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如今已進(jìn)入秋季,氣候變化多端,早晚溫差顯著加大,腦血管疾病也進(jìn)入了高發(fā)期。近年來(lái),腦血管疾病呈現(xiàn)“年輕化”趨勢(shì),患病人群從二十幾歲到八十歲不等。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)每21秒就有1人死于腦血管疾病!你知道腦血管崩潰前的信號(hào)嗎?你知道如何預(yù)防嗎? 腦血管崩潰前的6大征兆 1、眩暈明顯 很多人在發(fā)生腦溢血前都會(huì)出現(xiàn)不同程度的眩暈,突然感到天旋地轉(zhuǎn),站立不穩(wěn),抬腳費(fèi)力,甚至摔倒在地上。但有些人眩暈感覺(jué)不明顯,有點(diǎn)類(lèi)似于喝酒后站不穩(wěn)的感覺(jué)。 2、劇烈頭痛 這種頭痛沒(méi)有明顯誘因,很多人開(kāi)始都是斷斷續(xù)續(xù)的頭痛,但后來(lái)轉(zhuǎn)化為持續(xù)性頭痛。根據(jù)每個(gè)人的病情不同,癥狀持續(xù)的時(shí)間可能不一,甚至有些人還會(huì)伴有惡心和耳鳴。 3、一側(cè)麻木 很多腦溢血發(fā)生前都會(huì)出現(xiàn)面部、胳膊、手指的麻木,特別是無(wú)名指!如果常常感覺(jué)左右半身麻木,應(yīng)該考慮腦內(nèi)小血管是不是出現(xiàn)了問(wèn)題。如果麻木的同時(shí),出現(xiàn)上肢或者下肢的乏力,情況就更加危急了。 4、眼前發(fā)黑 突然一過(guò)性的眼前蒙黑,或者一只眼睛出現(xiàn)視物不清,看東西模糊,甚至出現(xiàn)重影。這些都是腦溢血的前兆,所以千萬(wàn)不能大意。 5、突然健忘 如果對(duì)從前的事情完全忘記,但是在數(shù)小時(shí)之后又有所好轉(zhuǎn),在遺忘的時(shí)候內(nèi)心局促不安,要考慮急性腦血管病發(fā)作前兆。 6、語(yǔ)言困難、渾身乏力 這種現(xiàn)象往往突然發(fā)生,短的時(shí)候,一二十秒就可以過(guò)去,長(zhǎng)的時(shí)候,十幾分鐘乃至數(shù)小時(shí)才能恢復(fù)正常?;謴?fù)之后,患者不留任何后遺癥。切記,這是腦出血發(fā)生的前兆。 一般情況下,腦出血從發(fā)作到昏迷有一段時(shí)間,要及時(shí)撥打急救電話,解開(kāi)衣領(lǐng),就地側(cè)身平躺,盡量減少肢體活動(dòng),減少血壓波動(dòng),等待救援。 預(yù)防3要點(diǎn) 1、合理膳食 在膳食上適量增加對(duì)膳食纖維、魚(yú)油、大豆的攝入,脂肪每日攝入量不宜超過(guò)30克。 2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí),以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為宜,每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天,持之以恒。 3、保持情緒穩(wěn)定 在情緒管控上應(yīng)避免精神緊張、情緒激動(dòng)等,這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人盡量少生氣。...

在中醫(yī)藥上升為國(guó)家戰(zhàn)略,迎來(lái)“天時(shí)、地利、人和”發(fā)展機(jī)遇的當(dāng)下,如何更深入地挖掘和轉(zhuǎn)化中醫(yī)藥的價(jià)值,如何將現(xiàn)代信息技術(shù)融入傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)體系,推動(dòng)中醫(yī)藥學(xué)振興,引領(lǐng)先進(jìn)醫(yī)學(xué)發(fā)展方向,成為值得深度思考的話題。近日,首屆未來(lái)中醫(yī)藥論壇——2017年信息技術(shù)推進(jìn)中醫(yī)藥現(xiàn)代化戰(zhàn)略研討會(huì)在昆明召開(kāi),中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院院長(zhǎng)、天津中醫(yī)藥大學(xué)校長(zhǎng)、國(guó)家“重大新藥創(chuàng)制”科技重大專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)副總師張伯禮院士在發(fā)言中表示,當(dāng)前中醫(yī)藥面臨著重大的需求和發(fā)展機(jī)遇,也遇到了新的挑戰(zhàn),將中醫(yī)藥的原創(chuàng)思維與現(xiàn)代科技相結(jié)合就能產(chǎn)生原創(chuàng)成果,為健康中國(guó)建設(shè)做出貢獻(xiàn),同時(shí)也推動(dòng)中醫(yī)藥走向國(guó)際市場(chǎng),為世界人民健康服務(wù)。 融合現(xiàn)代科技 推動(dòng)中醫(yī)藥創(chuàng)新發(fā)展 《中國(guó)的中醫(yī)藥》白皮書(shū)顯示,2015年中藥工業(yè)總產(chǎn)值7866億元,占醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)規(guī)模的28.55%,中藥出口額達(dá)37.2億美元,中藥大健康產(chǎn)業(yè)規(guī)模突破萬(wàn)億元,是擁有廣闊市場(chǎng)前景的戰(zhàn)略性產(chǎn)業(yè)。 中醫(yī)藥在抓住機(jī)遇快速發(fā)展的同時(shí),也面臨不少挑戰(zhàn)。如在中醫(yī)傳統(tǒng)知識(shí)的發(fā)掘與轉(zhuǎn)化、臨床療效證據(jù)的數(shù)量和質(zhì)量、診療過(guò)程的規(guī)范化、適宜技術(shù)的評(píng)價(jià)與應(yīng)用、中藥材與中成藥質(zhì)量、中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)等方面還有很大的發(fā)展空間,需要依靠創(chuàng)新驅(qū)動(dòng),特別是信息技術(shù)快速發(fā)展,將提供更有效的解決辦法。 