欧美肥大BBBBBBBBB,欧美成人黄色A片,狠狠躁日日躁夜夜躁A片小说按摩 http://www.littlelunafarms.com shineu新漁生物 Sat, 02 Apr 2022 02:03:29 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.10 http://www.littlelunafarms.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-111216-32x32.png 清明 – 四川新漁現(xiàn)代生物技術(shù)有限公司 http://www.littlelunafarms.com 32 32 清明時(shí)節(jié)話(huà)養(yǎng)生 http://www.littlelunafarms.com/23980.html http://www.littlelunafarms.com/23980.html#respond Sat, 02 Apr 2022 02:03:17 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=23980 清明是二十四節(jié)氣之一。每年4月4日或5日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)15°時(shí)開(kāi)始,至4月20日(或21日)結(jié)束。清明乃天清地明之意,即天空清而大地明。《歷書(shū)》曰:“春分后十五日,斗指丁,為清明,時(shí)萬(wàn)物潔齊而清明,蓋時(shí)當(dāng)氣清景明,萬(wàn)物皆顯,因此得名”。

我國(guó)古代將清明分為三候:一候桐始華,二候田鼠化,三候虹始見(jiàn)。意即在這個(gè)時(shí)節(jié)先是桐樹(shù)開(kāi)花,接著喜陰的田鼠不見(jiàn)了,全回到了地下的洞中,最后是雨后的天空可以出現(xiàn)彩虹了。

清明一到,氣溫升高,雨量增多,正是春耕春種的大好時(shí)節(jié),故有“清明前后,種瓜種豆”,“植樹(shù)造林,莫過(guò)清明” 的農(nóng)諺。此時(shí)除東北與西北地區(qū)外,我國(guó)大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到12℃以上,到處是一片繁忙的春耕景象。

清明處于春夏交替之際,氣候還不是很穩(wěn)定,偶爾會(huì)有寒流侵襲,晝夜溫差較大,會(huì)影響人體呼吸系統(tǒng)的防御功能,使人體免疫力下降,容易感染各種致病菌;另外,清明是多種慢性病易復(fù)發(fā)的時(shí)候,素有舊疾的人尤應(yīng)注重養(yǎng)生保健。

起居養(yǎng)生

要小心花粉過(guò)敏引起哮喘,也要謹(jǐn)防春瘟。

防春瘟

春瘟是指春季常見(jiàn)的、具有傳染性的熱性疾病,包括流感、流腦、猩紅熱、麻疹、痄腮、風(fēng)疹,具有發(fā)病突然、熱象偏盛、容易傷陰、流傳極快的特點(diǎn)。

預(yù)防春瘟,要注意居室通風(fēng),盡量少去人多的地方;天氣比較干燥的時(shí)候,室內(nèi)最好使用加濕器;多吃時(shí)令水果、多喝水,少吃煎炒油炸的食物,少吃蝦、羊肉、狗肉等熱性食物;適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,增強(qiáng)自身抵抗力。

防哮喘

清明時(shí)百花競(jìng)放,空氣中彌漫著大量的花粉,加之春天風(fēng)沙、揚(yáng)塵天氣較多,可吸入顆粒物的濃度增加,故每年的清明節(jié)前后是過(guò)敏性哮喘的高發(fā)期。通常表現(xiàn)為鼻癢、發(fā)作性噴嚏、鼻塞、咽癢等,患者以反復(fù)發(fā)作的喘息、咳嗽、胸悶等為特征,嚴(yán)重者呼吸困難使人窒息。

預(yù)防哮喘,對(duì)花粉及植物過(guò)敏者盡量不要去公園或植物園,如一定要外出,最好戴上口罩;盡量避免中午和下午外出,此時(shí)空氣中花粉飄散濃度較高;另外,應(yīng)注意根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,避免受涼感冒,預(yù)防上呼吸道感染誘發(fā)哮喘。

飲食養(yǎng)生

要慎食發(fā)物,多食養(yǎng)肝之品和應(yīng)季食品。

慎食發(fā)物

發(fā)物是指富于營(yíng)養(yǎng)或有刺激性,特別容易誘發(fā)某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發(fā)疾病的食物。如魚(yú)、蝦、螃蟹、公雞肉、鵝肉、羊肉、竹筍、燒鵝等,從中醫(yī)上講都屬發(fā)物 ,是動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火、助邪之品。通常情況下,適量食用發(fā)物對(duì)大多數(shù)人不會(huì)產(chǎn)生副作用或引起不適,只是對(duì)某些特殊體質(zhì)及相關(guān)疾病才會(huì)誘使發(fā)病。

