中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心趙玉清博士介紹,小滿之后,由于天氣逐漸悶熱潮濕,人容易出現(xiàn)頭昏沉如裹、胸悶、嗜睡、身體困重、肢體倦怠以及皮膚濕疹、瘙癢等表現(xiàn)。同時,濕邪最易損傷脾胃,進而導致脘腹痞悶、納差、口苦口黏、多汗但汗出熱不解等不適。這一時期宜選擇具有健脾利濕、清熱祛濕、養(yǎng)陰作用的食物,如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等;同時,為防止發(fā)生濕疹等皮膚疾病,應適當節(jié)制肥甘厚味、生濕助濕、辛辣助熱食物的攝入,如生蒜、辣椒、海魚、羊肉等。
“小滿節(jié)氣養(yǎng)生還要做到起居追太陽、著裝不沾濕、運動不大汗?!敝袊嗅t(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉說,這一時期氣溫日差仍較大,早晚仍會較涼,加之空調(diào)的使用逐漸頻繁,切忌貪涼臥睡,同時宜早起晚睡(23時前),以保持精力充沛;衣著可選擇透氣性好、棉質(zhì)、能吸汗的淺色衣服,防止吸熱過多的同時又可避免濕邪郁遏;還可適當運動,但需避免劇烈運動、大汗淋漓。
“夏應心而養(yǎng)長,養(yǎng)心也是小滿節(jié)氣養(yǎng)生的重要方面。”張晉說,夏季心陽旺且氣溫高,容易出汗、煩躁、焦慮,而汗為“心之液”,汗出過多,損傷心之陰陽,使人更加疲憊。張晉提醒,小滿之際需做好自我調(diào)節(jié),保持心情愉悅,切忌亂發(fā)脾氣,繪畫、書法、下棋、釣魚、太極拳等活動可使心氣平順;平時亦可食用蓮子、百合等清心養(yǎng)心、寧心安神藥膳。
]]>1、預防濕疹、皮膚感染
小滿時節(jié)出“風疹”較為常見,可見皮膚突然出現(xiàn)塊狀或片狀紅斑,疏密不一,此起彼伏,可感皮膚瘙癢。
究其原因,多為素體濕盛,郁于肌膚,復感風熱或風寒,與濕相搏,郁于皮毛肌膚腠理之間而發(fā)??;或腸胃積熱,復感風邪,內(nèi)不得疏泄,外不得透達,郁于皮毛肌膚腠理之間而發(fā)??;也有過食肥甘,脾胃不和,濕熱蘊結(jié),郁于肌膚而發(fā)病。
若出現(xiàn)風疹,飲食以清淡為宜,避免溫熱、肥膩、甘甜之品。如平時就有過敏者,除加強飲食關注外,還應注意室內(nèi)環(huán)境清潔,避免蟲類叮咬,遠離新裝修居所等。
2、飲食以苦味為主
自小滿節(jié)氣起,人們?nèi)菀仔幕鹜?。苦味食物不僅能夠起到安神清心的作用,而且還能抗疲勞。
小滿前后是吃苦菜的季節(jié),苦菜是食用野菜之一,具有清熱、涼血、解毒作用,醫(yī)學上多用來治療熱證,古人也用來醒酒。一般人、肥胖者、大便干結(jié)者及患糖尿病、脂肪肝、黃疸型肝炎者均可食用苦菜,也有人認為小滿季節(jié)食用苦菜可預防炎夏皮膚疔癤等。值得注意的是,脾胃虛寒者禁食苦菜。
3、忌肥膩多清淡
在小滿時節(jié),飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
4、多進稀食戒生冷
進入五月之后,天氣炎熱、細菌滋生,一些疾病也隨之而來。同時,由于夏季出汗多,體內(nèi)水分流失多,人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中,湯粥類既富于營養(yǎng)又最容易消化。而且湯粥類不僅做法簡單,還有助于身體吸收。因此,小滿時節(jié)除了飲食清淡外,還應該多喝粥、多飲湯。
小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱,很多人喜歡吃冷凍西瓜,冰淇淋等來解暑。雖然能享受暫時的清爽,但卻給脾胃造成極大負擔。人體胃腸溫度一般為36℃,而從冰箱里面拿出來的食物一般只有2℃?8℃,腸胃受到強烈的刺激,就容易導致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重,出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。
5、減少熬夜
由于小滿節(jié)氣后日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜,造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導致內(nèi)熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以,在炎炎夏日預防內(nèi)熱的有效方式,就是規(guī)律作息,避免熬夜。
