CopyrightShineU 2016
當(dāng)前，新冠疫情在全世界的不同地區(qū)還在不同程度流行，本市和全國(guó)整體疫情處于局部零星散發(fā)狀態(tài)，但新冠病毒并未消失，在人群中的傳播仍持續(xù)存在。同時(shí)，一些地區(qū)還有流感、登革熱等傳染病的流行?！拔逡患倨冢藛T流動(dòng)性增加，越是人多的地方，越不能忽視健康防護(hù)！” 北京市疾病預(yù)防控制中心還提醒，本市不同人群新冠病毒免疫水平還存在差距。在此前疫情中，沒有感染而且還沒有完成新冠疫苗免疫接種的人群，仍需通過接種疫苗提升保護(hù)。 國(guó)內(nèi)外研究表明，含病毒感染在內(nèi)，有三次或以上的抗原刺激，會(huì)產(chǎn)生較好的保護(hù)效果。人體內(nèi)的保護(hù)性抗體隨時(shí)間延長(zhǎng)而發(fā)生衰減。為了提高人群對(duì)新冠病毒的群體免疫能力，補(bǔ)齊不同人群的免疫水平差距，下列人員需要接種新冠疫苗。 外出游玩提前規(guī)劃行程 外出游玩提前做好行程規(guī)劃，做好預(yù)約，錯(cuò)峰出行；關(guān)注有關(guān)專業(yè)部門的旅行提示，了解目的地國(guó)家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀。 若有身體不適，尤其是老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等特殊人群，建議請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行健康狀況評(píng)估后再?zèng)Q定是否出行。 若自駕游需提前做好出行攻略，避免疲勞駕駛。 注意個(gè)人衛(wèi)生 養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣；遵守咳嗽禮儀，注意手衛(wèi)生，關(guān)注天氣變化，隨時(shí)增減衣物；如遇惡劣天氣，盡量減少出行。 建議老人、體弱人群及孩子更要注意個(gè)人防護(hù)，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。 科學(xué)佩戴口罩 應(yīng)佩戴口罩的情形或場(chǎng)景： ★ 新型冠狀病毒抗原或核酸檢測(cè)陽(yáng)性期間。 ★ 出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新型冠狀病毒感染癥狀期間。 ★ 生活、工作或?qū)W習(xí)的社區(qū)、學(xué)校發(fā)生聚集性疫情時(shí)。 ★ 前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診、陪診、陪護(hù)、探視時(shí)。 ★ 外來(lái)人員進(jìn)入養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社會(huì)福利機(jī)構(gòu)等脆弱人群集中場(chǎng)所時(shí)。 ★ 養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社會(huì)福利機(jī)構(gòu)及托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等重點(diǎn)機(jī)構(gòu)醫(yī)護(hù)、餐飲.保潔、保安等公共服務(wù)人員工作期間。 乘坐公共交通工具時(shí)，進(jìn)入環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所時(shí)建議佩戴口罩。 外出注意飲食安全 旅途中飲食需謹(jǐn)慎，注意飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生，不喝生水。應(yīng)到有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規(guī)餐館就餐。倡導(dǎo)“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。 野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品；打開包裝后的食品應(yīng)盡快吃完，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。 不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。 做好防護(hù)避免蚊蟲叮咬 旅游途中應(yīng)注意防昆蟲叮咬，預(yù)防蟲媒傳染病的發(fā)生。應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間坐臥。 如需進(jìn)入，應(yīng)當(dāng)注意做好個(gè)人防護(hù)，穿長(zhǎng)袖衣服；扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里。 避免與動(dòng)物密切接觸 不招惹流浪犬等陌生寵物，一旦被咬傷，應(yīng)該及時(shí)到指定的狂犬疫苗接種門診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗、必要時(shí)注射抗狂犬病免疫球蛋白。 盡量避免進(jìn)入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜。 身體不適，及時(shí)就醫(yī) 出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、出現(xiàn)皮疹等癥狀時(shí)應(yīng)密切關(guān)注，當(dāng)癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。 就診時(shí)，帶好口罩，要告知醫(yī)生外出史，以幫助醫(yī)生診斷。...