清明時(shí)人體陽(yáng)氣多動(dòng),向外疏發(fā),內(nèi)外陰陽(yáng)平衡不穩(wěn)定,氣血運(yùn)行波動(dòng)較大,稍有不當(dāng),就會(huì)誘發(fā)心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的疾病。此時(shí),支氣管哮喘、皮膚病、冠心病等疾病常有加重,如再吃了不當(dāng)?shù)陌l(fā)物,極易誘發(fā)或加重這些疾病,故素有舊疾和特殊體質(zhì)者應(yīng)慎食發(fā)物。

多食養(yǎng)肝之品

清明也是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。清明時(shí)體內(nèi)肝氣特別旺盛,肝木過(guò)旺,乘克脾土,就會(huì)影響脾的功能,還可使人情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢。如果肝的功能正常,人體氣機(jī)就會(huì)通暢,氣血就會(huì)調(diào)和,各個(gè)臟腑的功能也會(huì)正常。因此,清明時(shí)應(yīng)多食枸杞、大棗、豆制品、動(dòng)物血、銀耳等對(duì)肝臟有益的食物,滋補(bǔ)肝之不足或預(yù)防肝臟功能下降。

多吃應(yīng)季食品

中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)理論認(rèn)為春季是陰氣漸弱、陽(yáng)氣漸強(qiáng)的時(shí)期,冬季人們進(jìn)補(bǔ)后的好多成分積聚在體內(nèi),易形成毒素,所以春季最適宜排毒強(qiáng)身,少吃油膩食品、肉食,多吃黃瓜、黑木耳、蓮藕、白蘿卜、酸奶等食物,多吃時(shí)令新鮮果蔬,以平補(bǔ)為原則,減輕疲勞、乏力、犯困的現(xiàn)象?!侗静菥V目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效,可以炒肉絲、炒蛋,味道不錯(cuò)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

要多到戶(hù)外散步或練習(xí)八段錦。

清明時(shí)除了選擇散步、登山、踏青等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)外,還可練八段錦來(lái)調(diào)節(jié)精氣神。八段錦是我國(guó)傳統(tǒng)的健身方法,由八種動(dòng)作組成,每種動(dòng)作都要反復(fù)多次,并配合氣息調(diào)理(如舌抵上顎、意守丹田)。八段錦的動(dòng)作一般比較舒緩,適合各年齡段的人鍛煉,可以緩解疲勞,放松身心,提高身體免疫力,可以輔助治療糖尿病、高血壓、焦慮癥及失眠等慢性病。可選擇一到兩段單獨(dú)練習(xí),也可以全套一氣呵成。如清明時(shí)節(jié)脾胃不好的人群,經(jīng)常練習(xí)第三式“調(diào)理脾胃須單舉” ,對(duì)脾胃有保健作用。

情志養(yǎng)生

應(yīng)保持心情舒暢以使氣機(jī)暢達(dá)、氣血調(diào)和。

立春之后體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達(dá)到最旺。如此時(shí)不注重調(diào)理情志,而使七情不暢,會(huì)影響肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā),導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂。因此清明時(shí)節(jié),應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),使心情舒暢,心平氣和,寬善待人,保持樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度,對(duì)身體健康非常有益。

清明養(yǎng)生,快樂(lè)多!

]]>
http://www.littlelunafarms.com/23980.html/feed 0
清明前后養(yǎng)生寶典:吃穿住行四口訣不能忘 http://www.littlelunafarms.com/22657.html http://www.littlelunafarms.com/22657.html#respond Fri, 02 Apr 2021 02:47:52 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=22657 《歲時(shí)百問(wèn)》中提及:“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí),皆清潔而明凈,故謂之清明?!?021年4月4日為清明節(jié)氣。大地漸暖到了清氣上升的時(shí)候,清明前后應(yīng)如何養(yǎng)生呢?

吃:飲食多辛甘

春季陽(yáng)氣初生,飲食宜選辛甘之味,不宜過(guò)食酸物。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院教授吳維城指出,辛甘的食物可以調(diào)養(yǎng)肝脾之氣,如肉類(lèi)、雞蛋、麥片、牛奶、新鮮蔬菜、蘿卜、菠菜、山藥、蕎菜及水果、菇類(lèi)、姜、蔥、蒜等食物。忌食煎炸油膩、寒涼生冷、容易過(guò)敏和不易消化的食物,多吃富含維生素B的食物,及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝湯水,以保養(yǎng)脾胃之氣。也可以適量吃一些花生、芝麻、枸杞來(lái)溫補(bǔ)養(yǎng)肝。

穿:春捂“815原則”?