6、著裝寬松舒適
小滿過后,氣溫逐漸升高,此時的著裝宜寬松舒適,不僅活動方便,而且通風透涼,有利于散熱。一般來說,服裝覆蓋身體面積越小,體溫散失越快,但在炎熱的夏季,不要誤以為穿的越露就會越?jīng)隹?,因為只有當外界氣溫低于皮膚溫度時,暴露才會有涼快感。當外界氣溫高于皮膚溫度時,暴露面積不宜超過人體總表面積的25%,否則熱輻射就會侵入皮膚,反而更熱。
7、勿大喜大悲
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),人的情緒和身體內(nèi)分泌等系統(tǒng)是相互聯(lián)系,相互影響的。在這種情況下,情緒經(jīng)常出現(xiàn)大波動、飲食不慎等,都有可能引發(fā)各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人,在“小滿”之時更要做好自我調(diào)節(jié)。
]]>小滿三候:
一候,苦菜秀。小滿之日“苦菜秀”,苦菜春夏開花,感覺火氣而生苦味,嫩時可食。
二候,靡草死。后五日“靡草死”,靡草是薺、葶藶(tíng lì)之類枝葉細的草。葶藶三月開小黃花,四月結(jié)子,因為是陰氣所生,到入夏畏于陽氣,便枯死了。
三候,麥秋至。再五日“麥秋至”,夏麥可以收割了。
小滿的“滿”是什么意思?
一指全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟,約相當乳熟后期,所以叫小滿。農(nóng)民對于豐收的期盼、喜悅,也隨著谷穗、稻穗的抽漿漸漸地飽滿、豐盈起來。
二指雨水的盈缺,指出小滿時田里應該蓄滿水,不然可能造成田坎干裂,甚至芒種時也無法栽插水稻,影響農(nóng)作物的收成。
為什么沒有“大滿”?
物候是節(jié)氣前后,古人對生活的總結(jié),而小滿本身卻有著深深的哲理。小滿者,滿而不損也,滿而不盈也,滿而不溢也。中國傳統(tǒng)儒家中庸之道忌諱“太滿”、“”大滿”有“滿招損、謙受益”“物極必反”之說。因此在二十四節(jié)氣的命名上,有一個獨特的現(xiàn)象:有小暑必有大暑,有小雪必有大雪,有小寒必有大寒,唯獨有小滿卻無大滿。
我們不得不嘆古人智慧之精妙,如小滿一詞,雖為節(jié)氣,但用來比喻人生,也是非常巧妙。人生小滿,足矣。
小滿習俗
搶水
舊時水車車水排灌為農(nóng)村大事,諺云:“小滿動三車(三車指的是絲車、油車、水車)?!彼囉谛M時啟動。
此前,農(nóng)戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式,多由年長執(zhí)事者約集各戶,確定日期,安排準備,數(shù)十輛一齊踏動,把河水引灌入田,至河浜水光方止。
祭三神
歷史上有一個習俗叫祭三車,分別是水車,牛車和絲車。
傳說水車“車神”為白龍,農(nóng)家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之,特殊之處為祭品中有白水一杯,祭時潑入田中,有祝水源涌旺之意。
蠶神誕辰
小滿相傳為蠶神誕辰,所以在這一天,我國以養(yǎng)蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節(jié)時值初夏,蠶繭結(jié)成,待采摘繅絲,栽桑養(yǎng)蠶是江南農(nóng)村的傳統(tǒng)副業(yè),家蠶全身是寶,人們對它充滿期待的感激之情。
食苦菜
春風吹,苦菜長,荒灘野地是糧倉??嗖耸侵袊俗钤缡秤玫囊安酥弧!吨軙酚醒裕盒M之日苦菜秀?!对娊?jīng)》也有:采苦采苦,首陽之下。
苦苦菜遍布全國,醫(yī)學上叫它敗醬草,寧夏人叫它“苦苦菜”,陜西人叫它“苦麻菜”,李時珍稱它為“天香草”。
小滿養(yǎng)生
1、祛熱祛濕,勞逸結(jié)合
小滿預示著夏季悶熱潮濕的天氣將要來臨,此時的氣候為皮膚病的發(fā)作提供了條件,易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此,飲食上應以清淡為主,同時注意衣物材質(zhì)的選擇,盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,以避免濕氣郁積。