張伯禮以青蒿素的發(fā)現(xiàn)為例,闡述“中醫(yī)理論+現(xiàn)代科技=原創(chuàng)成果”。他說(shuō),“中醫(yī)藥幾千年來(lái)的理論、經(jīng)驗(yàn)非常寶貴,但如果不與科技結(jié)合,雖然能夠解決健康問(wèn)題,但是發(fā)展速度和應(yīng)用的程度受到局限。只有將中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)與科技相結(jié)合,才能更好彰顯中醫(yī)藥的價(jià)值,在更廣范圍得到認(rèn)可并走向國(guó)際?!? 據(jù)悉,中醫(yī)藥現(xiàn)代化戰(zhàn)略實(shí)施20多年來(lái),中醫(yī)藥科技取得跨越式發(fā)展,解決了一系列重大科學(xué)問(wèn)題,突破了多項(xiàng)關(guān)鍵共性技術(shù),提高了中醫(yī)藥臨床服務(wù)能力,也培育了中藥大健康產(chǎn)業(yè),同時(shí)推動(dòng)中醫(yī)藥國(guó)際化發(fā)展。張伯禮表示,近二十年來(lái),中醫(yī)學(xué)與西方醫(yī)學(xué)的交流越來(lái)越多,尤其是在中醫(yī)藥國(guó)際注冊(cè)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研究進(jìn)程中,互學(xué)互鑒,優(yōu)勢(shì)互補(bǔ),在包括法規(guī)、技術(shù)、市場(chǎng)等多個(gè)層面達(dá)成共識(shí),搭建國(guó)際中醫(yī)藥學(xué)交流的橋梁,形成了相關(guān)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn),推動(dòng)了中醫(yī)藥進(jìn)一步走出去。 中醫(yī)藥要擁抱信息技術(shù) 加速?lài)?guó)際化步伐 信息技術(shù)在各行各業(yè)帶來(lái)巨大的變革,催生了新興產(chǎn)業(yè),也淘汰了一些傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)。大數(shù)據(jù)、云計(jì)算、物聯(lián)網(wǎng)、人工智能等新興信息技術(shù)的發(fā)展,必將影響中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展。張伯禮認(rèn)為,“信息技術(shù)帶來(lái)的變革,對(duì)中醫(yī)藥發(fā)展既是機(jī)遇也是挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該主動(dòng)擁抱信息技術(shù),為我所用,這是未來(lái)中醫(yī)藥發(fā)展的一個(gè)重點(diǎn)。”例如,古代文獻(xiàn)資料及記載的經(jīng)驗(yàn)非常寶貴,青蒿素的發(fā)現(xiàn)就得益于古典文獻(xiàn)知識(shí)的啟發(fā),像這樣具有原創(chuàng)思維和實(shí)用價(jià)值的經(jīng)驗(yàn),在古典文獻(xiàn)中還很多,但目前挖掘轉(zhuǎn)化還不夠。中醫(yī)診療過(guò)程主要是靠中醫(yī)感官的望聞問(wèn)切,主觀性及靈活性強(qiáng),但不好量化,可重復(fù)性不高。這些問(wèn)題的解決,信息技術(shù)將大有幫助,需要多學(xué)科專(zhuān)家的協(xié)同研究。 他特別強(qiáng)調(diào)了在中醫(yī)藥文獻(xiàn)知識(shí)的挖掘、名中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的傳承、臨床療效的評(píng)價(jià)、中醫(yī)診斷的客觀化、新藥的發(fā)現(xiàn)和評(píng)價(jià)、中藥種植、中藥物流、中藥數(shù)字制造等領(lǐng)域,均需要積極與信息領(lǐng)域進(jìn)行對(duì)接,加強(qiáng)互相了解,明確關(guān)鍵技術(shù)突破點(diǎn),協(xié)同攻關(guān),力爭(zhēng)突破。例如,加強(qiáng)中醫(yī)診斷相關(guān)傳感器的研發(fā)和標(biāo)準(zhǔn)的制訂,實(shí)現(xiàn)四診信息數(shù)字化,進(jìn)而推動(dòng)四診的客觀化,也為建立符合中醫(yī)藥特點(diǎn)的療效評(píng)價(jià)體系奠定基礎(chǔ);在中藥制藥中也需要一系列新型傳感器的研發(fā),在線動(dòng)態(tài)采集制藥過(guò)程數(shù)據(jù),為實(shí)現(xiàn)中藥智能制造,保證藥品批次間一致性提供技術(shù)支撐。 據(jù)悉,中藥先進(jìn)制藥與信息化技術(shù)融合示范研究已經(jīng)得到國(guó)家新藥創(chuàng)制專(zhuān)項(xiàng)支持,將組織橫跨集成電路、新藥創(chuàng)制和寬帶移動(dòng)通信等領(lǐng)域的專(zhuān)家團(tuán)隊(duì),參照國(guó)際先進(jìn)制藥理念,將信息技術(shù)、自動(dòng)化技術(shù)和智能制造技術(shù)與傳統(tǒng)中藥制藥技術(shù)融合,搭建數(shù)字化中藥制造技術(shù)平臺(tái),實(shí)現(xiàn)全程質(zhì)量控制,構(gòu)建符合國(guó)際規(guī)范的中藥生產(chǎn)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)體系?!八幤放伍g的一致性是評(píng)價(jià)藥品生產(chǎn)質(zhì)量的關(guān)鍵,中藥質(zhì)量的提升必須依靠生產(chǎn)技術(shù)及裝備的革新。”張伯禮說(shuō),開(kāi)展先進(jìn)中藥制藥技術(shù)研究將有助于提升中藥產(chǎn)品質(zhì)量,加快推動(dòng)中藥產(chǎn)品進(jìn)入國(guó)際市場(chǎng),與信息技術(shù)領(lǐng)域融合,將起到事半功倍的作用。...