俗話(huà)說(shuō)“二月亂穿衣”,說(shuō)的是清明前后,氣溫仍然變化較大,忽冷忽熱的天氣最易傷肝陽(yáng)之氣,所以此時(shí)不要驟減衣衫。

那么,如何穿衣才能避免受風(fēng)寒侵襲?專(zhuān)家認(rèn)為,日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。這時(shí)人體血管會(huì)隨著溫度變化而出現(xiàn)較大的舒張與收縮波動(dòng)。此時(shí)如果不注意捂,會(huì)造成血流和血壓波動(dòng),誘發(fā)心腦血管疾病。血黏度高和血管硬化的中老年人很容易形成心肌梗死、腦梗塞等。

氣溫高于15℃就不用捂了。對(duì)大多數(shù)中老年人來(lái)說(shuō),15℃是人體適應(yīng)的臨界溫度,也是捂與不捂的臨界溫度。此時(shí),衣著宜上薄下厚,保持腰腹下肢的溫暖,防止感冒及心腦血管疾病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。

?。阂送硭缙?/strong>

從氣象學(xué)上來(lái)講,連續(xù)5日平均氣溫高于10℃,才表示進(jìn)入春天。每年清明,我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都在12℃以上。可以說(shuō),清明的到來(lái),意味著春天真正來(lái)了。這個(gè)時(shí)節(jié),應(yīng)該注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來(lái),凡耗傷陽(yáng)氣或阻礙陽(yáng)氣的行為皆應(yīng)避免。

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),為了適應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律,人們應(yīng)適當(dāng)晚睡一點(diǎn)兒、早起一些,舒緩形體,以使神志隨著陽(yáng)氣而舒暢怡然。這是清明過(guò)后養(yǎng)生的自然法則,違背了就會(huì)傷肝。

值得注意的是,這里所說(shuō)的晚睡并不是讓人熬夜,早起也并非起得特別早,而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言。適當(dāng)?shù)耐硭缙鹉茏屓松袂鍤馑话銇?lái)講,應(yīng)在23時(shí)左右睡覺(jué),7時(shí)左右起床。

行:宜動(dòng)不宜靜

“清明時(shí)節(jié),自然界陽(yáng)氣生發(fā),養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽(yáng)。因此,清明養(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜,不可閉門(mén)不出,更不可坐臥太久?!倍辔火B(yǎng)生專(zhuān)家建議。此時(shí)自然萬(wàn)物都處于生發(fā)狀態(tài),人也應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài),多外出活動(dòng)。不過(guò),老年人早上鍛煉不宜太早,最好在太陽(yáng)升起之后。

此時(shí),很多人會(huì)選擇賞花踏青。雖然美景常常讓人流連忘返,但要注意預(yù)防花粉過(guò)敏。花粉、飛絮隨風(fēng)飄揚(yáng),非常容易使過(guò)敏體質(zhì)的人產(chǎn)生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚、鼻腔發(fā)癢等癥狀。過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)盡量戴口罩、墨鏡等,必要時(shí)帶上防止過(guò)敏的藥物。同時(shí)要保持室內(nèi)干凈、干燥,做好通風(fēng),按時(shí)清洗、晾曬被單。

附:清明節(jié)氣小食譜:

1.綿茵陳鯽魚(yú)湯?

材料:茵陳30~50克,鯽魚(yú)500克,姜3片、蜜棗3粒。

做法:茵陳洗凈,放入鍋內(nèi),加入適量水,用大火燒沸,轉(zhuǎn)用中火熬煎20分鐘,去渣。鯽魚(yú)洗干凈,煎至兩面金黃,加姜片、蜜棗、茵陳藥汁,用中火燒沸30分鐘,放鹽調(diào)味即可。

功效:清熱祛濕,利水退黃。

2.茵陳粥

材料:茵陳30~50克,大米300克,瘦肉100克,姜2片。

做法:茵陳洗凈,加水煎汁,去藥渣;放入大米、瘦肉、姜片,加水用大火燒沸后,轉(zhuǎn)小火熬粥,放鹽調(diào)味即可。

功效:清熱利濕。

3. 清明醒腦茶

材料:夏枯草10克,決明子10克,綠茶5克。

做法:先將決明子揀雜,洗凈,曬干后微火焙炒至黃,取出磨碎。將夏枯草洗干凈、曬干,與決明子、綠茶同放入大號(hào)杯中,加蓋15分鐘后,當(dāng)茶頻頻飲用,一般可沖泡3~5次。

功效:清肝明目,潤(rùn)腸通便,降血壓。適用于頭腦脹痛,目赤口苦,急躁易怒,尿黃便秘,舌紅,苔薄黃,脈弦者。

]]>
http://www.littlelunafarms.com/22657.html/feed 0
清明節(jié)踏青好處多 你還不快行動(dòng) http://www.littlelunafarms.com/18664.html http://www.littlelunafarms.com/18664.html#respond Wed, 04 Apr 2018 02:52:04 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=18664 踏青又叫春游,古時(shí)叫探春、尋春等。清明節(jié)祭祖活動(dòng)往往在郊外進(jìn)行,人們把祭祖掃墓和郊游踏青結(jié)合起來(lái),即追思先人,又健康身心,于是踏青成為清明節(jié)的習(xí)俗之一。

