俗話說“春雨貴如油”，在中國人眼中，雨水節(jié)氣對草木萬物的生長都非常重要。雨水節(jié)氣正值冬末春初，冰雪消融為水，氣溫升高，降雨開始增多。古代將雨水節(jié)氣分為三候：一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。意思是這一時節(jié)水獺開始捕魚，擺在岸邊似乎先祭后食的樣子；南方天氣暖和，大雁開始從南方飛回北方；天氣間陰陽交泰，生機勃勃，萬物開始隨地中陽氣的上騰而開始萌動，呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。 天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、天津市名中醫(yī)栗錦遷指出，中醫(yī)認為肝應春，主升發(fā)，即肝的功能特性猶如春天的樹木那樣喜條達舒暢，充滿生機。作為自然界中的一分子，人也須順應春季的節(jié)令特點，助肝木條達升發(fā)的特性，采取多種方法以適應四時的變化，使人體的心理活動和生理狀況主動適應陽氣欣欣向榮的特點。如果違背了這種自然規(guī)律，就可能導致五臟氣機不暢，升發(fā)失職，從而發(fā)生各種不同的病變，尤其是容易導致郁證的發(fā)生。 郁證是一個中醫(yī)病名，由情志不舒、氣機郁滯所致，以心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶、脅肋脹痛，或易怒喜哭，或咽中如有異物梗塞等癥為主要表現(xiàn)。中醫(yī)學認為郁證的發(fā)生可以是因情志郁結致病，即傷神到傷形的過程；也可以是因病致郁，即由傷軀體到傷神的過程。但無論如何，郁證的病因總與情志失調(diào)、七情過極有關，尤以惱怒悲憂為主。 惱怒可以傷肝，反過來肝氣失于疏泄則人易怒，其本皆在肝郁。肝氣郁結不行就易出現(xiàn)精神抑郁、喜嘆息、胸脅脹痛或竄痛、口干、口苦、飲食減少等癥狀。若肝郁久化熱，則人更加容易急躁易怒、頭痛目赤、口苦便干、心悸神疲，女性還可能伴隨月經(jīng)不調(diào)、乳房作脹等癥狀?；蛴腥怂伢w痰盛，或氣滯則津液停而成痰，痰又可隨失于疏泄的氣上下，成為痰氣交阻之證，出現(xiàn)咽部異物感、吞咽不適、胸悶脅脹、口苦嘔惡、驚悸不寧、虛煩不得眠、舌苔厚膩等。 栗錦遷認為，郁證初期多為實證，但郁久可化火傷陰，由氣及血，而損心神、耗腎陰、傷脾肺之氣，漸成五臟虛損之證，出現(xiàn)精神恍惚、心神不寧，心悸膽怯、多疑健忘等癥狀。當然郁證的發(fā)生也與體質(zhì)、性別、性格、體征有密切關系。 想要做好雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健并避免郁證發(fā)生或加重，應注意以下幾點： 調(diào)情志適勞逸 春季自然界的陽氣升發(fā)，人體肝氣與之相應，應以暢達為順。此時應當調(diào)整心態(tài)，不要過度憂思郁怒，更不能封閉自己，要順應春季的自然規(guī)律，調(diào)整作息，夜臥早起，適度運動。 雨水節(jié)氣多在元宵節(jié)前后，此時的人們處于春節(jié)假期結束階段，或沉浸在合家歡聚后的別離傷情，或因長假無規(guī)律的生活而沒精打采，更有人因為不歡而散導致憂郁惱怒，這些都是誘發(fā)郁證的不利因素。加之三年來新冠疫情的影響，部分人群曾長時間閉門不出，或因居家辦公與人交流減少，更容易出現(xiàn)焦慮或情緒低落的現(xiàn)象，因此調(diào)適情緒變得尤為緊要。 首先，要保持與外界的聯(lián)系暢通。聯(lián)系包括行為上的聯(lián)系，也可以是精神上的聯(lián)系。比如說在網(wǎng)絡、電信發(fā)達的今天，無論是視頻語音還是電話溝通都可以跨越空間的阻礙，保持和外界順暢的交流。