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行業(yè)熱點

10月09

發(fā)布于 10:35 企業(yè)新聞, 行業(yè)熱點 作者：

“熬夜黨”請對自己好一點，生物鐘一旦紊亂了想恢復(fù)，大腦需要1周、肝臟腸胃則需要兩周。不僅如此，多動癥、抑郁癥、代謝性疾病、生殖健康都與生物節(jié)律有關(guān)。2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎授予杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊，以表彰他們發(fā)現(xiàn)了生物體晝夜節(jié)律的分子機制。 基因突變帶來作息異常 “這項成果回答了生物體最基本的問題，實至名歸?！敝袊毎飳W(xué)會生物節(jié)律分會會長、蘇州大學(xué)特聘教授徐瓔接到記者電話時難掩激動：“從人類、動物、植物到細菌，幾乎所有生物體都有生物鐘，它影響著血壓、血糖、睡眠、新陳代謝等各種生理過程和行為方式。更重要的是，生物鐘控制著10%～43%的基因表達。” 徐瓔2003年在美國加州大學(xué)舊金山分校神經(jīng)科學(xué)部門從事研究工作。“當時我們在研究一種‘早睡早起’的基因。當?shù)赜袀€家族的人習(xí)慣在3時～4時起床，18時～19時睡覺。研究團隊發(fā)現(xiàn)，這一家族管理睡眠行為的PER2基因發(fā)生了突變。如果把這種突變基因轉(zhuǎn)給小鼠，小鼠同樣會早睡早起?！? 徐瓔回國后繼續(xù)從事相關(guān)研究，她帶領(lǐng)團隊還研究發(fā)現(xiàn)，PER1基因突變的小鼠不僅改變了睡眠時間，還會提前進食。這一研究結(jié)果曾發(fā)表在《細胞》子刊上?！斑@也可以在一定程度上解釋某些進食時間異常的現(xiàn)象，比如夜食癥。”徐瓔說。 蘇州大學(xué)生物鐘研究中心主任王晗是世界上第一批用斑馬魚模型來研究人類疾病與生物鐘關(guān)系的科學(xué)家之一。斑馬魚基因與人類基因有著87%的同源性，能幫助揭開人類身體的很多奧秘。 “我們采用反轉(zhuǎn)錄病毒插入，使斑馬魚的主要生物鐘基因per1b突變，這一突變使得它們的運動量比正常魚多一倍，行為表現(xiàn)與人類多動癥類似。”王晗的研究團隊由此發(fā)現(xiàn)多動癥和生物鐘有關(guān)，并揭示了注意力缺陷多動癥發(fā)病的新機制。在此基礎(chǔ)上，研究團隊建立了斑馬魚注意力缺陷多動癥動物模型，為大規(guī)模篩選注意力缺陷多動癥藥物提供了重要材料。后來，這一研究成果發(fā)表在美國神經(jīng)科學(xué)學(xué)會官方會刊《神經(jīng)科學(xué)雜志》上。 節(jié)律紊亂類疾病治療或更精準 此次諾貝爾獎獲得者在果蠅中克隆出per基因，而中國科學(xué)院北京生科院研究員孫中生則克隆了哺乳動物的Per1基因。長期從事疾病與生物鐘調(diào)控機制研究的孫中生指出，不僅是基因，光照、飲食等環(huán)境因素也會影響生物鐘變化。而生物鐘紊亂與精神疾病緊密相關(guān)，同時會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等內(nèi)分泌代謝疾病。 孫中生介紹，光照是生物鐘的重要影響因素之一。如北歐地區(qū)整個冬季光照僅為3小時～4小時，當?shù)匾钟舭Y比例大幅上升，需要進行燈光治療。而美國流行病學(xué)調(diào)查顯示，夜班護士月經(jīng)紊亂、代謝性疾病風(fēng)險增高。 “工業(yè)化發(fā)展改變社會環(huán)境。長時間燈光照射、熬夜、借咖啡提神……現(xiàn)代人的很多行為與體內(nèi)固有節(jié)律背道而馳。因忙碌偶爾打亂生物鐘，不會立刻發(fā)病，也最容易被忽略。但長久下去會造成生物鐘失調(diào)，對人體健康有嚴重損害，如失眠、免疫力下降、腫瘤易感性增加、誘發(fā)阿爾茨海默癥等腦部疾病，甚至與不孕不育也有關(guān)系?！蓖蹶辖榻B，2013年其研究團隊已找到生物鐘基因紊亂與男性生殖障礙相關(guān)的直接證據(jù)。 “生物鐘研究將給患者提供更精準的治療方案，提示醫(yī)療操作進行改變，比如調(diào)整檢查或用藥時間，以獲得更佳療效?！蓖蹶辖榻B，某些疾病，如心臟病、哮喘等，患者在晚上的相關(guān)生理指標更明顯，在這一時間段進行監(jiān)測檢查結(jié)果更精確。 “生物鐘是一個完整、精確的系統(tǒng)。數(shù)字化和精確性可使生物鐘研究成為其他生命科學(xué)提供研究的示范?！毙飙嬚f。 生物鐘調(diào)整成為新課題 “在生命起源的進化過程中，太陽系中的生物體構(gòu)成的24小時生命節(jié)律，是一種與環(huán)境達到最佳平衡的適應(yīng)機制。偶爾偏離24小時后，規(guī)律睡眠和飲食，生物鐘也自身具備重設(shè)的能力。一般大腦需要1周，肝臟、腸胃需要兩周?！睂O中生介紹，人體自身的生物節(jié)律實際上是23.76小時，在24小的時光照作用下，精妙的生物鐘順應(yīng)自然保持著24小時的生物節(jié)律。 “生物節(jié)律是一個系統(tǒng)性的調(diào)控，使得我們能夠更好適應(yīng)時空變換，比如幫助我們在國際旅行中調(diào)整時差?！毙飙嬚f，隨著全球化演進，處于不同時區(qū)的人們越來越多會在同一時間做同一件事情，如國際會議、金融交易等，如何能在關(guān)鍵時刻調(diào)整生物鐘，降低事故發(fā)生率是研究方向。孫中生介紹，美國已研發(fā)出72小時不睡覺的藥物，可在有特殊需要時提高警覺性，增強生物節(jié)律。 徐瓔還指出，在航天事業(yè)中，宇航員脫離了由于地球24小時晝夜自轉(zhuǎn)，如何在地球以外的星際空間調(diào)整自己的生物鐘，也是未來的研究課題。 國內(nèi)研究接近世界前沿 據(jù)了解，20世紀90年代是生物鐘研究發(fā)展的黃金時期。從現(xiàn)象到基因機理，從果蠅模型到小鼠再到人類，研究內(nèi)容、手段都有很大的突破。 “事實上，中國很早就有關(guān)于節(jié)律的描述性研究，但沒有從分子機制層面的探索。”徐瓔介紹，目前的研究者大部分都有在國外學(xué)習(xí)工作的經(jīng)歷。此次諾貝爾獎得主霍爾和羅斯巴什的兩篇文章都有中國科學(xué)家的貢獻。 王晗介紹，現(xiàn)在全國已有幾十個大學(xué)和科研單位的近100個實驗室在從事植物、動物、人類以及睡眠相關(guān)的生物鐘相關(guān)研究。2013年國家自然科學(xué)基金委員會就也召開會議來探討并且布局中國的生物節(jié)律的研究。 “目前，國內(nèi)的生物鐘研究水平接近世界前沿，果蠅、植物、斑馬魚、小鼠各類研究模型齊備，發(fā)展快，與國際交流頻繁?！蓖蹶辖榻B，近年來，美國、日本、歐洲的學(xué)者都曾與我國研究者合作開展研究課題并組織國際會議。...