清明踏青的內(nèi)在意義在于順應(yīng)時(shí)令節(jié)氣,陽(yáng)春三月,生氣始盛,萬(wàn)物萌生,人們走出屋門(mén),來(lái)到野外,積極主動(dòng)地迎合時(shí)氣,以促進(jìn)自身體內(nèi)的陽(yáng)氣流轉(zhuǎn),這對(duì)身體的健康大有好處。

清明節(jié)踏青的好處

1、表達(dá)哀思

無(wú)論是否相信有來(lái)生、來(lái)世、冥界、天堂,人人都會(huì)因親人去世而悲傷惋惜,同時(shí)希望去世的親人真有靈魂,在“陰間”生活幸福。人們對(duì)于已逝親人的懷念之情,在清明節(jié)掃墓活動(dòng)中宣泄出來(lái),有利于身心健康。唐代杜牧詩(shī)云:“清明時(shí)節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂。借問(wèn)酒家何處有?牧童遙指杏花村。”生動(dòng)形象寫(xiě)出了人們?cè)谇迕鞴?jié)緬懷先人、表達(dá)哀思的情景。

2、踏青賞景
清明時(shí)節(jié),萬(wàn)物生長(zhǎng),生機(jī)勃勃,山野翠綠?!稓q時(shí)百問(wèn)》有云:“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí),皆清潔而明凈。故謂之清明?!边@個(gè)時(shí)節(jié),外出掃墓,到大自然里走動(dòng)走動(dòng),賞心悅目,是一次很好的春游鍛煉活動(dòng)。古人就有清明踏青并開(kāi)展體育活動(dòng)的習(xí)俗。古時(shí)候,清明節(jié)也叫踏青節(jié)。每到“踏青”這一天,都市之人無(wú)論貧富,都要到郊外省墳、祭祖、踏青。有條件的文人雅士則“春郊馳馬”,游樂(lè)賞景,韻詩(shī)作對(duì)。宋人歐陽(yáng)修有詞云:“南園春半踏青時(shí),風(fēng)和聞馬嘶。青梅如豆柳如眉,日長(zhǎng)蝴蝶飛?!保ā度罾蓺w?踏青》)。宋人吳惟信詞云:“梨花風(fēng)起正清明,游子尋春半出城。日暮笙歌收拾去,萬(wàn)株楊柳屬流鶯。”(《蘇堤清明即事》)

3、言傳身教,傳習(xí)孝道

掃墓活動(dòng)可以培養(yǎng)后人對(duì)長(zhǎng)輩的孝敬之心和對(duì)已逝先人的尊敬懷念之情。在一些地方,每年農(nóng)歷七月上中旬要舉行接祖先回陽(yáng)世家里探親的儀式,七月初期接回家,七月十四、十五送祖先回“陰間”。民間有云:“年年有個(gè)七月半,前人做給后人看。”言下之意,就是希望后人不要忘記先人之苦、先人之功、先人之德。清明節(jié)掃墓,一般要帶上孩子,也有這個(gè)意義。許多孩子,通過(guò)掃墓這個(gè)活動(dòng),知道自己的祖先是誰(shuí)。

4、家人團(tuán)聚

趁清明掃墓之機(jī),家人親友團(tuán)聚一次,說(shuō)說(shuō)家事,體驗(yàn)親情,增進(jìn)感情,其樂(lè)融融。在追憶和緬懷去世先人的時(shí)候,家人團(tuán)聚,更能感受到生命的重要和親情的可貴。

春游踏青注意事項(xiàng)

1、飽帶干糧熱拿衣

“飽拿干糧熱拿衣”中的前半句現(xiàn)在好象有點(diǎn)過(guò)時(shí),但帶點(diǎn)增強(qiáng)體力的小食品還是有利的,以備爬山體力不支時(shí)補(bǔ)充糖份。這后半句恐怕長(zhǎng)盛不衰,因?yàn)榇禾熳钜桌渑療o(wú)常。出門(mén)帶件外套,省得感冒好幾天。

2、花粉過(guò)敏別忽視

春天是花粉過(guò)敏癥的高發(fā)期,此時(shí)容易引起花粉過(guò)敏的多為種子植物,以枸樹(shù)、柏樹(shù)、楊柳、蓖麻、梧桐居多,這些植物的花粉量大而體積小,在有風(fēng)的天氣下很容易擴(kuò)散和傳播,因此有花粉過(guò)敏體質(zhì)的人一是要遠(yuǎn)離花粉源,二是要選擇無(wú)風(fēng)的天氣春游踏青。除此之外還需吃點(diǎn)抗過(guò)敏癥的藥。還可以選擇細(xì)雨霏霏的日子出游踏青,因?yàn)檫@種天氣下空氣中花粉濃度最小而有益健康的負(fù)離子最多,且別有一番情趣,不妨一試。

