04月30 從朋克養(yǎng)生到悅養(yǎng)身心Z世代健康觀進(jìn)階

從“朋克養(yǎng)生”到“精養(yǎng)健康”再到“悅養(yǎng)身心”，Z世代更加注重身心平衡，追求健康的生活狀態(tài)。他們的身材管理不局限于體重秤上的數(shù)字，而是關(guān)注身體的輕盈感、舒適度和日常狀態(tài)的自洽。

注重身心平衡顏值偏好“高狀態(tài)感”

近年來，追求健康生活方式形成一股潮流。來自咨詢機(jī)構(gòu)知萌的相關(guān)報(bào)告顯示，2025年，Z世代對(duì)健康的關(guān)注度顯著提升，62.6%的受訪者表示對(duì)健康更加關(guān)注。這一代年輕人不再將健康視為可有可無(wú)的奢侈品，而是生活中的必需品。他們期待自己成為養(yǎng)生健康專家，通過各種方式提升自己的健康水平。

Z世代的健康行動(dòng)經(jīng)歷了從“朋克養(yǎng)生”到“精養(yǎng)健康”再到“悅養(yǎng)身心”的演變。他們更加注重身心平衡，追求健康的生活狀態(tài)，包括良好的睡眠質(zhì)量、充沛的精力、穩(wěn)定的情緒等。

面對(duì)職場(chǎng)和學(xué)習(xí)中的精力危機(jī)，為了應(yīng)對(duì)“上午腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)、午飯后犯困、晚上精疲力竭”等問題，Z世代采取了一系列“職場(chǎng)回血”措施，如看電影、享受美食、吃維生素、茶氨酸等功能補(bǔ)劑。42.8%的人有每日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的習(xí)慣，38.5%的人會(huì)在上午或午后固定飲用提神飲品。Z世代需要的不僅僅是一時(shí)的提神，而是一套科學(xué)且輕盈的職場(chǎng)回血方案，幫助他們?cè)谄v中找回節(jié)奏和掌控感。

Z世代越來越相信“美是養(yǎng)出來的”，他們追求的不僅僅是外在的遮蓋，而是由內(nèi)而外的健康狀態(tài)。38.0%的年輕人表示關(guān)注氣色、水腫、膚質(zhì)等“狀態(tài)指標(biāo)”，呈現(xiàn)出“輕審美、高狀態(tài)感”的顏值偏好。他們通過“月經(jīng)前喝紅棗飲、換季吃葡萄籽、熬夜后飲口服液”等方式來改善外貌狀態(tài)。而報(bào)告認(rèn)為，這種“口服美學(xué)”不僅是為了滿足功能需求，還帶有情緒價(jià)值和人設(shè)共鳴。

體重管理期待指導(dǎo)睡眠是情緒修復(fù)關(guān)鍵

Z世代的身材管理不再局限于體重?cái)?shù)字，而是更加關(guān)注身體的輕盈感、舒適度和日常狀態(tài)的自洽。他們追求“吃得順、練得輕、排得通”的身心平衡，通過科學(xué)控體和感知悅己來開啟一種溫柔自律的生活方式。54.6%的受訪者表示會(huì)響應(yīng)國(guó)家呼吁進(jìn)行體重管理，但他們更期待個(gè)性化、系統(tǒng)化的指導(dǎo)支持。他們不再羞于承認(rèn)管理需求，也不接受壓迫式管理方式，而是走向更溫和、更自洽的身體狀態(tài)自我修復(fù)之路。

Z世代不再困了就睡，而是追求每晚高質(zhì)量入眠。他們通過香氛、軟糖、科技枕等方式助眠，把睡覺當(dāng)作情緒修復(fù)與狀態(tài)重啟的重要一環(huán)。66.9%的年輕人已經(jīng)養(yǎng)成一套“固定睡前流程”，如使用香薰、助眠軟糖、冥想App等。他們?cè)敢鉃椤昂盟叻諊小辟I單，智能設(shè)備、香薰、音頻App、泡腳片等“睡眠四件套”成為夜間剛需。

情緒需要“軟調(diào)理”社群打卡成日常

在快節(jié)奏的生活下，Z世代不再忽視情緒問題，而是主動(dòng)“軟調(diào)理”。面對(duì)情緒低落、提不起興趣，或者焦慮煩躁的情況，他們通過香薰、熱敷、音樂、零食等輕量方式來自我安撫，追求情緒松弛感與狀態(tài)穩(wěn)定感。情緒調(diào)理類產(chǎn)品成為他們的情緒出口，滿足了低門檻、即時(shí)安撫、儀式感強(qiáng)的心理需求。

此外，Z世代的健康行動(dòng)呈現(xiàn)出高度的社群化特征。66.4%的年輕人曾加入“美麗養(yǎng)成群”或社群，通過“打卡記錄”“拼單購(gòu)買”甚至“內(nèi)容分享”將養(yǎng)顏行為轉(zhuǎn)化為一種帶有互動(dòng)性、參與感、社交鏈接感的日常儀式。他們?cè)敢庠谏缃黄脚_(tái)曬出自己的養(yǎng)生好物，記錄打卡挑戰(zhàn)計(jì)劃，將健康行為作為一種社交資產(chǎn)。(來源：北京青年報(bào))