10月09

發(fā)布于 10:26 企業(yè)新聞, 行業(yè)熱點 作者：

國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學(xué)習(xí)、工作當中。也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”，馬上回歸工作的你，也有過這種情況嗎？如何擺脫“節(jié)后綜合征”，四個小貼士助你盡快“滿血復(fù)活”。 調(diào)整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤，平時由于上班、上學(xué)時間的限制，難得盡情放松和玩樂，因此不少人假期的作息非常不規(guī)律，不管是徹夜上網(wǎng)或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會讓自身的生物鐘被打亂。假期結(jié)束后往往難以快速恢復(fù)和適應(yīng)之前的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，出現(xiàn)晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補救措施之一就是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助于睡眠。還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心；上班前好好洗個澡，能消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。 營養(yǎng)膳食多吃深色蔬菜 十一期間，很多人飲食不規(guī)律，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會時如果飲酒過度，還會進一步加劇胃腸負擔。專家建議，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因為單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的，可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。與淺色蔬菜相比，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，專家建議可以注意增加深顏色蔬菜的比例。飲食結(jié)構(gòu)建議以素、清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。 適度運動緩解壓力 節(jié)后提不起精神、沒有胃口怎么辦？對于久坐不動的“上班黨”、“學(xué)生黨”而言，適度的運動或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節(jié)后工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學(xué)后進行適當自己喜歡的運動，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇。 節(jié)后工作強度不宜過大 除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調(diào)節(jié)，心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時間內(nèi)不宜開展強度過大的工作，而應(yīng)循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。與此同時，可以做一些心理暗示，告訴自己國慶節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，靜心思考一下未來的工作學(xué)習(xí)安排，把心態(tài)調(diào)整到正常的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。假期的最后一天，建議寫一張便箋式的備忘錄，將未盡事宜和上班或上學(xué)后頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可做到一目了然，避免第二天上班或上學(xué)時不知從何做起。...