由于日長夜短,氣溫漸高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍等癥狀。因此,在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時,保持良好愉悅的心情。
2、調(diào)適心情,怡養(yǎng)心性
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病??沙烤?,以散步、慢跑、打太極拳等為宜。
3、順應時節(jié),切勿貪涼
小滿過后,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,溫差較大,因此要注意適時添加衣服,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規(guī)律,增加午睡時間,保證充足的睡眠,以保持精力充沛。
4、飲食清淡,吃苦嘗鮮
小滿養(yǎng)生,飲食依然重要。此時飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內(nèi)臟、肥肉等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。
小滿,放在生活里,就是一種幸福。天氣剛好,既有夏日熱情,又有涼風陣陣,十分安眠。風景也剛好,綠了芭蕉紅了櫻桃,再趕上一夜好雨,那便是一曲“雨打芭蕉落閑庭”的清爽與愜意。
小滿也是一種生活狀態(tài),不求太多,滿足小小的心愿,滿足小小的幸福就夠了。
趁此大好初夏、小滿時節(jié),偷得人生半日閑。聽一首歌謠,沏一壺清茶,寫一段文字,書一筆清淺,讓日子在夏天的紅情綠意中,不驕不躁地淡然前行。
和萬年歷一起,檢視自身,修身養(yǎng)性,以達小滿,方不悔走這一遭快意人生。
]]>小滿之后,我國北方地區(qū)氣溫開始升高,南北方溫差逐漸縮小,降水量增加。在古人看來,天地之間植物生長,源源生機來源于陽氣之溫煦化生,而“營養(yǎng)”則來源于陰氣凝而成雨,如此陰陽交媾,故能化生萬物。
觀此時之氣候,濕溫蘊蒸,而土地中陽氣亦往外出,故常有濕熱、濕溫一類疾病。加之我國幅員遼闊,北方仍有些地兒氣溫尚未回暖,早晚溫差較大,故人很容易生病。
此時疾病,一方面多以一些外感熱病為主——這也是我們最近臨床可見的,很多人出現(xiàn)喉嚨疼痛、扁桃體腫大、咳嗽、口干、低熱的癥狀。
這些癥狀除了及時找醫(yī)生治療外,平常保健方面,可以用些金銀花泡水喝,清熱利咽;或者飲用些綠茶,也能透熱利暑濕。
如果加重、辦公室窗戶設計合理,那么可以多多開窗,或者使用現(xiàn)代化的循環(huán)扇,促進屋內(nèi)空氣流通,降低室內(nèi)濕度,如果有同事咳嗽,那么更新空氣更是關鍵。
另一方面,胃腸道疾病也是這是較為多見的,胃腸型感冒近來發(fā)作的人不少,尤其是小孩。
家長喂養(yǎng)方面要經(jīng)常留意孩子的食欲、消化和排便情況,如有異常及時回憶下最近吃了什么東西,不一定要馬上用藥,但要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),選用新鮮衛(wèi)生的食材。
當此小滿之時,植物迅速長大在于生機旺盛與營養(yǎng)充足,更在于其處于“小滿”階段。就健康而言,如上所述,節(jié)氣養(yǎng)生當注意濕與熱。
不過,小滿帶給我們的啟發(fā)不止于此,就整個人生的健康狀態(tài)而言,最好的狀態(tài),就是“小滿”?!靶M”,在于有所盈余。
不可否認人的生存基礎是一定的物質(zhì)條件。有房屋住,能夠遮風避雨,生存條件就會好很多。在外風餐露宿,飽食更難,就不要提什么養(yǎng)生了。
藥王孫真人《千金要方》里講到養(yǎng)生,不是從吃東西要注意什么開始,而是上來講房子要怎么蓋,家具要怎么制作。
就健康而言,對生活環(huán)境的把握,要遠比吃一頓補品有用得多,而對環(huán)境進行選擇、改造,需要有一定的物質(zhì)盈余。我們臨床發(fā)現(xiàn),有很多疾病是生活方式病,而生活方式病中又有很多是消費方式病。
比方說很多人習慣“月光”,沒有預留一部分用于體檢、治病的錢,每年缺乏體檢,治療又不及時,結(jié)果導致小毛病沒能早發(fā)現(xiàn),發(fā)現(xiàn)了又拖成大問題。
有更多的年輕人,是“活給別人看的”:買一萬塊一臺的手機,住五百塊錢一個月的房子,手機拿出來大家羨慕,但是家里潮濕、陰冷、衛(wèi)生條件差,影響健康,卻只有自己知道了。這是“盈余”的第一個方面。