衰老的發(fā)生雖然無(wú)法阻擋，但我們卻能通過科學(xué)的飲食習(xí)慣在一定程度上減緩衰老的進(jìn)程。衰老不僅僅體現(xiàn)在我們的容貌上，
早在二千多年前,我們的祖先就在《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中提出了“五谷為養(yǎng)、五果為助、 五畜為益、五菜為充”的膳食營(yíng)養(yǎng)平衡的理論。 隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展, 傳統(tǒng)的食物消費(fèi)結(jié)構(gòu)已經(jīng)潛移默化地發(fā)生了變化, 并且 有“西方化”的趨勢(shì),因此必須尋找膳食結(jié)構(gòu)發(fā)展的策略,以便正確引導(dǎo)國(guó)民飲食消費(fèi),保證人民的營(yíng)養(yǎng)平衡和身體健康。 1.我國(guó)膳食結(jié)構(gòu)的現(xiàn)狀 我國(guó)地域遼闊,全國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平很不平衡?？傮w來(lái)講,目前我國(guó)人民的膳食結(jié)構(gòu)正 處在由溫飽型向營(yíng)養(yǎng)型過渡的階段, 大城市和發(fā)達(dá)地區(qū)已達(dá)到小康水平, 少數(shù)落后和邊遠(yuǎn)地區(qū), 還有一部分人的溫飽問題沒有解決; 我國(guó)居民既有因食物短缺或品種單調(diào)所造成的各種 營(yíng)養(yǎng)缺乏病,如一般營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、維生素A 、 D 、B缺乏病等;同時(shí)又有由于膳 食結(jié)構(gòu)不平衡與某些營(yíng)養(yǎng)素失調(diào)或過剩而造成的“富裕型”疾病,如心血管病、腦血管病、糖尿病等。 總的說來(lái), 人民的營(yíng)養(yǎng)狀況還處于較低水平, 傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)正受到社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā) 展等方面的沖撞,食物消費(fèi)結(jié)構(gòu)正逐步發(fā)生深刻的變化。 據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的調(diào)查資料分析,在我國(guó)人民的膳食中, 平均每人每日攝入的總熱量不高, 只有2500千卡左右, 其中碳水化合物攝入量很高, 有400~500克, 他所提供的熱量約為總熱量的75%;蛋白質(zhì)的攝入量為70克左右(其中植物蛋白約占90%), 由蛋白質(zhì)提供的熱量占總熱量的10~15%; 脂肪攝入量較低, 一般為40~60克, 主要為富含不飽和脂肪酸的植物性脂肪,由脂肪提供的熱量占總熱量的15~18%。 由此可以看出, 我國(guó)人民的膳食組成仍以谷糧類和蔬菜類食品為主, 動(dòng)物性食品所占的比例雖有所提高,但仍然較小,多數(shù)省、市地區(qū)已達(dá)到 1988年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的膳食營(yíng) 養(yǎng)素供給量標(biāo)準(zhǔn), 也達(dá)到了世界衛(wèi)生組織建議的營(yíng)養(yǎng)目標(biāo), 但是在某些微量營(yíng)養(yǎng)素方面, 如 鐵、鋅、碘等,全國(guó)人均攝入量還都偏低,有些地區(qū)甚至缺乏。 2.我國(guó)膳食結(jié)構(gòu)得優(yōu)點(diǎn) 我國(guó)人民得膳食結(jié)構(gòu)正是在傳統(tǒng)理論的指導(dǎo)下, 以植物性食物為主動(dòng)物性食物為輔, 葷 素結(jié)合,講究雜食, 各種營(yíng)養(yǎng)素的配比較平衡。這種傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)具有兩個(gè)優(yōu)點(diǎn):一是脂 肪的攝入量低,且脂肪中大多數(shù)是富含不飽和脂肪酸的植物油,不會(huì)引起“富裕型”疾病; 二是膳食中的熱量來(lái)源主要是碳水化合物, 這種熱量類型, 結(jié)合我國(guó)居民的勞動(dòng)量,持基本 平衡狀態(tài),不會(huì)引起肥胖癥。 3.我國(guó)膳食結(jié)構(gòu)的缺點(diǎn) ①各地區(qū)、各類人群間膳食結(jié)構(gòu)的差別較大 由于我國(guó)地域遼闊、人口眾多,...