09月30

發(fā)布于 11:37 養(yǎng)生常識, 行業(yè)熱點 作者：

大家期盼已久的國慶長假到了，許多市民旅行攻略早已做好，吃喝玩、游購娛的模式蓄勢待發(fā)。不過健康專家提醒大家，長途旅行中吃喝玩樂也要勞逸結(jié)合，坐車時間久了記得下車走走，千萬不要在輕松的假日里被疾病困擾。 吃飯最好細嚼慢咽 長假期間美食肯定少不了，不過在與家人或朋友“胡吃海喝”的時候要悠著點，別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮等異物鉆了空子，給氣管“添堵”。 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科王西華主任醫(yī)師介紹說，吃飯時大笑、說話，容易被骨頭卡住氣管或食道，進食的時候還是要專心，要放慢速度細嚼慢咽，這樣既健康又能提防異物卡住食道或氣管。專家指出，任何試圖強行將異物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或氣管穿孔，甚至可能刺破主動脈，引起致命性大出血。因此，在進食時一旦誤吞了骨頭，應(yīng)該立即停止進食，迅速前往離家最近的醫(yī)院就診。 飲食應(yīng)以清淡為主 節(jié)日期間對于心臟病、高血壓患者，心血管內(nèi)科童嘉毅主任醫(yī)師提醒，飲食方面要特別注意，食物應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜水果。對于心血管疾病患者來說，進食這些油膩的高脂、高熱量食物，更容易使血脂升高、血液變得黏稠，導(dǎo)致動脈供血相對減少，可導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此針對這種情況應(yīng)該提前做好預(yù)防工作，比如可以適當服用一些三七片。 飲酒要適可而止 中大醫(yī)院消化科陳洪主任醫(yī)師介紹說，有肝膽系統(tǒng)疾病的患者要忌酒，否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎。節(jié)日期間要少飲酒，飲酒過多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等，甚至?xí)?dǎo)致重癥胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現(xiàn)不適要及時去醫(yī)院就診，以免耽誤治療。 嘔吐易致食管破裂 中大醫(yī)院胸心外科主任薛濤介紹說，許多人過節(jié)放假會飲酒無度，結(jié)果就是喝醉后嘔吐不止，殊不知食管的一端在胸腔，一端在腹腔，人在嘔吐時，腹腔壓力驟然增加，胃腔里的壓力也隨之增加，遠遠高出胸腔壓力，胸腔和腹腔之間形成壓差，從而導(dǎo)致食管破裂。自然嘔吐和人為嘔吐都可能造成食管破裂，有的人以為摳喉嘔吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部，這種情況有時也會導(dǎo)致食管破裂。 久坐當心肺栓塞 “長時間坐著，身體不活動，血流變慢，特別是下肢的靜脈血液回流差，再加上喝水少，容易在深靜脈形成血栓。血栓脫落后隨血液流動，進入肺部血管時就形成了肺栓塞?！敝写筢t(yī)院呼吸科楊遠副主任醫(yī)師告訴記者。 急性肺栓塞是一種嚴重的肺循環(huán)急癥，特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險，如果搶救不及時致死率較高。長時間久坐不動比如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打游戲等都是肺栓塞的危險因素，因為打麻將而發(fā)生肺栓塞的患者屢見不鮮，專家建議久坐的人每隔一兩個小時就站起來活動下四肢，間斷性地換個坐姿，特別是老年人、孕產(chǎn)婦要盡量避免長時間久坐不動。 穿高跟鞋很傷腰 假期，當然要穿的美美的，穿著高跟鞋開啟購物模式。然而，中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤教授指出，穿高跟鞋在走路時，身體會前傾，背部弧度增加；無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重無法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。當然，穿高跟鞋爬山，更是一種“自虐”的表現(xiàn)。 吳小濤教授建議，對于零鞋跟的平底鞋，在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時間穿著行走或站立時，最好選擇有2 厘米跟的鞋子。登山時，建議選擇有軟墊的登山鞋。 旅途中腰椎易受傷 長距離的旅行，就要面臨長時間的坐著。吳小濤教授指出在交通工具持續(xù)地震動時脊柱會產(chǎn)生連續(xù)不斷的沖擊，從而加重腰疼。長時間處于這種環(huán)境中，脊柱受到?jīng)_擊。雖然乘坐飛機時震動會小一點，但是由于氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會更大。 專家建議，在路途中，最好每隔1到2小時，離開座位活動一下，舒展一下身體。在不允許離開座位的情況下，也最好每隔一段時間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動作。 出游別忘帶必備藥 中大醫(yī)院藥劑科陳國明副主任藥師提醒市民，出游一定別忘了帶必備藥，比如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染藥等。大部分暈車藥都能維持較長時間，過量服藥會增加不良反應(yīng)的機會，如眩暈停常見的不良反應(yīng)是頭昏、頭痛、心悸、口干、胃腸道不適等，因此，過量吃暈車藥不但不能“治暈”，倒可能“致暈”。 對于一些長途旅行的人來說，可能會對異地氣候不適應(yīng)，很容易患感冒。專家建議，大家出行前一定要備好感冒藥，中成藥、消炎藥以及西藥都要帶上。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑，若到感冒中后期，建議用抗生素類，如果情況還是加重，感冒并伴有高燒，建議立即去當?shù)卮筢t(yī)院就診，不可久拖，避免出現(xiàn)感冒引發(fā)急性心肌炎。 旅游在外，如果吃東西不注意或是不適應(yīng)當?shù)仫嬍沉?xí)慣，容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見的就是因在外地吃東西不潔，導(dǎo)致腹瀉或是急性腸胃炎，所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。...