另一個方面,主要表現(xiàn)在營養(yǎng)方面。很多老人家年輕時候窮怕了,現(xiàn)在即便經(jīng)濟條件好了,還是能省就省,飲食上經(jīng)常舍不得吃,且不說買好一點的食材了,往往就是吃飯也是差不多就行,菜都沒兩個。
但就生命過程而言,生命的能量也是遵循能量守恒定律的,老年人處于一個生命衰老的過程,沒有足夠的能量補充,自然各種器官老化、生病。
且老年人本身消化吸收功能減退,更要求飲食要營養(yǎng)豐富、精細而好吸收,很多老年人,由于飲食上“省”,總會出現(xiàn)各種虛弱、不足現(xiàn)象。
此外還有許多女性,追求減肥瘦身,但又懶得運動,就采用節(jié)食的方法減肥,偏偏又沒耐心去了解營養(yǎng)學的相關知識,節(jié)食節(jié)得十分簡單粗暴,經(jīng)常一天就吃一頓飯,肉沒少幾斤,活活把自己餓成個營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)。
這種情況門診一天總能碰到幾個。須知,美并非一種,關鍵在于氣韻得當,相學上認為,在有神的基礎上微胖一點,是有福氣的,也更討人喜歡,是有道理的。
“小滿”一點,底子足,自然沉穩(wěn)安詳。
“小滿”還要講究生機旺盛。小滿時節(jié),植物生長旺盛,除了陽光雨水充足外,更在于夏季陽氣旺,生機旺盛。
小滿的美妙之處在于它還不是“大滿”,所謂“滿招損,謙受益”,乾元至極,也是亢龍有悔。因此人生小滿,養(yǎng)一個蓬勃生機,是很關鍵。
這一點在心神方面尤當注意,心神散亂,則神機虧損,氣血不專,生機不足。這幾年隨著兒童早教的普及,越來越多家長把孩子送去上早教班,開發(fā)智力。
這固然是對于兒童認知世界有幫助,但靈智早開,同時也意味著孩子接觸、處理的信息比上一代人在同齡時期要多了很多,孩子人生閱歷以及智力都有限,很多事情是他們無法去理解的,因此情緒問題也開始增多。
但不巧的是,父母沒有跟上節(jié)奏,還保留著“小屁孩能有啥心事”的觀念,或者即便發(fā)現(xiàn)了孩子有心事,卻缺乏足夠的溝通梳理能力,
以至于近幾年我們兒科碰到的小孩情緒問題,以及由此引起的身心問題,越發(fā)增多。
小兒心事憋著,情志不暢,則食欲不振、睡眠不佳,生機愈發(fā)散亂,發(fā)于不良,很多家庭沒找到根源,無異味是營養(yǎng)不夠,死命給孩子吃補品,孩子吃不下家長往往又發(fā)脾氣逼著孩子吃,如此則氣機愈發(fā)滯澀。
需知,孩子與老人相反,本身生機旺盛,不用特別進補,只要讓他身心疏達,自然會長好。而身心疏達無他,一是多多運動,二是情緒引導,令其活潑外向。
最后,小滿小滿,在于一個“小”字,切勿“大滿”。植物有水肥才能長,但水肥過多則爛根,孩子也是如此,營養(yǎng)過剩,往往脾胃濕熱,飲食積滯,甚至有的補藥補品吃多了會出現(xiàn)性早熟的情況。
五六十歲剛剛退休的一代,多是年輕時經(jīng)歷時代浪潮拼搏過來的,性格較為強硬好勝,工作能力強。
也因此往往對子女或者下屬管教、包辦過度,不肯放手,這往往會導致子女變成“巨嬰”,在自己方面往往操心過多,氣郁心煩,影響睡眠、血壓,繼而變生各種疾病。
尤其是一些習慣工作任務化的朋友,在帶孫子的時候的時候,見不得孩子有一絲不如意,嚴格按照完成KIP的方式育兒,把自己搞的壓力巨大。要知道,人生不可能事事如意,不如意的事兒未必就是壞事,可能是世界與你相處的方式不一樣罷了。
學會放手,才能放松,才能氣順,從養(yǎng)生角度來講,活得舒暢而長壽,得這么個三觀:人生大部分事兒能過得去,就可以了。
總之,小滿一節(jié),固然有其獨特的氣候養(yǎng)生特點,更有其深刻的內(nèi)涵。人生最好是小滿,確實如此。
]]>中醫(yī)學認為人體是一個有機的整體,人與外界環(huán)境也是息息相關的。小滿氣溫漸高,故多濕熱為患;而皮膚病最為突出,其次是胃腸病;這時風火相煸,人們也易感到煩躁不安。內(nèi)經(jīng)要求的“使心志無怒”,就要求人們很好地調(diào)控自己的情緒,把握正確的心態(tài),以便保養(yǎng)好身心,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
因此,務必要記住“善目觀世界”。這個時節(jié)應平心靜氣重養(yǎng)心,過度激動或過于喜悅,都會傷害心神。心情不好的時候,還可以像《內(nèi)經(jīng)》所要求的“若所愛在外”,早晚多到戶外、公園散步。