親人朋友間親切的問候、對歡樂時光的共同回憶、互相鼓勵的話語，都會讓人精神振奮，有助于緩解緊張情緒與壓力。即使是獨處，也要為自己找個事來干，讀書、聽音樂、唱歌、寫字等，都可以使人在精神層面上獲得充實，在獨自一人時也能輕松擺脫孤單寂寞的心境。 其次，要維持正常的作息規(guī)律，夜臥早起，三餐定時，并要設定好運動的時間，選擇適當?shù)倪\動形式。運動可以促進陽氣的生發(fā)，暢達氣機，從而遠離抑郁低沉的狀態(tài)?，F(xiàn)代研究也表明運動可以調(diào)節(jié)人的情緒，所以日常生活中要盡量避免久坐、久臥。即使做不到“闊步于庭”，也可以練習傳統(tǒng)的八段錦、太極拳，或是現(xiàn)代人喜歡的瑜伽、健身操，這些運動對空間的要求都不高，且同樣可以使人的心情愉悅明朗。 節(jié)飲食養(yǎng)脾胃 栗錦遷認為，雨水時節(jié)，飲食方面宜清淡，應當少酸而多甜。根據(jù)五行學說，肝屬木，酸味入肝；脾屬土，甘味入脾。木能克土，肝太強則會克制脾的功能，故而醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》中曾說“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，即要先安未受邪之地。 在郁證的防護中要重視疏肝，也要重視健脾胃。清淡、適量的飲食就是養(yǎng)護脾胃的基本原則。而且現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，高脂飲食是情緒障礙發(fā)病的危險因素之一。另外，雨水時節(jié)盡量不要吃生冷寒涼、油膩、黏滯的食物，以免耗傷脾胃之陽及初生之陽而加重郁證。 酸入肝，過多攝入酸味食物易使肝的功能亢盛，對脾克制太過，致脾受病。而且酸味食味往往有收斂之性，容易抵制陽氣的升發(fā)。故在飲食口味上雨水節(jié)氣應少食與春陽生發(fā)之性相悖的酸味食物，多食甘（甜）味的食物以養(yǎng)脾，并慎食辛（辣）味以防耗散陽氣太過?，F(xiàn)代研究也表明甜味的食物可以改善人的情緒，促進人的親社會行為。當然，糖尿病患者在進食的時候還是要限制糖的攝取量。對于伴有咽部異物感的人群來說，更要慎食辛辣刺激、生冷或肉食，以免助火生痰，加重癥狀。 具體的食材要依據(jù)個人體質(zhì)來選擇：如陽氣不足的可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等；偏于氣陰不足的人，就可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。另外這個時節(jié)的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、荸薺等都是常見而又適宜的應時蔬菜，也是不錯的選擇。 有些藥食兩用之品和中成藥也可用于調(diào)理郁證導致的不適癥狀：若氣滯為甚，癥見脘腹脹痛、胸肋竄痛，喛氣頻繁，可以選用陳皮、豆蔻、香附等行氣止痛之品；若是肝郁化火，見寒熱往來、急躁易怒、頭痛目赤、口苦便干，女性見月經(jīng)不調(diào)、乳房作脹等，可以選用逍遙丸；若兼見心、脾、腎不足，出現(xiàn)心悸、失眠、腰膝酸軟等癥狀，可加用桂圓、百合、枸杞等以健脾養(yǎng)心、滋補肝腎。 按穴位慎起居 按揉穴位功效多 栗錦遷介紹，中醫(yī)外治法也有一些適宜雨水節(jié)氣養(yǎng)生或能緩解郁證癥狀的妙招。 肝郁氣滯是郁證的基本病機，因此常會伴有胃脹腹?jié)M、胸脅脹痛或竄痛等癥狀，可以選用穴位按摩的方式來緩解。