09月29

發(fā)布于 15:25 養(yǎng)生常識, 行業(yè)熱點 作者：

睡到自然醒、出去旅游、約上一堆朋友好好地聚一聚……，人們翹首企盼的國慶八天長假就要到來，不少人早早地做好了假期規(guī)劃，假期生活安排得可謂是滿滿當當。吃喝玩樂成為了這一節(jié)假日的主題曲。 “我得給大家打打預(yù)防針，長假期間，不能忽視了對自身的健康管理?！毙聺O生物健康管理專家祝老師表示，很多人在假期時會選擇“放縱一把”，在飲食、喝酒、玩樂上沒有節(jié)制，殊不知這樣危害不小。據(jù)臨床統(tǒng)計資料表明，大的節(jié)假日后是高血壓病情惡化的高峰期，而這與節(jié)日期間的生活紊亂、飲食不當和情緒波動有密切的關(guān)系，要格外當心。 隱患1： 大肆吃喝腸胃遭殃 長假期間，朋友聚會不斷，時不時地就要出去“搓上一頓”，面對餐桌上格外豐盛的美食，很多人難敵誘惑，放開腸胃大吃。而在國人無酒不成席的觀念下，少不了要在餐桌上推杯換盞，興致一高，難免會多喝上幾杯。一頓飯下來，用酒足飯飽來形容可謂十分貼切。 “暴飲暴食很容易引起消化道疾病，如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎是節(jié)日期間常見的消化道疾病。”祝老師表示，太油膩、太辛辣、太甜的食物不宜攝入太多，否則會增加腸胃負擔，引發(fā)各種胃腸疾病。據(jù)介紹，節(jié)日期間需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡，所攝食的動物性食品不要超過植物性食品，以保證主副食比例適當是營養(yǎng)平衡的重要前提。如增加攝入蔬菜、瓜果、薯類、菌類等堿性食物，以減輕吃太多雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力現(xiàn)象。 此外，人們平日里生活緊張忙碌，胃腸道長期處于超負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)中，正好可以給胃腸也放放假，使胃腸機能得到改善。假期時間足夠，可以做些精細、易消化的食物，適當多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，這對脆弱的胃十分有利。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整。此外，假日期間往往進食多、運動少，體內(nèi)“垃圾”也會隨之產(chǎn)生積聚，需及時“清污排廢”才能保證機體的正常運轉(zhuǎn)，因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。 隱患2： 出門旅游疾病侵襲 難得有八天長假，很多人會選擇出門游玩，由于旅途中人的抵抗力難免會有所下降，給疾病以可乘之機。專家提醒，出門游玩，應(yīng)該注意自我保護，帶好一些必備藥物，以防不時之需。 “人們熱衷于回歸自然，和大自然進行親密接觸，但同時應(yīng)該注意做好防蟲措施?！弊＠蠋熖嵝训溃揭巴庥瓮鏁r，應(yīng)盡量避免在野外叢林里長時間坐臥，盡量避免將皮膚大面積暴露在外；當發(fā)現(xiàn)被蟲子叮咬時，應(yīng)用工具將其除去，而不能直接用手摘除或者捏碎。 若旅途中出現(xiàn)“上火”表現(xiàn)，比如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔，減輕炎癥，預(yù)防感冒，同時要少吃辛辣刺激的食物。旅途中出現(xiàn)腹痛腹瀉多是由于進食不潔食物所致，可服用黃連素片、藿香正氣丸等。若癥狀得不到緩解，應(yīng)盡快到就近醫(yī)院就診。 此外，年老體弱者要量力而行，旅途中的運動量不要過大。環(huán)境的改變，往往會影響睡眠質(zhì)量。平時睡眠質(zhì)量較差的老年人最好能準備一些常用的安眠藥。到天氣炎熱的地區(qū)旅游，要避免在強烈的日光下暴曬過久，如果出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心嘔吐等癥狀，要盡快去陰涼通風(fēng)處，多飲水或口服人丹。 秋季旅游旺季，氣候多變，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼。由于早晚溫差大，人的機體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。外出旅行者最好隨身攜帶一些常用藥物，如速效傷風(fēng)膠囊、復(fù)方阿司匹林、感冒藥、藿香正氣水、清涼油、眼藥水等。 由于旅游團一般是八人一桌就餐，六菜兩湯也好，四菜一湯也罷，往往八人共享一盤蔬菜，對維生素的日均攝取量是不夠的。因此，在自由活動時，可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃，做到“桌內(nèi)損失桌外補”。 隱患3 黑白顛倒精神萎靡 國慶長假被很多人當作“狂歡節(jié)”，打游戲、看電影、泡吧、聚會，往往通宵達旦，黑白顛倒，白天睡到日上三竿才起床。專家提醒，假日作息不規(guī)律會影響身體健康，熬夜之后即使補覺了，醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳，假期之后更會沒精打采，形成“假期綜合征”，影響工作和學(xué)習(xí)。 “即使是假期，也不能打亂睡眠規(guī)律，更不能通宵達旦地參加娛樂活動，打亂原來的生活規(guī)律?！弊＠蠋煴硎荆吧镧姟北淮騺y后，人體抵抗力會減弱，長期睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，從生理上會造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降。 “有些人能多晚睡就多晚睡，認為反正白天可以補覺，實際上這個觀點是錯誤的。”祝老師表示，睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，定時和高質(zhì)量缺一不可。假期得不到科學(xué)、有效的利用，會變得更加勞累、疲憊，導(dǎo)致免疫力下降，擾亂生物規(guī)律，從而引發(fā)“假期綜合征”。 與晚睡形成鮮明對比的是，很多人為了“補覺”把大部分時間都泡在床上。對此，專家提醒道，一天睡覺超過10小時同樣會改變生物鐘，還會使人難以再次入睡。在假期應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應(yīng)該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導(dǎo)致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當午睡，但時間也不宜過長，睡多了就會導(dǎo)致晚上難以入眠。...