3、防曬措施做仔細(xì)

春天是陽(yáng)光紫外線(xiàn)對(duì)人體皮膚危害比較嚴(yán)重的季節(jié)。據(jù)科學(xué)研究,波長(zhǎng)達(dá)290-320納米時(shí),即可灼傷人的皮膚,誘發(fā)皮炎;波長(zhǎng)達(dá)320-400納米時(shí),可使人的皮膚黑色素陡然增多,并有可能誘發(fā)雀斑。因此,在紫外線(xiàn)照射指數(shù)大3-5時(shí),就必須采取防曬措施,戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘、涂抹防曬霜,或干脆選擇天空中云彩比較多的日子出游。

]]>
http://www.littlelunafarms.com/18664.html/feed 0
清明時(shí)節(jié)別忘養(yǎng)生 http://www.littlelunafarms.com/18660.html http://www.littlelunafarms.com/18660.html#respond Wed, 04 Apr 2018 02:35:15 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=18660 4月5日是二十四節(jié)氣中的清明。清明,乃天清地明之意。清明節(jié)氣,我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫已升到12度以上,正是桃花初綻,楊柳泛青時(shí)節(jié),新漁生物健康管理專(zhuān)家建議市民科學(xué)養(yǎng)生,“生發(fā)”食品要慎食 ,對(duì)花粉過(guò)敏的市民外出踏青時(shí),要做好充足的防御工作,不要吃蝦蟹、酸奶等容易過(guò)敏的食物。

清明養(yǎng)生:適當(dāng)晚睡早起 少食“發(fā)物”

關(guān)于清明養(yǎng)生,專(zhuān)家表示,春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律,人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些,舒緩形體,以使神志隨著春氣而舒暢怡然,這是養(yǎng)生的自然法則,違背了就會(huì)傷肝?!斑@里說(shuō)的晚睡,并不是讓人熬夜,早起也非‘起得比雞早’,而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言,適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑T绯?點(diǎn)-9點(diǎn)是辰時(shí),胃經(jīng)最旺,可以在此時(shí)起床并進(jìn)食?!睂?zhuān)家說(shuō)。

中醫(yī)認(rèn)為,體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道,過(guò)猶不及,如果肝氣過(guò)旺,會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收,還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢,從而引發(fā)各種疾病,有慢性病的人要對(duì)發(fā)物忌口。

發(fā)物是指特別容易誘發(fā)某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發(fā)疾病的食物。哪些食物是發(fā)物?專(zhuān)家表示,在我們?nèi)粘J澄镏?,屬于發(fā)物類(lèi)的食物有以下幾大類(lèi):蔬菜類(lèi),易誘發(fā)皮膚瘡瘍腫毒,主要有竹筍、芥菜、茴香等。果品類(lèi):主要有桃子、杏等,前人曾指出,多食桃易生熱,發(fā)癰、瘡、疽、癤、蟲(chóng)疳諸患,多食杏生癰癤,傷筋骨。禽畜類(lèi):主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等,這類(lèi)食物主動(dòng)而性升浮,食之易動(dòng)風(fēng)升陽(yáng),觸發(fā)肝陽(yáng)頭痛、肝風(fēng)腦暈等宿疾,此外,還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。

“雞蛋雖不屬發(fā)物,但也不宜多吃,一般一天不宜超過(guò)2個(gè),尤其是肝炎、過(guò)敏、高血脂、高熱、腎臟病、腹瀉病人,更不宜多吃。原因是雞蛋內(nèi)含大量蛋白,但它們屬于異性蛋白,有相當(dāng)一部分人吃了異性蛋白質(zhì)后出現(xiàn)病態(tài)反應(yīng)?!睂?zhuān)家說(shuō)。

此外還有海腥類(lèi)和食用菌類(lèi)發(fā)物。海腥類(lèi)主要有帶魚(yú)、黃魚(yú)、鯧魚(yú)、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品,這類(lèi)食品大多咸寒而腥,對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏者,易誘發(fā)過(guò)敏性疾病發(fā)作如哮喘、蕁麻疹等,同時(shí),也易催發(fā)瘡瘍腫毒等皮膚疾病。食用菌類(lèi)主要有蘑菇、香菇等,過(guò)量食用這類(lèi)食物易致動(dòng)風(fēng)生陽(yáng),觸發(fā)肝陽(yáng)頭痛、肝風(fēng)眩暈等宿疾,此外,還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。