如脘腹脹滿時可以按摩合谷穴（在手背，第一掌骨和第二掌骨之間，約平第2掌骨橈側的中點）、足三里穴（位于小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處）；胸脅脹痛或竄痛時可點按膻中穴（在前胸部，橫平第4肋間隙，前正中線上）與太沖穴（在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中），也可搓揉兩側脅肋部。 雨水時節(jié)降雨增多，濕度加重，容易導致脾虛濕盛，胃腸型感冒、慢性胃炎、消化性潰瘍等消化系統(tǒng)疾病容易發(fā)作或加重，出現(xiàn)腹瀉、腹脹、噯氣反酸、食欲不振等不適癥狀。此時應該注意疏肝健脾，調(diào)暢氣機，可以每天點按三陰交穴（在小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后一橫指處）、太沖穴以疏通肝氣；按揉足三里、上巨虛（在小腿外側，犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指），或敲打腿部脾經(jīng)達到益氣健脾的效果。 此外，雨水時節(jié)容易發(fā)生皮膚病、過敏性鼻炎等過敏性疾病。從中醫(yī)角度看，人體在此時節(jié)因肝木過于升發(fā)，克伐脾胃，脾胃虛弱而生濕化熱，導致營衛(wèi)之氣受損，則多表現(xiàn)有皮膚性疾病；肺失宣降，則見打噴嚏、咳嗽、鼻癢等過敏性鼻炎癥狀。過敏性鼻炎患者可以將兩手大魚際搓熱后揉按迎香穴（在面部，鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中）、鼻通穴（在面部，當鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處）或是鼻翼兩側來疏通鼻竅，改善癥狀。免疫疾病的發(fā)作常與不健康的生活方式有關，如頻繁使用熱空調(diào)、電熱毯等導致空氣干燥、呼吸道抵抗力下降，睡眠時間過少、抽煙、喝酒等也容易造成癥狀加重和復發(fā)，應注意避免。 睡前搓腿助睡眠 雨水時節(jié)也要注意充分休息和保持情緒穩(wěn)定，尤其是已經(jīng)患有郁證的人群，不可過度勞累或緊張，要保證充分的睡眠。 睡前可以搓腿以助睡眠，做法如下：雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根下按摩至足踝，再往回按摩，雙腿重復10遍。常做此動作可達到防寒保暖、促進血液循環(huán)、促進睡眠的效果，從而達到養(yǎng)生保健、防止疾病復發(fā)的目的。 日常注意防寒保暖 栗錦遷介紹，雨水季節(jié)天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒，并常出現(xiàn)“倒春寒”。這種氣候?qū)夏耆?、兒童、素體衰弱者及慢性疾病人群的健康構成了較大的威脅。 此類人切忌急于脫下冬裝，日常著裝應注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸肩部的保暖，防止受寒導致舊病如頭痛、肩周炎、頸椎病復發(fā)，防止氣溫上下起伏導致血壓波動。...
農(nóng)歷八月十五中秋節(jié)，是我國傳統(tǒng)的拜月、賞月、團圓節(jié)日，在民間的重要性僅次于春節(jié)。因為八月十五在整個秋季七、八、九月的正中間，所以稱之為“中秋節(jié)”。一年一中秋，圓月圓相思。自古以來中秋便是家人團圓的日子，旅居漂泊在外的游子們通過仰望皎潔如玉的皓月，寄托思念家鄉(xiāng)，期盼與家人團聚的情感。李白的著名詩句“舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)“便是這種感情的抒發(fā)。因此中秋節(jié)也被叫作”團圓節(jié)“。中秋佳節(jié)，團圓之夜，吃月餅、嘗肥蟹，食桂賞菊，合家觀月之時，有哪些養(yǎng)生保健的常識和預防疾病的注意事項，需要我們了解的呢? 