09月29

發(fā)布于 14:07 企業(yè)新聞, 行業(yè)熱點 作者：

人們一直認為高心臟病風(fēng)險與生活在缺乏新鮮營養(yǎng)食品地區(qū)有關(guān)，但一項新的研究結(jié)果表明，高心臟病風(fēng)險并非因為缺乏獲得健康食品的途徑，缺乏支付健康食物的經(jīng)濟基礎(chǔ)才是心臟病風(fēng)險高的罪魁禍首。據(jù)美國健康醫(yī)療指南(NewsMaxHealth)網(wǎng)9月25日報道，研究人員曾對亞特蘭大的居民進行過一項調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：與那些有良好途徑獲得健康食物的人群相比，生活在“食物荒漠”，即難以以合適價格買到新鮮食物和其他健康食物地區(qū)的人們，因動脈硬化或炎癥患心臟病的風(fēng)險更高。 研究小組發(fā)表于《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》的研究顯示：在“食品荒漠”區(qū)域內(nèi)，收入高的人比收入低的人患心臟病的幾率要小，這表明一些人之所以無法通過健康飲食降低心臟病風(fēng)險的原因不是缺乏獲取途徑，而是缺錢。 研究的主要作者Arshed Quyyumi博士在一封郵件中提到：“食物荒漠是指平均收入低、難以獲得健康食物的地區(qū)，例如在城市1公里或農(nóng)村10公里的范圍內(nèi)缺少雜貨店的地區(qū)。” 亞特蘭大埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Emory University School of Medicine)心臟病專家Quyyumi說：“我們發(fā)現(xiàn)，心血管疾病風(fēng)險的高低與平均收入，更確切的說是個人收入有關(guān)，是否具備獲取健康食物途徑并不是決定風(fēng)險高低的主要因素。”他補充說，研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)社區(qū)因素是引發(fā)疾病的主要社會因素。 Quyyumi及其同事收集了亞特蘭大市區(qū)1400多名成參與者的數(shù)據(jù)，他們平均年齡在五十歲左右，其中男性占比接近40%，非洲裔美國人占37%。研究人員對參與者的個人和經(jīng)濟信息進行搜集整理，并對他們的炎癥、血糖升高、血壓升高以及動脈硬化的跡象進行檢測。 約13%的參與者來自所謂的食物沙漠地區(qū)，與非食物沙漠中的參與者相比，這些人的吸煙率更高，因此更有可能出現(xiàn)高血壓、動脈硬化、超重或肥胖癥等疾病。研究小組將社區(qū)平均收入和個人收入加入到考慮范圍之后，他們發(fā)現(xiàn)生活在食物沙漠地區(qū)的低收入群體患有心臟病的風(fēng)險與生活在有良好食物獲取途徑的低收入群體患心臟病的風(fēng)險一樣。 但是，低收入社區(qū)里的高收入個體患心血管疾病的風(fēng)險比低收入社區(qū)里的低收入個體低，即使使他們生活在食物沙漠社區(qū)，結(jié)果也是一樣?！叭藗?nèi)鄙佾@得健康食物的途徑可能是導(dǎo)致健康狀況不佳的因素之一，但我們的研究表明，較低的社會經(jīng)濟情況對健康的影響要比健康食物獲取途徑對健康的影響更大。” 當研究團隊發(fā)現(xiàn)食物獲取途徑對健康的影響很小時，研究團隊也有些許吃驚。但大家認為距離因素可能是影響農(nóng)村地區(qū)心臟病風(fēng)險的主要因素。此項研究主要是針對城市人群，所以收入水平成為了比較大的影響因素。新奧爾良杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Tulane University School of Medicine)心臟病學(xué)家基思·費迪南(Keith Ferdinand)博士說，種族缺陷也可能是影響心臟病風(fēng)險的重要因素，他還為此撰寫了一篇社論。 費迪南在一封電子郵件中表示，“非裔美國人的高血壓、中風(fēng)、心臟病死亡和心力衰竭的風(fēng)險高于美國其他群體，但這些種族差距是由多重因素造成的?！彼f：“食物沙漠可能會加大患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。許多黑人社區(qū)的快餐店數(shù)量較多，但是有提供健康食物選擇的超市數(shù)量較少，戶外運動的安全場所也較少。” 費迪南表示，世上并不存在降低心臟病風(fēng)險的最佳飲食方式。但他推薦了一種地中海式的飲食習(xí)慣，即多食用新鮮水果和蔬菜、全谷物、脂肪魚肉，少食用紅肉、低脂或無脂乳制品。 他說：“在許多經(jīng)濟水平較低的地區(qū)，這些食物十分缺乏、難以獲取，而且價格極其昂貴。”...

09月28

發(fā)布于 13:12 養(yǎng)生常識, 行業(yè)熱點 作者：

糖尿病可以說是一種非常讓人痛苦的慢性病，這也不能吃，那也不能吃，而且還會導(dǎo)致各種并發(fā)癥。其實在轉(zhuǎn)化成糖尿之前，身體也會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，如果能夠及時調(diào)整，或許還可以逆轉(zhuǎn)！ 1明明吃很多，體重卻在下降 體重在不知不覺中下降，這其實是一種危險信號，如果沒有刻意去減肥，每個月的體重卻減少4-5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病?！? 糖尿病會促進血糖值上升，導(dǎo)致的直接結(jié)果就是，無論吃多少食物，體內(nèi)細胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內(nèi)積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導(dǎo)致體重下降。 2視力減退、眼睛模糊 糖尿病會對人體的視覺產(chǎn)生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會導(dǎo)致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發(fā)生曲折，而視力減退、視線模糊等現(xiàn)象都與之存在關(guān)聯(lián)，長時間的慢性視線模糊，很可能患有2型糖尿病。 3傷口難以愈合 高血糖會阻礙血液流通，延遲傷口愈合時間，甚至還可能損傷神經(jīng)組織。傷口的愈合需要充分的血液流通，否則將降低治愈能力，如果經(jīng)常出現(xiàn)傷口血流不止等非正常現(xiàn)象，最好去往醫(yī)院接受診斷。 4剛吃完飯就感覺餓 慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。體內(nèi)胰島素的機能失常會直接導(dǎo)致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機能低下。 而這當中起到關(guān)鍵作用的器官就是胰腺，如果體內(nèi)胰島素不斷升高，就會促使大腦時常產(chǎn)生空腹感。 5慢性疲勞感、身體乏力 胰島素就好比身體的能量供應(yīng)開關(guān)，如果胰島素分泌量不足，就相當于切斷了體內(nèi)的能量供應(yīng)，從而會產(chǎn)生疲勞感或者易疲勞的體質(zhì)現(xiàn)象。 不過值得注意的是，疲勞感并非糖尿病獨有的現(xiàn)象，例如癌癥、甲狀腺功能低下、貧血、抑郁癥等也容易引發(fā)疲勞感，總體來說，疲勞是大病的主要征兆之一。 6足部出現(xiàn)麻痹或疼痛 如果足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛感，一方面可能是因為供血不足，另一方面也可能是糖尿病引發(fā)，對于糖尿病患者來說，麻痹最先會始于足下，然后逐漸轉(zhuǎn)移至上半身。 而出現(xiàn)麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經(jīng)損傷，因此，足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個典型危險信號。 7夜間出現(xiàn)尿頻 對于夜間尿頻的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群，一定要引起重視。醫(yī)生指出，如果體內(nèi)血糖值上升，人體會本能的將其排除，進而導(dǎo)致小便次數(shù)增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號之一。 8睡眠不好 美國一項在年輕健康軍人中開展的前瞻性研究提示，睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足和睡眠呼吸暫停等均可能是2型糖尿病的“前兆”。研究者認為，夜晚睡眠不佳可能是糖尿病的獨立危險因素，并非抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神障礙的替代指標。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不佳者發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險增加21%~78%，每晚睡眠不足5小時者糖尿病風(fēng)險增加52%。 9喉嚨干燥 這種現(xiàn)象與尿頻存在較大的關(guān)聯(lián)，因為頻繁排尿會導(dǎo)致身體缺水，進而導(dǎo)致喉嚨干燥，不過喝水越多，尿頻次數(shù)也會隨之增多，這樣就會陷入惡性循環(huán)。 10皮膚干燥、發(fā)癢 如果出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的情況，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。醫(yī)生指出，皮膚類問題可能與血糖值低下以及尿頻導(dǎo)致身體脫水有關(guān)。...