此外,屬于發(fā)物的還有腐乳、菜油、酒釀、白酒、豌豆、黃大豆、豆腐、豆腐乳、蠶蛹及蔥、蒜、韭菜等。

飲茶指南:清明多飲菊花茶可清肝明目

專(zhuān)家提醒大家,清明時(shí)節(jié),天氣溫暖、陽(yáng)氣生發(fā),此時(shí)可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用?!熬栈ㄐ詻?、味苦辛,有清熱解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散風(fēng)熱的功效,可治療因肝火上亢所致的頭痛、外感風(fēng)熱造成的感冒、緩解眼酸痛和視疲勞等,對(duì)神經(jīng)性頭痛、頭暈也有顯著療效,常喝菊花茶還能擴(kuò)張動(dòng)脈和增加冠脈流量,降低血壓,長(zhǎng)期飲用也可降低膽固醇。”專(zhuān)家也提醒大家,菊花茶中的微量脂肪有可能會(huì)使人體發(fā)寒,并使人體的免疫力下降,所以喝菊花茶應(yīng)適量,不宜多飲。

據(jù)專(zhuān)家介紹,不同菊花做茶時(shí)作用不同。貢菊具有清肝明目的作用;白菊疏散風(fēng)熱的效果最強(qiáng),可降火,對(duì)肝火上亢、頭昏腦脹等有緩解作用;杭菊清熱利咽的效果最強(qiáng),咽喉腫痛者時(shí)可選用;野菊花清熱解毒、消腫的作用最強(qiáng),對(duì)緩解上火導(dǎo)致的口腔潰瘍、牙痛、口臭都有效,但因其寒涼作用較強(qiáng),建議少喝,以免造成胃部不適、大便稀溏等不良反應(yīng)。

踏青須知:防感冒腹瀉 過(guò)敏者需穿長(zhǎng)袖衣褲

專(zhuān)家提醒市民,清明時(shí)節(jié)乍暖還寒,細(xì)菌、病毒容易滋生,市民在外游玩時(shí),如果不注意保暖,忽視了適時(shí)增減衣物和勞逸結(jié)合,就很容易引發(fā)感冒。

另外,由于近段時(shí)間天氣忽冷忽熱、陰晴不定,因此心腦血管、精神疾病、皮膚過(guò)敏患者明顯增多,同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。天氣的多變?cè)偌由锨迕鲯吣谷菀资谷吮瘋?、心情不好、情緒低落,還可導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

“清明時(shí)期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時(shí)誤采誤食,特別是孩子,易采摘不認(rèn)識(shí)的野花、誤食野果。市民一旦出現(xiàn)腹瀉,最基本的原則就是不消耗體力,補(bǔ)充水分,輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈?!睂?zhuān)家提醒市民,清明時(shí)節(jié),飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間,應(yīng)多喝水,另外要注意攝取充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽,比如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外還應(yīng)注意多食富含維生素E的食物,以提高人體的免疫力,比如蛋黃和豆類(lèi)等。

一些市民在踏青回來(lái)后皮膚就出現(xiàn)紅疹、風(fēng)團(tuán)等,有的還出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏,專(zhuān)家表示,這些都是過(guò)敏癥狀。加上部分對(duì)花粉過(guò)敏的市民外出踏青時(shí),并沒(méi)有做好充足的防御工作,以致中招。為預(yù)防過(guò)敏發(fā)生,過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過(guò)敏的環(huán)境,也可戴上口罩。飲食上也要注意,不要吃蝦蟹、酸奶等容易過(guò)敏的食物。另外還需當(dāng)心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲(chóng),最好穿長(zhǎng)袖衣褲及長(zhǎng)靴,避免擦傷皮膚。

]]>
http://www.littlelunafarms.com/18660.html/feed 0
中醫(yī)的清明養(yǎng)生 http://www.littlelunafarms.com/18646.html http://www.littlelunafarms.com/18646.html#respond Mon, 02 Apr 2018 02:06:42 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=18646 篇一 : 清明養(yǎng)生

清明是24節(jié)氣中的第5個(gè)節(jié)氣,其交節(jié)日期在公歷每年的4月5日前后,自太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)l5°時(shí)開(kāi)始。農(nóng)歷書(shū)中曰:“春分后十五日,斗指乙為清明,時(shí)萬(wàn)物潔顯而清明,蓋時(shí)當(dāng)氣清景明,萬(wàn)物皆齊,故名也?!薄对铝钇呤蚣狻芬粫?shū)中亦記載:“ 月節(jié)……物至此時(shí),皆以潔齊而清明矣?!彼字V曰:“清明斷雪,谷雨斷霜。”清明時(shí)節(jié),氣候逐漸轉(zhuǎn)暖。