中秋時節(jié)養(yǎng)生 一、養(yǎng)神怡情。中秋養(yǎng)生首重保持樂觀開朗，心情愉快，不可過度感傷與憂思。暑熱已盡，秋風瑟瑟，百花凋零，容易讓人觸景生情，心生憂愁。尤其老年人，他們常有凄涼、垂暮之感，再遇上不順心之事，極易心情抑郁。應以一顆平常心看待萬事萬物的變化，經(jīng)常外出秋游，令人心曠神怡，以怡情養(yǎng)神。 二、防寒保暖，應對“秋寒”。中秋以后，秋寒秋燥等“肅殺之氣” 易趁機侵襲機體，所以這是個容易多病的時節(jié)。中秋節(jié)前后，是天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大的中秋階段，人體新陳代謝放緩，老人、孩童及體弱多病者容易罹患感冒、咳嗽等病癥。人們心中常有一個疑惑，”春捂秋凍”科學合理嗎?要正確理解“春捂秋凍”，秋凍的科學依據(jù)在天氣初涼，人的毛孔順應時令特點會閉合起來抵御寒冷，此時穿衣太厚容易讓毛孔受熱反而開放，待到突然降溫時寒氣便可從開放的毛孔侵入人體而使人患病，因此初秋中秋要“緩添衣“。但“秋凍”也要有度，要因人而異，體質(zhì)較好，有過耐寒鍛煉者，可以緩穿衣，增強寒適應，能令免疫力代償性增強，迎接冬天的到來;而體質(zhì)較弱，素有舊疾的人則應“謹防秋凍“。應對秋寒秋凍，要注意防寒保暖：秋季早晚溫差大，不貪涼，夜溫低蓋好被褥，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。勤泡腳養(yǎng)腎，泡到身體微微發(fā)熱為好;艾灸足三里和涌泉穴，有助于提高機體抗病能力。 三、飲食有方，應對“秋燥“。中秋溫差較大，白天時常炎熱，天氣干燥，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”。秋燥不僅是一種氣候特點，也是外感六淫邪氣之一，最易傷肺。燥氣傷肺，會令人出現(xiàn)口鼻干燥，干咳少痰，皮膚干癢，胸悶氣喘，大便干結等癥狀。中秋時節(jié)食療上遵循“燥則潤之”的方法，飲食調(diào)護要以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的藥膳食材為主。首先注意補充足量的水分，多吃蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳、銀耳、百合等，藥膳中選加銀杏、麥冬、川貝、沙參、冬蟲夏草等具有滋補肺陰的藥材;可服用銀耳雪梨粥，百合蓮子粥、大棗玉米粥、黑芝麻粥，冰糖蒸梨等以助滋陰潤燥。還要注意在秋補養(yǎng)陰潤燥的同時，不忘適量補食山藥、芡實、韭菜、香菜等食材健運脾胃功能，以防消化不良和發(fā)生胃腸疾病。 四、運動養(yǎng)生。中秋前后宜加強運動調(diào)養(yǎng)。秋高氣爽，要注重增加戶外活動多呼吸新鮮空氣，鍛煉肺功能，在冷熱相宜的早晨散步、跑步，進行有規(guī)律的晨練，不但能夠調(diào)氣息，還接受了耐寒訓練，使身體能適應接下來的深秋、寒冬的冷刺激，為安度秋冬作準備。但要避免激烈的運動，不主張鍛煉的大汗淋漓。秋主收藏，中秋節(jié)后的運動應以調(diào)攝氣血、不傷津耗氣為原則，并依年齡及個人體質(zhì)的不同選擇合適的運動，否則消耗過多的能量和大量出汗，反而會降低機體免疫力，寒燥濕等邪氣從肺部和開放的毛孔侵入人體而致病。 中秋防病 預防心腦卒中。中秋之后來到秋冬之交，氣溫變化大，冷暖不定，天氣日趨寒冷。從中秋節(jié)開始，進入了一年當中心腦血管疾病的高發(fā)期，有研究表明這一時期心腦血管疾病發(fā)病率占全年發(fā)病率的69.5%。原因有三：第一，日漸寒冷的天氣令受到寒冷刺激的周圍血管收縮，血壓升高，升高的血壓可反射地引起心腦血管痙攣，加之高危人群中老年人大血管中有脂類沉積與硬化斑塊，導致血流不暢，極易促使心、腦血管病發(fā)作和復發(fā)。