09月26

發(fā)布于 10:50 企業(yè)新聞, 行業(yè)熱點 作者：

眾所周知，血管堵塞是很危險的，對人體產(chǎn)生的危害很大。當血管堵塞發(fā)生在腦血管時，可使腦細胞壞死，造成腦梗、偏癱、失語、昏迷，甚至猝死；發(fā)生在冠狀動脈時，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死，甚者心跳驟停；發(fā)生在周圍動脈血管中時，患者會出現(xiàn)下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢；如血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等。所以，防患于未然很重要。 五個信號提示你血管堵了 一、血壓異常。 人體的理想血壓是80-120mmHg。血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg的時候，是發(fā)生腦血管堵塞的前兆，血壓突然下降到80/50mmHg以下，是形成腦血栓的前兆。 二、頭痛頭暈思維混亂 血管血栓會造成思維混亂的表現(xiàn)，突發(fā)的頭痛，抽搐，昏迷，嗜睡等，或者因咳嗽用力而加重的頭痛等，都是腦血管堵塞的前兆。 三、打哈欠連連 不停的打哈欠是缺血性腦血栓的典型信號，腦血管堵塞形成血栓，血栓會讓血液供給變慢，大多數(shù)腦血栓都有這個癥狀。 四、腿腳怕冷 足部脈搏減弱 腳是人體的末梢，血管出現(xiàn)問題，往往腳最先有感覺。一是腿腳怕冷，走路時腿容易酸痛。 五、手、腿腫脹 不明原因的手或者腿的水腫，這種情況應(yīng)警惕深靜脈血栓在四肢的生成，尤其是還發(fā)現(xiàn)四肢的靜脈變得更顯眼更大，水腫伴有疼痛時，更不可忽視。 另外，不明原因的多次鼻子的大量出血，且伴隨著眼底出現(xiàn)血絲，尿中帶血，這應(yīng)考慮腦血管堵塞的信號。...

