04月06 脾胃虛百病生！從8個方面調理脾胃？

中醫(yī)認為，脾是后天之根本，脾主運化，把精微物質運輸給五臟六腑。但生活中的不良習慣卻會損害脾胃，如吃生冷寒涼食物、濫用藥物、腹部受涼、不良的情緒、一日三餐不規(guī)律等。脾虛并不是小問題，一直不調理會引發(fā)多種疾病，那日常生活中該如何調理脾胃。

如何調理脾胃？

1、飲食調理

少吃生冷食物和海產品，不然會損害脾胃陽氣。采取少量多餐原則，不能暴飲暴食；不能隨意吃溫補和溫燥類食物，如人參、煎炸以及燒烤類食物。

2、山藥

山藥具有清心安神和補益氣效果，同時也能強筋骨和滋補五臟。山藥中含太多黏液蛋白，防止脂肪在心血管系統沉積，維持血管彈性，預防動脈硬化。

3、百合

百合也是不錯的選擇，起到理胃健脾和養(yǎng)陰潤肺效果，同時也能止咳平喘和清心安神等，可以喝百合粥或西芹炒百合。

4、蓮子

蓮子具有養(yǎng)心安神、補腎和健脾效果，同時也能抗衰老。可以把蓮子跟白茯苓、糯米以及淮山藥搭配在一起制作成糕；也可以每天喝蓮子百合粥。

5、注意保暖

呵護好腿部、肩頸部和小腹部，不能穿露肚臍裝，晚上睡覺時蓋好小腹部。調整好起居，按時起床，按時入睡，每晚睡夠7~8個小時；保持心平氣和，不能過度思慮，不然會傷害脾胃。

6、適當的喝紅茶

紅茶性溫，能養(yǎng)脾胃，能促進腸胃消化，提高食欲，起到利尿和消水腫效果，同時也能強壯心臟功能。

7、不能過度思慮

過度思慮會傷脾，因此應合理用腦，不能經常做重腦力勞動，做到勞逸結合；適當的午休，睡覺前通過靜坐或冥想的方式來放松身心；晚上不能熬夜，因為熬夜傷陰，加重脾虛問題。

8、適度運動

中醫(yī)認為，脾主肌肉四肢。長時間坐著可傷脾，因此應保持適度運動，如打太極拳、快步走、騎自行車和游泳等，利于脾經氣血運行，起到醒脾健脾效果。

溫馨提示

中醫(yī)認為黃色能入脾經，因此應多吃黃色食物來健脾養(yǎng)胃，如黃花菜、南瓜和黃豆以及黃小米等，必要時需在中醫(yī)指導下服用人參健脾丸調理。值得提醒的是，脾胃虛寒造成的便秘，不能隨意服用作用強且清熱通便的藥物，如番瀉葉、蘆薈以及大黃等，不妨選擇緩和的潤腸通便藥，如當歸、肉蓯蓉以及松子仁。