睡眠方面,應當順應夏季陽消陰長的規(guī)律,夜臥早起,適當增加午睡時間(半個小時為宜),以保證有充足的睡眠時間。
小滿時節(jié),萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處于最旺盛的時期,消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為二十四節(jié)氣中最多,應及時適當補充;又因小滿氣溫悶熱潮濕,濕熱之邪易傷脾胃,小滿時養(yǎng)生的重點就應該放在健脾祛濕上。
此時食味以苦甘,如苦瓜、苦菜(敗醬草)、蒲公英、苦麥菜、白花菜、簕菜。特別是宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、三鳥肉、魚、蛋等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩。
這個時期濕熱氣候明顯,可以加強運動適當出汗,起到降低體溫、排出濕氣的作用。要注意的是,一旦汗出過度,又沒有及時補充水份,反而容易損傷身體;所以運動后,一定要注意及時補充水分,尤以清涼飲料如綠豆水,金銀、菊花茶之類,運動飲料為佳。
]]>早晚溫差大,衣物不宜驟減
小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚的溫差仍然比較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意天氣的變化,適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。
規(guī)律作息,避免熬夜,適當午休
小滿后應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。當然,這里的“晚睡”是相對的,不是一般意義上的熬夜。小滿節(jié)氣后日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜,造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導致內(nèi)熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
另外,為了保持人的精力,可適當增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯后消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30分鐘一50分鐘。專家提醒,午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風。
胸懷寬廣,怡情養(yǎng)性
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快,更適合戶外運動,而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等也是值得推薦的怡養(yǎng)性情的方式。在小滿開始后的夏季,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
飲食淡爽,慎寒涼
小滿后天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物。
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料,有些人特別是腸胃功能較弱的人,在吃后半小時左右最易引起胃腸不適而出現(xiàn)劇烈腹痛,嚴重的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。因此從冰箱里取出來的食物不要急著吃,放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
注意未病先防
小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發(fā)生。
另外,夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,所以,預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
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