09月26

發(fā)布于 10:32 企業(yè)新聞, 行業(yè)熱點 作者：

日前，北京市公布了《健康北京2030規(guī)劃綱要》（以下簡稱《綱要》），明確了一些具體的健康指標。與全國性指標相比，北京的指標如何？與當前的狀況相比，新指標有何變化？讓我們一起“數(shù)讀”《綱要》。 人均期望壽命超過83.4歲 北京目標：到2030年，居民身體素質(zhì)進一步增強，人均期望壽命超過83.4歲。 北京現(xiàn)狀：根據(jù)《2016年度北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報告》，2016年北京市戶籍居民期望壽命為82.03歲。 全國目標：2030年人均預(yù)期壽命達到79.0歲。 北京市衛(wèi)計委主任雷海潮介紹，當人均期望壽命超過75歲以后，要想進一步提高期望壽命，難度是非常大的。“但是從北京過去這一年發(fā)展情況來看，我們有理由，有信心相信在未來十幾年的時間里，經(jīng)過各方面的共同努力，經(jīng)過多部門的協(xié)同，特別是市民自身健康素養(yǎng)水平的提升，在這方面再去提高一歲以上的期望壽命是有可能的?！蹦壳氨本艏用衿谕麎勖迅哂谌蚋呤杖雵液偷貐^(qū)的平均水平(80.8歲)，國際上期望壽命高于北京市的國家和地區(qū)共有13個，包括日本、瑞士、西班牙、澳大利亞、意大利等。在中國，北京市期望壽命高于全國平均水平，略低于上海。 居民健康素養(yǎng)水平達到45% 北京目標：到2030年，居民健康素養(yǎng)水平達到45%。 北京現(xiàn)狀：2015年北京市健康素養(yǎng)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，全市居民健康素養(yǎng)比例由2012年的24.3%上升至28%，居全國首位。 全國目標：2030年居民健康素養(yǎng)水平達到30%。 雷海潮介紹，從居民健康素養(yǎng)今后發(fā)展來看，北京的空間仍然是非常大的。要通過以下幾個途徑來提升居民的健康素養(yǎng)：第一，強調(diào)健康是每個人自己的責任。第二，設(shè)立健康北京周。通過一系列以健康為主題的宣傳活動，讓健康理念知識深入人心。第三，政府、有關(guān)部門、社會組織特別是非盈利的機構(gòu)應(yīng)該主動為公眾提供更多的健康知識信息服務(wù)。第四，經(jīng)常開展健康素養(yǎng)監(jiān)測，有針對性地進一步采取公共衛(wèi)生行動。 個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費用比例低于18% 北京目標：全民醫(yī)保體系進一步健全，醫(yī)保管理服務(wù)體系進一步完善，藥品供應(yīng)保障更加順暢。個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費用比例低于18%。 北京現(xiàn)狀：2014年北京市個人現(xiàn)金衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費用比重為19.42%。 全國目標：到2030年，個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費用的比重達到25%左右。 衛(wèi)生總費用是反映一個國家或地區(qū)在一定時期內(nèi)，全社會用于衛(wèi)生服務(wù)所消耗的資金總額。世界衛(wèi)生組織提出，只有當個人現(xiàn)金衛(wèi)生支出降低到衛(wèi)生總費用的15%至20%時，經(jīng)濟困難和貧窮發(fā)生的機會才能降低到可以忽略的水平。 人均體育場地面積不低于0.7平方米 北京目標：人均公共體育用地面積0.7平米。 北京現(xiàn)狀：2017年4月，北京市體育局局長孫學(xué)才介紹，截至目前，北京市人均體育場地面積達到2.25平方米。 全國目標：到2030年，基本建成縣鄉(xiāng)村三級公共體育設(shè)施網(wǎng)絡(luò)，人均體育場地面積不低于2.3平方米，在城鎮(zhèn)社區(qū)實現(xiàn)15分鐘健身圈全覆蓋。 北京市體育局副局長張霞介紹，北京市充分利用各區(qū)在疏解騰退進程中的閑置場地，2016年重點建設(shè)264片場地，2017將完成509片場地的建設(shè)，明年5月份之前還將完成700余片群眾健身的場地建設(shè)，努力實現(xiàn)滿足不同人群日常健身需求，以一刻鐘健身圈為基礎(chǔ)的網(wǎng)絡(luò)。 空氣質(zhì)量優(yōu)良天數(shù)比例持續(xù)改善 北京目標：到2020年，空氣質(zhì)量優(yōu)良天數(shù)比例大于56%；到2030年持續(xù)改善。 北京現(xiàn)狀：2016年，北京空氣質(zhì)量達標天數(shù)198天（54%）。 全國目標：到2020年，地級及以上城市空氣質(zhì)量優(yōu)良天數(shù)比率大于80%；到2030年持續(xù)改善。 2015年全國城市空氣質(zhì)量總體呈轉(zhuǎn)好趨勢，全國338個地級及以上城市平均達標天數(shù)比例為76.7%，但京津冀區(qū)域13個城市僅為52.4%。空氣污染嚴重的京津冀等北方地區(qū)，機動車、燃煤、工業(yè)等問題一直尾大不掉，很難實現(xiàn)污染的迅速治理。 重大慢性病過早死亡率低于9.9% 北京目標：到2030年，重大慢性病(心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病)過早死亡率低于9.9%。 北京現(xiàn)狀：2015年北京市30至70歲（不含70歲）戶籍居民四類主要慢性非傳染性疾?。◥盒阅[瘤、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾?。┑脑缢栏怕蕿?1.11%。 全國目標：到2030年，重大慢性病過早死亡率比2015年降低30% 。2013年的數(shù)據(jù)是19.1%。 四類慢性病“早死概率”是基于壽命表方法計算的一個概率指標，指某年30歲的人群活到70歲生日前因該四類慢性病死亡的概率大小。與慢性病死亡相關(guān)指標相比，這個指標與期望壽命近似，不受人口年齡構(gòu)成的影響，可以在不同時間、區(qū)域間進行比較，因此世界衛(wèi)生組織推薦四類慢性病早死概率作為評價國家慢性病控制水平的重要指標。 雷海潮介紹，健康北京2030規(guī)劃中試圖從三個方面來進一步防控慢性非傳染病疾病。第一，加強健康知識的普及和宣傳；第二，提供更加良好的健康服務(wù)；第三，優(yōu)化健康環(huán)境。 成人吸煙率下降至17%以內(nèi) 北京目標：到2030年，構(gòu)建專業(yè)戒煙門診、戒煙熱線、臨床簡短戒煙干預(yù)三位一體、具有北京特色的戒煙服務(wù)體系，成人吸煙率下降至17%以內(nèi)。 北京現(xiàn)狀：2016年最新數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，北京市吸煙率為22.3%。 全國目標：到2030年，15歲以上人群吸煙率降低到20%。 2015年6月1日起《北京市控制吸煙條例》正式實施，全市公共場所室內(nèi)吸煙現(xiàn)象明顯下降，北京市控煙成效顯著，吸煙人口大大減少。按人口統(tǒng)計推算，2016年北京市吸煙人口比2014年減少了20萬人。世界衛(wèi)生組織授予北京“世界無煙日獎”，稱北京控煙取得了令人鼓舞的成效。 雷海潮表示，這是各方面進行健康知識普及的結(jié)果，同時也是市民積極參與，維護自己健康，調(diào)整行為生活方式的結(jié)果。...