“熬夜黨”請(qǐng)對(duì)自己好一點(diǎn),生物鐘一旦紊亂了想恢復(fù),大腦需要1周、肝臟腸胃則需要兩周。不僅如此,多動(dòng)癥、抑郁癥、代謝性疾病、生殖健康都與生物節(jié)律有關(guān)。2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊,以表彰他們發(fā)現(xiàn)了生物體晝夜節(jié)律的分子機(jī)制。 基因突變帶來(lái)作息異常 “這項(xiàng)成果回答了生物體最基本的問(wèn)題,實(shí)至名歸。”中國(guó)細(xì)胞生物學(xué)會(huì)生物節(jié)律分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、蘇州大學(xué)特聘教授徐瓔接到記者電話時(shí)難掩激動(dòng):“從人類(lèi)、動(dòng)物、植物到細(xì)菌,幾乎所有生物體都有生物鐘,它影響著血壓、血糖、睡眠、新陳代謝等各種生理過(guò)程和行為方式。更重要的是,生物鐘控制著10%~43%的基因表達(dá)。” 徐瓔2003年在美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校神經(jīng)科學(xué)部門(mén)從事研究工作。“當(dāng)時(shí)我們?cè)谘芯恳环N‘早睡早起’的基因。當(dāng)?shù)赜袀€(gè)家族的人習(xí)慣在3時(shí)~4時(shí)起床,18時(shí)~19時(shí)睡覺(jué)。研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),這一家族管理睡眠行為的PER2基因發(fā)生了突變。如果把這種突變基因轉(zhuǎn)給小鼠,小鼠同樣會(huì)早睡早起?!? 徐瓔回國(guó)后繼續(xù)從事相關(guān)研究,她帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)還研究發(fā)現(xiàn),PER1基因突變的小鼠不僅改變了睡眠時(shí)間,還會(huì)提前進(jìn)食。這一研究結(jié)果曾發(fā)表在《細(xì)胞》子刊上。“這也可以在一定程度上解釋某些進(jìn)食時(shí)間異常的現(xiàn)象,比如夜食癥?!毙飙嬚f(shuō)。 蘇州大學(xué)生物鐘研究中心主任王晗是世界上第一批用斑馬魚(yú)模型來(lái)研究人類(lèi)疾病與生物鐘關(guān)系的科學(xué)家之一。斑馬魚(yú)基因與人類(lèi)基因有著87%的同源性,能幫助揭開(kāi)人類(lèi)身體的很多奧秘。 “我們采用反轉(zhuǎn)錄病毒插入,使斑馬魚(yú)的主要生物鐘基因per1b突變,這一突變使得它們的運(yùn)動(dòng)量比正常魚(yú)多一倍,行為表現(xiàn)與人類(lèi)多動(dòng)癥類(lèi)似。”王晗的研究團(tuán)隊(duì)由此發(fā)現(xiàn)多動(dòng)癥和生物鐘有關(guān),并揭示了注意力缺陷多動(dòng)癥發(fā)病的新機(jī)制。在此基礎(chǔ)上,研究團(tuán)隊(duì)建立了斑馬魚(yú)注意力缺陷多動(dòng)癥動(dòng)物模型,為大規(guī)模篩選注意力缺陷多動(dòng)癥藥物提供了重要材料。后來(lái),這一研究成果發(fā)表在美國(guó)神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì)官方會(huì)刊《神經(jīng)科學(xué)雜志》上。 節(jié)律紊亂類(lèi)疾病治療或更精準(zhǔn) 此次諾貝爾獎(jiǎng)獲得者在果蠅中克隆出per基因,而中國(guó)科學(xué)院北京生科院研究員孫中生則克隆了哺乳動(dòng)物的Per1基因。長(zhǎng)期從事疾病與生物鐘調(diào)控機(jī)制研究的孫中生指出,不僅是基因,光照、飲食等環(huán)境因素也會(huì)影響生物鐘變化。而生物鐘紊亂與精神疾病緊密相關(guān),同時(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等內(nèi)分泌代謝疾病。 孫中生介紹,光照是生物鐘的重要影響因素之一。如北歐地區(qū)整個(gè)冬季光照僅為3小時(shí)~4小時(shí),當(dāng)?shù)匾钟舭Y比例大幅上升,需要進(jìn)行燈光治療。