除東北與西北地區(qū)外,我國(guó)大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到12℃ 以上。長(zhǎng)城內(nèi)外,大江南北,天氣清澈明朗,冰雪消融,草木萌發(fā),桃李初綻,萬(wàn)物欣欣向榮,清潔明凈的春季風(fēng)光代替了草木枯黃、滿(mǎn)目蕭條的寒冬景象,到處給人一種清新明朗的感覺(jué)。此時(shí)人們筋骨舒展,五臟六腑潤(rùn)濡,因此宜多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng),如晨運(yùn)、登山、踏青、郊游等,而且宜加大運(yùn)動(dòng)量。清明過(guò)后雨水增多,氣候潮濕,容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺(jué)。而晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒,患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病(如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等)的多發(fā)季節(jié),因而要注意天氣變化,及時(shí)增減衣服,盡量少出入公共場(chǎng)所,尤其要注意防止“病從口入”。

清明時(shí)節(jié)亦是多種慢性疾病(如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等)易復(fù)發(fā)之時(shí),有慢性病的人要忌食“發(fā)物”。所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上講就是指易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。

同時(shí),此節(jié)氣中不可對(duì)肝臟進(jìn)補(bǔ)。清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食品,如薺菜,益肝和中;菠菜,利五臟、通血脈;山藥,健脾補(bǔ)肺;淡菜,益陰,利肝。

宜飲“明前茶”,以起到養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴、提神醒腦的作用。按傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論,肝屬木,木生火,火為心,而心火在此節(jié)氣中會(huì)過(guò)于旺盛,所以這一段時(shí)間是高血壓的易發(fā)期。高血壓患者對(duì)此要高度重視,盡可能保持心情舒暢,選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的鍛煉方式,飲食須定時(shí)定量,不暴飲暴食;肥胖高血壓患者要少吃甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜;老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食,相應(yīng)增加鉀的攝入。這一節(jié)氣宜服用的養(yǎng)生湯品菜肴有紅蘿卜、竹蔗水、枸杞豬肝粥、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚(yú)頭、韭菜滾狗肚魚(yú)、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉、桑椹薏米燉白鴿等。

篇二 : 中醫(yī)的清明養(yǎng)生

我國(guó)傳統(tǒng)的清明節(jié)大約始于周代,至今已有2500多年歷史。清明,乃天清地明之意,這時(shí)冬天已去,春意盎然,大自然處處顯示出勃勃生機(jī),同時(shí)這一時(shí)期的太陽(yáng)也是清新的太陽(yáng),流轉(zhuǎn)于這一時(shí)期天地之間的陽(yáng)氣,也是清新的陽(yáng)氣。

清明時(shí)節(jié)易經(jīng)卦象為“雷天大壯”: ,與春分時(shí)節(jié)的卦象相同,寓意也相同,區(qū)別僅為前后之分,卦氣之厚薄也!春分是這個(gè)時(shí)期天地陰陽(yáng)變化的初期表現(xiàn),到了清明發(fā)展為旺盛時(shí)期,一年之中的陽(yáng)氣在此時(shí)就像人開(kāi)始進(jìn)入青少年時(shí)期,年輕力壯,活力四射,生機(jī)勃勃。

就中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)講,清明也是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣,清明養(yǎng)生應(yīng)“順時(shí)而為”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭……此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也”。清明節(jié)氣里的養(yǎng)生應(yīng)順從自然,抒發(fā)陽(yáng)氣,創(chuàng)造活力,符合清明之意!打好一年健康的根基,尤其應(yīng)注意葆養(yǎng)陽(yáng)氣。清明時(shí)節(jié)的陽(yáng)氣大壯對(duì)于有慢性疾病的人,有很大的幫助,此時(shí)調(diào)理有事半功倍的效果,建議長(zhǎng)期被疾病困擾的朋友們,打起精神,借助天機(jī),把身體調(diào)理好!清明節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)就是保護(hù)陽(yáng)氣:

一、作息提前,運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)。

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則升陽(yáng),靜則養(yǎng)陰”,清明節(jié)氣標(biāo)志著晝長(zhǎng)夜短,陽(yáng)光明媚,值此生發(fā)的季節(jié),人體的末梢血液供應(yīng)增多,中樞神經(jīng)得到的養(yǎng)分相應(yīng)減少,人易犯困,但是這并不是說(shuō)人體缺覺(jué),若貪圖懶覺(jué),則不利于陽(yáng)氣的生發(fā),因此要注意起居,宜早睡早起,以迎陽(yáng)氣,走出室外,增加戶(hù)外活動(dòng)。清新的氣息予人振奮的感受,而不是藥物所給與的,最好跳動(dòng)或抖動(dòng)身體,讓大地的磁場(chǎng)為你糾正失衡的經(jīng)絡(luò),并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、充養(yǎng)臟腑、化生精血的作用。