其二因秋冬季氣候干燥，人體處于“脫水”狀態(tài)，血液變得濃縮、粘稠，流動緩慢，也容易誘發(fā)心腦卒中。此外，中秋以后天氣多變溫差較大，風寒燥邪等常乘虛而入，引起人們罹患上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，或使原有呼吸系統(tǒng)疾病加重，這也是誘發(fā)和加重心、腦血管疾病的一個重要因素。 預防過敏性疾病。隨著天氣干燥，冷熱不定，溫差變大，中秋以后出現(xiàn)了過敏性疾病的高發(fā)期。比如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘等。防治此類疾病，需注意保暖、充足的休息，飲食宜清淡、易消化，適量補充富含維生素C的蔬菜水果，忌食辛辣溫燥食物，對抗秋燥、秋寒，防止發(fā)生過敏。 預防其他秋季常見病。秋屬肺，肺金肅殺而偏燥，要特別注意預防感冒、呼吸系統(tǒng)疾病;天氣轉(zhuǎn)涼，身體疲勞時抵抗力容易下降，消化功能和胃腸抗病能力減弱，容易出現(xiàn)急性胃腸炎，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃腸炎者，秋季也容易復發(fā)。中秋節(jié)后愈發(fā)日短夜長，情緒容易壓抑煩躁，應當多外出散步、秋游，調(diào)暢情志，驅(qū)散陰霾，以防出現(xiàn)抑郁情緒。 科學品嘗月餅 中秋節(jié)永遠繞不開的話題就是月亮和月餅了。先聊月餅。中秋之夜，合家團聚，坐在一起品嘗美味月餅自是不可少。吃月餅有講究，可將月餅切成若干小塊，然后細嚼慢咽，有助于品出其美味，也利于消化。營養(yǎng)學專家建議“品清茶嘗月餅”。吃甜味月餅宜配飲花茶，有香甜兼受之妙;吃咸味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。吃月餅配以茶葉，還能幫助消化。月餅主要成分都是糖和脂肪，因此月餅最好是在早上或中午吃，晚上應少吃或不吃，老年人更應如此。否則容易引起消化不良、腹瀉等。另外，患有胃炎或十二指腸炎的病人要慎食月餅，尤其是不宜空腹食用月餅;“三高人群“(高血壓、高血脂、高血糖)和冠心病患者進食月餅宜“淺嘗輒止”，不可大快朵頤，糖尿病人可以選擇低糖或無糖月餅來滿足自己的味蕾;膽囊炎、膽石癥患者，脾虛消化功能減退者，都要注意少食月餅，以免引起疾病急性發(fā)作。一般人吃了過量月餅而引起的不適主要是消化不良，在此推薦一款食療助消化方“山楂麥芽水”，取山楂片和炒麥芽各3 0克，加3克甘草，加水適量煎煮半小時為兩碗，分早晚兩次服用，能紓解進食過量月餅后的消化不良癥狀。 理性賞月 月圓時闔家賞月，往往會使人的感情興奮，老年人在月圓之夜如果賞月過久，會傷血耗氣，頭暈目眩。中秋賞月時還要注意防寒保暖，不要在戶外停留過久，以防受涼感冒。因此，中秋賞月要適度。 節(jié)氣、時令養(yǎng)生體現(xiàn)的是中醫(yī)治未病思想與智慧，也是國家著力建立的預防保健、疾病治療和康復三位一體的中醫(yī)藥服務體系中的預防保健的重要內(nèi)容，為了給患者們提供更好的中醫(yī)藥服務，毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結合科多年來不斷地傳承、創(chuàng)新、發(fā)展，創(chuàng)建了國家中醫(yī)藥重點學科以及省市重點專科，建設了在煙威地區(qū)享有盛譽的田文國家名老中醫(yī)傳承工作室、鄒勇名中醫(yī)工作室、王利黨員名醫(yī)工作室等，以不斷地傳承名老中醫(yī)的學術經(jīng)驗，培養(yǎng)、引進了大量的中醫(yī)人才，開設中醫(yī)治未病門診，能夠更好的服務于患者的中醫(yī)預防保健工作。...