而美國(guó)流行病學(xué)調(diào)查顯示,夜班護(hù)士月經(jīng)紊亂、代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)增高。 “工業(yè)化發(fā)展改變社會(huì)環(huán)境。長(zhǎng)時(shí)間燈光照射、熬夜、借咖啡提神……現(xiàn)代人的很多行為與體內(nèi)固有節(jié)律背道而馳。因忙碌偶爾打亂生物鐘,不會(huì)立刻發(fā)病,也最容易被忽略。但長(zhǎng)久下去會(huì)造成生物鐘失調(diào),對(duì)人體健康有嚴(yán)重?fù)p害,如失眠、免疫力下降、腫瘤易感性增加、誘發(fā)阿爾茨海默癥等腦部疾病,甚至與不孕不育也有關(guān)系?!蓖蹶辖榻B,2013年其研究團(tuán)隊(duì)已找到生物鐘基因紊亂與男性生殖障礙相關(guān)的直接證據(jù)。 “生物鐘研究將給患者提供更精準(zhǔn)的治療方案,提示醫(yī)療操作進(jìn)行改變,比如調(diào)整檢查或用藥時(shí)間,以獲得更佳療效。”王晗介紹,某些疾病,如心臟病、哮喘等,患者在晚上的相關(guān)生理指標(biāo)更明顯,在這一時(shí)間段進(jìn)行監(jiān)測(cè)檢查結(jié)果更精確。 “生物鐘是一個(gè)完整、精確的系統(tǒng)。數(shù)字化和精確性可使生物鐘研究成為其他生命科學(xué)提供研究的示范?!毙飙嬚f(shuō)。 生物鐘調(diào)整成為新課題 “在生命起源的進(jìn)化過(guò)程中,太陽(yáng)系中的生物體構(gòu)成的24小時(shí)生命節(jié)律,是一種與環(huán)境達(dá)到最佳平衡的適應(yīng)機(jī)制。偶爾偏離24小時(shí)后,規(guī)律睡眠和飲食,生物鐘也自身具備重設(shè)的能力。一般大腦需要1周,肝臟、腸胃需要兩周?!睂O中生介紹,人體自身的生物節(jié)律實(shí)際上是23.76小時(shí),在24小的時(shí)光照作用下,精妙的生物鐘順應(yīng)自然保持著24小時(shí)的生物節(jié)律。 “生物節(jié)律是一個(gè)系統(tǒng)性的調(diào)控,使得我們能夠更好適應(yīng)時(shí)空變換,比如幫助我們?cè)趪?guó)際旅行中調(diào)整時(shí)差?!毙飙嬚f(shuō),隨著全球化演進(jìn),處于不同時(shí)區(qū)的人們?cè)絹?lái)越多會(huì)在同一時(shí)間做同一件事情,如國(guó)際會(huì)議、金融交易等,如何能在關(guān)鍵時(shí)刻調(diào)整生物鐘,降低事故發(fā)生率是研究方向。孫中生介紹,美國(guó)已研發(fā)出72小時(shí)不睡覺(jué)的藥物,可在有特殊需要時(shí)提高警覺(jué)性,增強(qiáng)生物節(jié)律。 徐瓔還指出,在航天事業(yè)中,宇航員脫離了由于地球24小時(shí)晝夜自轉(zhuǎn),如何在地球以外的星際空間調(diào)整自己的生物鐘,也是未來(lái)的研究課題。 國(guó)內(nèi)研究接近世界前沿 據(jù)了解,20世紀(jì)90年代是生物鐘研究發(fā)展的黃金時(shí)期。從現(xiàn)象到基因機(jī)理,從果蠅模型到小鼠再到人類(lèi),研究?jī)?nèi)容、手段都有很大的突破。 “事實(shí)上,中國(guó)很早就有關(guān)于節(jié)律的描述性研究,但沒(méi)有從分子機(jī)制層面的探索?!毙飙嫿榻B,目前的研究者大部分都有在國(guó)外學(xué)習(xí)工作的經(jīng)歷。此次諾貝爾獎(jiǎng)得主霍爾和羅斯巴什的兩篇文章都有中國(guó)科學(xué)家的貢獻(xiàn)。 王晗介紹,現(xiàn)在全國(guó)已有幾十個(gè)大學(xué)和科研單位的近100個(gè)實(shí)驗(yàn)室在從事植物、動(dòng)物、人類(lèi)以及睡眠相關(guān)的生物鐘相關(guān)研究。2013年國(guó)家自然科學(xué)基金委員會(huì)就也召開(kāi)會(huì)議來(lái)探討并且布局中國(guó)的生物節(jié)律的研究。 “目前,國(guó)內(nèi)的生物鐘研究水平接近世界前沿,果蠅、植物、斑馬魚(yú)、小鼠各類(lèi)研究模型齊備,發(fā)展快,與國(guó)際交流頻繁。”王晗介紹,近年來(lái),美國(guó)、日本、歐洲的學(xué)者都曾與我國(guó)研究者合作開(kāi)展研究課題并組織國(guó)際會(huì)議。...