09月25

發(fā)布于 01:02 養(yǎng)生常識, 行業(yè)熱點 作者：

受訪專家：軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士 芮莉莉 情緒低落、皮膚干燥、渾身沒勁、秋季脫發(fā)……入秋后，很多人被這些不適困擾。除了氣候的原因，缺乏某些營養(yǎng)素也可能讓你遭遇“多事之秋”。 秋季乏力，可能缺鐵。人在秋天總覺得渾身沒勁，老是睡不夠。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉告訴記者，“苦夏”時節(jié)因食欲不振導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡，也是秋乏的誘因之一。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因為鐵在體內(nèi)主要作為血紅蛋白、肌紅蛋白的成分，參與氧氣和二氧化碳的運輸。體內(nèi)健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。膳食中的鐵分為兩類，其中紅肉和內(nèi)臟當中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高。一般來說，肉類的顏色越紅，所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內(nèi)臟和動物血當中所含的血紅素鐵最豐富。 情緒低落，可能缺B族維生素。秋風(fēng)秋雨愁煞人。立秋后，日照時間開始變短，人的情緒難免消沉低落。此外，B族維生素缺乏會令人情緒沮喪、思維遲鈍，是抑郁癥發(fā)病的潛在機制。比如，當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當維生素B12不足時，人會出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個成員叫煙酸或尼克酸，在嚴重缺乏時，會引起癡呆和思維混亂。秋天不妨多吃點富含B族維生素的粗糧，比如燕麥、大麥、小米、大黃米、黑米、紅豆、綠豆、豌豆等。瘦肉和動物內(nèi)臟也是B族維生素的來源，可以適當吃一些。 皮膚干燥，可能缺維生素A。很多人一進入秋天就開始皮膚干燥、緊繃、脫皮。此時除了注意補水，補充維生素A也很關(guān)鍵，因為這種營養(yǎng)素是上皮組織合成和修復(fù)所必需的物質(zhì)，如果缺乏就會導(dǎo)致皮膚黏膜分泌的黏液和皮脂減少，引起表皮干燥、角質(zhì)化。秋季可以適當吃些橙黃色和深綠色的蔬菜、動物肝臟、深海魚、蛋黃等富含維生素A的食物。與此同時，少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品，以及油炸、肥膩、太咸的食物，可以減少水分消耗，讓皮膚更滋潤。 秋季脫發(fā)，可能缺蛋白質(zhì)。俗話說“樹落葉，人落發(fā)”，脫發(fā)最容易在秋季發(fā)生和加重。除了要注意生活方式外，還要注意是不是因為營養(yǎng)不良。比如說，在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。這是因為，頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì);頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營養(yǎng)都來自于食物。當發(fā)質(zhì)變差、大量脫發(fā)時，要反思一下自己的飲食，是不是因為蛋白質(zhì)沒吃夠。蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源包括奶制品、豆制品、肉類、雞蛋等...

09月22

發(fā)布于 04:20 養(yǎng)生常識, 行業(yè)熱點 作者：

秋分來了！秋分：2017年9月23日。秋分節(jié)氣：此時太陽到達黃經(jīng)180度，晝夜等長；氣候特點：晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降；風(fēng)俗習(xí)慣：豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元；健康養(yǎng)生：溫差增大、氣溫驟降，容易生病。俗話說“白露秋分夜，一夜涼一夜”、“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，從秋分開始，天氣一天比一天變冷。 秋分才標志著正式進入秋天！ 秋分是一個相當特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。確切地說，北半球的秋天從秋分開始！ 而我國身處北半球，所以秋分才標志著正式進入秋天！ 秋分過后也是最易生病的季節(jié) 中醫(yī)常說的“夏季過后無病三分虛”。身體經(jīng)過夏季的高溫，到了秋季也最容易生?。? 首先，季節(jié)交替都會對身體造成影響，身體一時無法適應(yīng)，就如同高原反應(yīng)一般，容易發(fā)生疾病。 其次，秋季空氣干燥、晝夜溫差大，導(dǎo)致人體的呼吸道系統(tǒng)、熱平衡系統(tǒng)以及皮膚的免疫力下、無法適應(yīng)，自然容易受到疾病的入侵。 第三，很多人在夏季時食欲不振、偏愛冷飲，這樣導(dǎo)致了脾胃受損，身體中一些營養(yǎng)素的缺乏，這些都容易引起疾病問題。 秋分后小心5大疾病找上門 1. 降溫——呼吸疾病 秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。 2. 秋燥——皮膚干燥 秋風(fēng)降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”，此時容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。 3. 貪涼——腸胃疾病 民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果、寒涼食物容易引發(fā)胃腸道疾患。在夏季，人們?yōu)榱朔朗罱禍?，往往生食大量瓜果、寒涼食物，損傷脾陽，脾陽不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。 4. 溫差——心血管病 秋季早晚溫差大。對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。 5. 蟲螨——過敏鼻炎 秋季也是過敏高發(fā)的季節(jié)，這與秋季的氣候特點關(guān)系密切。秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖，易引起過敏。 幫你平安度過“多病之秋” “3”“三個”地方不能凍！ 醫(yī)生介紹，俗話說“春捂秋凍”，但有三個地方千萬凍不得！ 頭：頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內(nèi)陽氣會散失大，受涼后會引起頭痛等。另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。 肚臍：中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽。 腳：腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。 “4”“四個”養(yǎng)生的食療方 1. 緩秋燥——清肺梨 取鴨梨1個，川貝5克，冰糖、蜂蜜各適量。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁鶕?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。1日3次，早中晚分服。 2. 止秋咳——白蘿卜汁 秋季咳嗽是最惱人的，喝蘿卜汁見效最快、效果好。將新鮮的白蘿卜加少量水榨成汁，注意要把蘿卜皮削掉，要不然口感太辣，對胃的刺激也較強。一周喝1～2次即可。 3. 防感冒——蔥白姜片粥 怕冷、臉色蒼白、痰多，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)寒感冒也找上門來，可以喝點“蔥白姜片粥”，平時喝點也可以預(yù)防感冒。先將粳米熬成粥，準備一小段蔥白切碎后加入，快出鍋時放入姜片，再煮5～10分鐘即可。 蔥白和生姜都有驅(qū)寒、散熱的功效，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，有利于消除咳嗽等感冒癥狀。另外，蔥白還具有化痰、止咳的作用。 4. 解秋乏——西洋參石斛瘦肉湯 “春困秋乏”，很多人一到秋天就容易疲勞，提不起精神。解秋乏可以喝“西洋參石斛瘦肉湯”。 石斛和西洋參同煮也都有養(yǎng)陰生津的效果。二者與瘦肉一同烹制成西洋參石斛瘦肉湯，不僅對長期因為糖尿病、或者冠心病、心衰造成的口渴、乏力等氣陰兩虛的表現(xiàn)有效，而且也能緩解酷暑損傷的元氣，緩解秋乏。 “5”“五種”食物要多吃 1.?柑橘：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。 2.?梨：梨有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。 3. 蘋果：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。 4.?蘿卜：蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前，吃點鮮蘿卜，可增強心臟功能。 5. 柿子：柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì)，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果。柿蒂可治呃逆、噯氣等癥；柿餅炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。...