國(guó)慶假期不知不覺(jué)中即將畫(huà)上句號(hào),大部分人很快就要正式投入到學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中。也許還有些人覺(jué)得假期沒(méi)有休息夠,沒(méi)心情上班,甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況,其實(shí),這就是所謂的“節(jié)后綜合征”,馬上回歸工作的你,也有過(guò)這種情況嗎?如何擺脫“節(jié)后綜合征”,四個(gè)小貼士助你盡快“滿血復(fù)活”。 調(diào)整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤,平時(shí)由于上班、上學(xué)時(shí)間的限制,難得盡情放松和玩樂(lè),因此不少人假期的作息非常不規(guī)律,不管是徹夜上網(wǎng)或打牌還是披星戴月奔波在旅途,都會(huì)讓自身的生物鐘被打亂。假期結(jié)束后往往難以快速恢復(fù)和適應(yīng)之前的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài),出現(xiàn)晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補(bǔ)救措施之一就是調(diào)整作息,盡量早睡早起,有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡,洗個(gè)熱水澡會(huì)有助于睡眠。還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心;上班前好好洗個(gè)澡,能消除體表代謝的排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞。 營(yíng)養(yǎng)膳食多吃深色蔬菜 十一期間,很多人飲食不規(guī)律,大魚(yú)大肉一開(kāi)吃就停不下來(lái),聚會(huì)時(shí)如果飲酒過(guò)度,還會(huì)進(jìn)一步加劇胃腸負(fù)擔(dān)。專(zhuān)家建議,節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則,因?yàn)閱我皇澄锏臓I(yíng)養(yǎng)肯定是不全面的,可以適當(dāng)減少肉類(lèi)的攝入,多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。與淺色蔬菜相比,深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質(zhì),專(zhuān)家建議可以注意增加深顏色蔬菜的比例。飲食結(jié)構(gòu)建議以素、清淡為主,少油、少糖、少鹽,多吃粗纖維和水果蔬菜,多喝水,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復(fù)健康。 適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力 節(jié)后提不起精神、沒(méi)有胃口怎么辦?對(duì)于久坐不動(dòng)的“上班黨”、“學(xué)生黨”而言,適度的運(yùn)動(dòng)或許可以幫你,不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒,還能有活力地開(kāi)展節(jié)后工作。因此不妨在有條件的情況下,下班或放學(xué)后進(jìn)行適當(dāng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。 節(jié)后工作強(qiáng)度不宜過(guò)大 除了睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等身體方面的調(diào)節(jié),心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開(kāi)展強(qiáng)度過(guò)大的工作,而應(yīng)循序漸進(jìn),先把必要的工作做完,不要給自己太大壓力,避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。與此同時(shí),可以做一些心理暗示,告訴自己國(guó)慶節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束,靜心思考一下未來(lái)的工作學(xué)習(xí)安排,把心態(tài)調(diào)整到正常的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。假期的最后一天,建議寫(xiě)一張便箋式的備忘錄,將未盡事宜和上班或上學(xué)后頭幾天要辦的事情羅列出來(lái),這樣可做到一目了然,避免第二天上班或上學(xué)時(shí)不知從何做起。...

2017-9-28 幾內(nèi)亞共和國(guó)國(guó)家高級(jí)政務(wù)代表團(tuán)參觀訪問(wèn)新漁生物。 幾內(nèi)亞計(jì)劃和國(guó)際合作部發(fā)展研究所官員Baro Sona女士、Mara Facely U先生;幾內(nèi)亞總統(tǒng)經(jīng)濟(jì)顧問(wèn)助理 Toure Moharmed Cherif先生;幾內(nèi)亞礦產(chǎn)和地質(zhì)部集體關(guān)系和地方發(fā)展服務(wù)局副局長(zhǎng)Cherif Gopounan先生;幾內(nèi)亞能源和水利部總監(jiān)察員Guilavogui Keletigui先生;幾內(nèi)亞計(jì)劃和國(guó)際合作部歐美大司科長(zhǎng)Drame Mamadou先生;幾內(nèi)亞中小學(xué)教育和掃盲部數(shù)據(jù)、規(guī)劃和發(fā)展司副司長(zhǎng)Doumbouya 等一行15人在四川省人民政府外事僑務(wù)辦公室亞非處劉處長(zhǎng)的陪同下參觀新漁生物。 1959年10月4日,中國(guó)同幾內(nèi)亞正式建立外交關(guān)系,幾內(nèi)亞成為撒哈拉以南非洲第一個(gè)與新中國(guó)建交的國(guó)家。 參觀中,國(guó)際友人與新漁公司領(lǐng)導(dǎo)就仙人掌科植物的研究及利用進(jìn)行了深入交流。在新漁中醫(yī)藥歷史文化館里,幾內(nèi)亞友人驚嘆于博大精深的傳統(tǒng)中醫(yī)藥智慧。    ...

人們一直認(rèn)為高心臟病風(fēng)險(xiǎn)與生活在缺乏新鮮營(yíng)養(yǎng)食品地區(qū)有關(guān),但一項(xiàng)新的研究結(jié)果表明,高心臟病風(fēng)險(xiǎn)并非因?yàn)槿狈Λ@得健康食品的途徑,缺乏支付健康食物的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)才是心臟病風(fēng)險(xiǎn)高的罪魁禍?zhǔn)?。?jù)美國(guó)健康醫(yī)療指南(NewsMaxHealth)網(wǎng)9月25日?qǐng)?bào)道,研究人員曾對(duì)亞特蘭大的居民進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,調(diào)查發(fā)現(xiàn):與那些有良好途徑獲得健康食物的人群相比,生活在“食物荒漠”,即難以以合適價(jià)格買(mǎi)到新鮮食物和其他健康食物地區(qū)的人們,因動(dòng)脈硬化或炎癥患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。 研究小組發(fā)表于《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》的研究顯示:在“食品荒漠”區(qū)域內(nèi),收入高的人比收入低的人患心臟病的幾率要小,這表明一些人之所以無(wú)法通過(guò)健康飲食降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的原因不是缺乏獲取途徑,而是缺錢(qián)。 研究的主要作者Arshed Quyyumi博士在一封郵件中提到:“食物荒漠是指平均收入低、難以獲得健康食物的地區(qū),例如在城市1公里或農(nóng)村10公里的范圍內(nèi)缺少雜貨店的地區(qū)?!? 亞特蘭大埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Emory University School of Medicine)心臟病專(zhuān)家Quyyumi說(shuō):“我們發(fā)現(xiàn),心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的高低與平均收入,更確切的說(shuō)是個(gè)人收入有關(guān),是否具備獲取健康食物途徑并不是決定風(fēng)險(xiǎn)高低的主要因素?!彼a(bǔ)充說(shuō),研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)社區(qū)因素是引發(fā)疾病的主要社會(huì)因素。 Quyyumi及其同事收集了亞特蘭大市區(qū)1400多名成參與者的數(shù)據(jù),他們平均年齡在五十歲左右,其中男性占比接近40%,非洲裔美國(guó)人占37%。研究人員對(duì)參與者的個(gè)人和經(jīng)濟(jì)信息進(jìn)行搜集整理,并對(duì)他們的炎癥、血糖升高、血壓升高以及動(dòng)脈硬化的跡象進(jìn)行檢測(cè)。 約13%的參與者來(lái)自所謂的食物沙漠地區(qū),與非食物沙漠中的參與者相比,這些人的吸煙率更高,因此更有可能出現(xiàn)高血壓、動(dòng)脈硬化、超重或肥胖癥等疾病。研究小組將社區(qū)平均收入和個(gè)人收入加入到考慮范圍之后,他們發(fā)現(xiàn)生活在食物沙漠地區(qū)的低收入群體患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)與生活在有良好食物獲取途徑的低收入群體患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)一樣。 但是,低收入社區(qū)里的高收入個(gè)體患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比低收入社區(qū)里的低收入個(gè)體低,即使使他們生活在食物沙漠社區(qū),結(jié)果也是一樣?!叭藗?nèi)鄙佾@得健康食物的途徑可能是導(dǎo)致健康狀況不佳的因素之一,但我們的研究表明,較低的社會(huì)經(jīng)濟(jì)情況對(duì)健康的影響要比健康食物獲取途徑對(duì)健康的影響更大?!? 當(dāng)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)食物獲取途徑對(duì)健康的影響很小時(shí),研究團(tuán)隊(duì)也有些許吃驚。但大家認(rèn)為距離因素可能是影響農(nóng)村地區(qū)心臟病風(fēng)險(xiǎn)的主要因素。此項(xiàng)研究主要是針對(duì)城市人群,所以收入水平成為了比較大的影響因素。新奧爾良杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Tulane University School of Medicine)心臟病學(xué)家基思·費(fèi)迪南(Keith Ferdinand)博士說(shuō),種族缺陷也可能是影響心臟病風(fēng)險(xiǎn)的重要因素,他還為此撰寫(xiě)了一篇社論。 費(fèi)迪南在一封電子郵件中表示,“非裔美國(guó)人的高血壓、中風(fēng)、心臟病死亡和心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)高于美國(guó)其他群體,但這些種族差距是由多重因素造成的。”他說(shuō):“食物沙漠可能會(huì)加大患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。許多黑人社區(qū)的快餐店數(shù)量較多,但是有提供健康食物選擇的超市數(shù)量較少,戶外運(yùn)動(dòng)的安全場(chǎng)所也較少?!? 費(fèi)迪南表示,世上并不存在降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的最佳飲食方式。但他推薦了一種地中海式的飲食習(xí)慣,即多食用新鮮水果和蔬菜、全谷物、脂肪魚(yú)肉,少食用紅肉、低脂或無(wú)脂乳制品。 他說(shuō):“在許多經(jīng)濟(jì)水平較低的地區(qū),這些食物十分缺乏、難以獲取,而且價(jià)格極其昂貴?!?..

眾所周知,血管堵塞是很危險(xiǎn)的,對(duì)人體產(chǎn)生的危害很大。當(dāng)血管堵塞發(fā)生在腦血管時(shí),可使腦細(xì)胞壞死,造成腦梗、偏癱、失語(yǔ)、昏迷,甚至猝死;發(fā)生在冠狀動(dòng)脈時(shí),可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死,甚者心跳驟停;發(fā)生在周?chē)鷦?dòng)脈血管中時(shí),患者會(huì)出現(xiàn)下肢間歇性跛行、疼痛,甚至因壞疽而截肢;如血栓若堵在小腸、腎臟等部位,還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等。所以,防患于未然很重要。 五個(gè)信號(hào)提示你血管堵了 一、血壓異常。 人體的理想血壓是80-120mmHg。血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg的時(shí)候,是發(fā)生腦血管堵塞的前兆,血壓突然下降到80/50mmHg以下,是形成腦血栓的前兆。 二、頭痛頭暈思維混亂 血管血栓會(huì)造成思維混亂的表現(xiàn),突發(fā)的頭痛,抽搐,昏迷,嗜睡等,或者因咳嗽用力而加重的頭痛等,都是腦血管堵塞的前兆。 三、打哈欠連連 不停的打哈欠是缺血性腦血栓的典型信號(hào),腦血管堵塞形成血栓,血栓會(huì)讓血液供給變慢,大多數(shù)腦血栓都有這個(gè)癥狀。 四、腿腳怕冷 足部脈搏減弱 腳是人體的末梢,血管出現(xiàn)問(wèn)題,往往腳最先有感覺(jué)。一是腿腳怕冷,走路時(shí)腿容易酸痛。 五、手、腿腫脹 不明原因的手或者腿的水腫,這種情況應(yīng)警惕深靜脈血栓在四肢的生成,尤其是還發(fā)現(xiàn)四肢的靜脈變得更顯眼更大,水腫伴有疼痛時(shí),更不可忽視。 另外,不明原因的多次鼻子的大量出血,且伴隨著眼底出現(xiàn)血絲,尿中帶血,這應(yīng)考慮腦血管堵塞的信號(hào)。...

日前,北京市公布了《健康北京2030規(guī)劃綱要》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《綱要》),明確了一些具體的健康指標(biāo)。與全國(guó)性指標(biāo)相比,北京的指標(biāo)如何?與當(dāng)前的狀況相比,新指標(biāo)有何變化?讓我們一起“數(shù)讀”《綱要》。 人均期望壽命超過(guò)83.4歲 北京目標(biāo):到2030年,居民身體素質(zhì)進(jìn)一步增強(qiáng),人均期望壽命超過(guò)83.4歲。 北京現(xiàn)狀:根據(jù)《2016年度北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》,2016年北京市戶籍居民期望壽命為82.03歲。 全國(guó)目標(biāo):2030年人均預(yù)期壽命達(dá)到79.0歲。 北京市衛(wèi)計(jì)委主任雷海潮介紹,當(dāng)人均期望壽命超過(guò)75歲以后,要想進(jìn)一步提高期望壽命,難度是非常大的?!暗菑谋本┻^(guò)去這一年發(fā)展情況來(lái)看,我們有理由,有信心相信在未來(lái)十幾年的時(shí)間里,經(jīng)過(guò)各方面的共同努力,經(jīng)過(guò)多部門(mén)的協(xié)同,特別是市民自身健康素養(yǎng)水平的提升,在這方面再去提高一歲以上的期望壽命是有可能的?!蹦壳氨本艏用衿谕麎勖迅哂谌蚋呤杖雵?guó)家和地區(qū)的平均水平(80.8歲),國(guó)際上期望壽命高于北京市的國(guó)家和地區(qū)共有13個(gè),包括日本、瑞士、西班牙、澳大利亞、意大利等。在中國(guó),北京市期望壽命高于全國(guó)平均水平,略低于上海。 居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到45% 北京目標(biāo):到2030年,居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到45%。 北京現(xiàn)狀:2015年北京市健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示,全市居民健康素養(yǎng)比例由2012年的24.3%上升至28%,居全國(guó)首位。 全國(guó)目標(biāo):2030年居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到30%。 雷海潮介紹,從居民健康素養(yǎng)今后發(fā)展來(lái)看,北京的空間仍然是非常大的。要通過(guò)以下幾個(gè)途徑來(lái)提升居民的健康素養(yǎng):第一,強(qiáng)調(diào)健康是每個(gè)人自己的責(zé)任。第二,設(shè)立健康北京周。通過(guò)一系列以健康為主題的宣傳活動(dòng),讓健康理念知識(shí)深入人心。第三,政府、有關(guān)部門(mén)、社會(huì)組織特別是非盈利的機(jī)構(gòu)應(yīng)該主動(dòng)為公眾提供更多的健康知識(shí)信息服務(wù)。第四,經(jīng)常開(kāi)展健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè),有針對(duì)性地進(jìn)一步采取公共衛(wèi)生行動(dòng)。 個(gè)人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用比例低于18% 北京目標(biāo):全民醫(yī)保體系進(jìn)一步健全,醫(yī)保管理服務(wù)體系進(jìn)一步完善,藥品供應(yīng)保障更加順暢。個(gè)人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用比例低于18%。 北京現(xiàn)狀:2014年北京市個(gè)人現(xiàn)金衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用比重為19.42%。 全國(guó)目標(biāo):到2030年,個(gè)人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用的比重達(dá)到25%左右。 衛(wèi)生總費(fèi)用是反映一個(gè)國(guó)家或地區(qū)在一定時(shí)期內(nèi),全社會(huì)用于衛(wèi)生服務(wù)所消耗的資金總額。世界衛(wèi)生組織提出,只有當(dāng)個(gè)人現(xiàn)金衛(wèi)生支出降低到衛(wèi)生總費(fèi)用的15%至20%時(shí),經(jīng)濟(jì)困難和貧窮發(fā)生的機(jī)會(huì)才能降低到可以忽略的水平。 人均體育場(chǎng)地面積不低于0.7平方米 北京目標(biāo):人均公共體育用地面積0.7平米。 北京現(xiàn)狀:2017年4月,北京市體育局局長(zhǎng)孫學(xué)才介紹,截至目前,北京市人均體育場(chǎng)地面積達(dá)到2.25平方米。 全國(guó)目標(biāo):到2030年,基本建成縣鄉(xiāng)村三級(jí)公共體育設(shè)施網(wǎng)絡(luò),人均體育場(chǎng)地面積不低于2.3平方米,在城鎮(zhèn)社區(qū)實(shí)現(xiàn)15分鐘健身圈全覆蓋。 北京市體育局副局長(zhǎng)張霞介紹,北京市充分利用各區(qū)在疏解騰退進(jìn)程中的閑置場(chǎng)地,2016年重點(diǎn)建設(shè)264片場(chǎng)地,2017將完成509片場(chǎng)地的建設(shè),明年5月份之前還將完成700余片群眾健身的場(chǎng)地建設(shè),努力實(shí)現(xiàn)滿足不同人群日常健身需求,以一刻鐘健身圈為基礎(chǔ)的網(wǎng)絡(luò)。 空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良天數(shù)比例持續(xù)改善 北京目標(biāo):到2020年,空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良天數(shù)比例大于56%;到2030年持續(xù)改善。 北京現(xiàn)狀:2016年,北京空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)天數(shù)198天(54%)。 全國(guó)目標(biāo):到2020年,地級(jí)及以上城市空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良天數(shù)比率大于80%;到2030年持續(xù)改善。 2015年全國(guó)城市空氣質(zhì)量總體呈轉(zhuǎn)好趨勢(shì),全國(guó)338個(gè)地級(jí)及以上城市平均達(dá)標(biāo)天數(shù)比例為76.7%,但京津冀區(qū)域13個(gè)城市僅為52.4%??諝馕廴緡?yán)重的京津冀等北方地區(qū),機(jī)動(dòng)車(chē)、燃煤、工業(yè)等問(wèn)題一直尾大不掉,很難實(shí)現(xiàn)污染的迅速治理。 重大慢性病過(guò)早死亡率低于9.9% 北京目標(biāo):到2030年,重大慢性病(心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病)過(guò)早死亡率低于9.9%。 北京現(xiàn)狀:2015年北京市30至70歲(不含70歲)戶籍居民四類(lèi)主要慢性非傳染性疾?。◥盒阅[瘤、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾?。┑脑缢栏怕蕿?1.11%。 全國(guó)目標(biāo):到2030年,重大慢性病過(guò)早死亡率比2015年降低30% 。2013年的數(shù)據(jù)是19.1%。 四類(lèi)慢性病“早死概率”是基于壽命表方法計(jì)算的一個(gè)概率指標(biāo),指某年30歲的人群活到70歲生日前因該四類(lèi)慢性病死亡的概率大小。與慢性病死亡相關(guān)指標(biāo)相比,這個(gè)指標(biāo)與期望壽命近似,不受人口年齡構(gòu)成的影響,可以在不同時(shí)間、區(qū)域間進(jìn)行比較,因此世界衛(wèi)生組織推薦四類(lèi)慢性病早死概率作為評(píng)價(jià)國(guó)家慢性病控制水平的重要指標(biāo)。 雷海潮介紹,健康北京2030規(guī)劃中試圖從三個(gè)方面來(lái)進(jìn)一步防控慢性非傳染病疾病。第一,加強(qiáng)健康知識(shí)的普及和宣傳;第二,提供更加良好的健康服務(wù);第三,優(yōu)化健康環(huán)境。 成人吸煙率下降至17%以?xún)?nèi) 北京目標(biāo):到2030年,構(gòu)建專(zhuān)業(yè)戒煙門(mén)診、戒煙熱線、臨床簡(jiǎn)短戒煙干預(yù)三位一體、具有北京特色的戒煙服務(wù)體系,成人吸煙率下降至17%以?xún)?nèi)。 北京現(xiàn)狀:2016年最新數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,北京市吸煙率為22.3%。 全國(guó)目標(biāo):到2030年,15歲以上人群吸煙率降低到20%。 2015年6月1日起《北京市控制吸煙條例》正式實(shí)施,全市公共場(chǎng)所室內(nèi)吸煙現(xiàn)象明顯下降,北京市控?zé)煶尚э@著,吸煙人口大大減少。按人口統(tǒng)計(jì)推算,2016年北京市吸煙人口比2014年減少了20萬(wàn)人。世界衛(wèi)生組織授予北京“世界無(wú)煙日獎(jiǎng)”,稱(chēng)北京控?zé)熑〉昧肆钊斯奈璧某尚А? 雷海潮表示,這是各方面進(jìn)行健康知識(shí)普及的結(jié)果,同時(shí)也是市民積極參與,維護(hù)自己健康,調(diào)整行為生活方式的結(jié)果。...

16日在北京發(fā)布的《中國(guó)現(xiàn)代化報(bào)告2017:健康現(xiàn)代化研究》指出,1960年以來(lái)中國(guó)平均預(yù)期壽命的國(guó)際差距縮小20歲,中國(guó)健康現(xiàn)代化指數(shù)位居世界第59位。 國(guó)際歐亞科學(xué)院院士、中國(guó)科學(xué)院中國(guó)現(xiàn)代化研究中心主任何傳啟和他的研究團(tuán)隊(duì)當(dāng)日發(fā)布了這一報(bào)告。從1960年至2015年間,中國(guó)平均預(yù)期壽命從43.4歲提高到76歲,中國(guó)與高收入國(guó)家的差距從25歲縮小到約5歲,1970年以來(lái)中國(guó)平均預(yù)期壽命超過(guò)世界平均水平。 該報(bào)告用健康現(xiàn)代化指數(shù)對(duì)131個(gè)國(guó)家分組,健康發(fā)達(dá)國(guó)家有25個(gè)、健康中等發(fā)達(dá)國(guó)家有23個(gè)、健康初等發(fā)達(dá)國(guó)家有33個(gè)、健康欠發(fā)達(dá)國(guó)家有51個(gè)。2014年中國(guó)健康現(xiàn)代化指數(shù)為41,排名第59位,屬于健康初等發(fā)達(dá)水平。 報(bào)告提出了健康現(xiàn)代化的100個(gè)核心指標(biāo),涉及健康風(fēng)險(xiǎn)、健康狀況、健康響應(yīng)三大主題。在統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)比較齊全的45個(gè)指標(biāo)中,中國(guó)有18個(gè)指標(biāo)超過(guò)世界平均水平,有8個(gè)指標(biāo)接近或達(dá)到發(fā)達(dá)國(guó)家平均水平。 何傳啟表示,中國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)需要轉(zhuǎn)型升級(jí),從工業(yè)時(shí)代分立的醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)和醫(yī)療保險(xiǎn)系統(tǒng),向信息時(shí)代整合型分工合作制國(guó)民健康體系轉(zhuǎn)型升級(jí)。這種國(guó)民健康體系以人的健康需求為中心,以健康長(zhǎng)壽為目標(biāo)。 報(bào)告認(rèn)為,2020年中國(guó)將開(kāi)啟“基本實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化”的新征程,將跨入“以生活質(zhì)量為中心”的新階段,邁入“健康優(yōu)先”的新時(shí)代,建議借鑒歐美發(fā)達(dá)國(guó)家的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),建設(shè)和完善“公益型全民健康保險(xiǎn)體系”,在條件成熟時(shí)轉(zhuǎn)型為“國(guó)家福利型健康保險(xiǎn)體系”,力爭(zhēng)2050年公共健康支出占健康支出比例達(dá)80%左右。...