推薦陳氏太極、擊打八關(guān)、散步、慢跑等等運(yùn)動(dòng)量不太大,不出大汗的活動(dòng),還要注意及時(shí)補(bǔ)水。

二、廣納大自然的陽(yáng)氣,避免潮濕之氣。

清明節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)暖,自然界充滿(mǎn)著勃勃生機(jī)。人們應(yīng)多曬太陽(yáng),陽(yáng)光可殺滅細(xì)菌、病毒,預(yù)防骨質(zhì)疏松;勤開(kāi)窗通風(fēng),盡可能維持室內(nèi)外氣溫的平衡,減少?gòu)?qiáng)烈的溫差對(duì)人體的不利影響;晾曬被褥,避免潮濕,不要穿潮濕未干的衣服,不要直接睡地板,避免濕氣入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液,避免潮濕之氣傷人陽(yáng)氣。

三、足養(yǎng)精神,抒發(fā)陽(yáng)氣。

由于冬天日曬較少,人們?cè)谑覂?nèi)時(shí)間較長(zhǎng),人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,氣機(jī)的宣發(fā)疏暢不夠,精神易有壓抑之感。春天來(lái)臨后,自然界除陳布新,陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物萌生,人體新陳代謝也進(jìn)入旺盛之機(jī),要充分利用這個(gè)時(shí)機(jī),通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá),代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。清明節(jié)自古就是踏青和掃墓時(shí)節(jié),舉家外出同自然界融為一體,呼吸大自然帶來(lái)的清新氣息,排解冬天郁積之氣,使心胸開(kāi)闊,心情愉悅,更能增強(qiáng)人體正能量,提高人體抗病能力,讓人體適應(yīng)自然的變化,為一年的身心健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

從中醫(yī)來(lái)說(shuō),吐納調(diào)息法對(duì)養(yǎng)神生陽(yáng)有益,最好的方式是日??勺觥皣u字功”調(diào)節(jié)五臟,使機(jī)體氣血調(diào)和。具體做法:1、兩唇微合,有橫繃之力,舌尖向前并向內(nèi)微縮,上下齒有微縫;2、呼氣念“噓”字,足大趾輕輕點(diǎn)地,兩手自小腹前緩緩抬起手背相對(duì),經(jīng)脅肋至與肩平,兩臂如鳥(niǎo)張翼而上、向左右分開(kāi),手心斜向上,兩眼反觀內(nèi)照,隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓;3、呼氣盡吸氣時(shí),屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落,垂于體側(cè),再做第二次吐字;4、如此動(dòng)作六次為一遍,作一次調(diào)息。

四、防寒保暖,以防風(fēng)邪。

清明時(shí)節(jié)以風(fēng)為主,“風(fēng)為六淫之首”,所以春風(fēng)看似溫暖拂面,卻暗藏殺機(jī)。風(fēng)不僅使人毛孔開(kāi)啟,護(hù)衛(wèi)體表的功能減退,還可攜寒帶熱裹濕,由外入內(nèi),另多雨是這一季節(jié)的特點(diǎn),寒暖交替,乍暖還寒,此時(shí)人們應(yīng)遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則,穿衣要“下厚上薄”,下身要保暖,以助養(yǎng)陽(yáng)氣,尤其老年人和有痛經(jīng)史的女性,更要注意這一點(diǎn),以防風(fēng)邪侵襲機(jī)體,避免出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起單衣單鞋;老人小孩卻捂過(guò)頭,捂出汗還不脫衣服,易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生?!罢龤獯鎯?nèi),邪不可干”,因此扶“正”和祛“邪”是此季節(jié)預(yù)防疾病的關(guān)鍵所在。

中醫(yī)推薦搓手操 ,即雙手合掌,對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合,以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng),另一手對(duì)其搓動(dòng),再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1~2分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱,促進(jìn)“大魚(yú)際”的血液循環(huán),疏通脈穴,以促進(jìn)面部血液循環(huán),強(qiáng)化面部“三角部位”, 提高鼻腔對(duì)“邪”氣的防御能力,增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力,將風(fēng)寒之氣避之身外。同時(shí)對(duì)容易患感冒、呼吸道感染的體虛者,平時(shí)每天可用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、大棗煎湯代茶;也可在中醫(yī)師指導(dǎo)下,選用蜂蜜、人參、黃芪、山藥、黃精等扶“正氣”的藥物或食品,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有裨益。

五、清明養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。

在五行中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在立春萌發(fā)生長(zhǎng),到清明之際達(dá)到最旺。如果肝氣過(guò)旺就會(huì)損傷脾胃,出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥,還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢,從而引發(fā)各種疾病。所以清明養(yǎng)肝應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱、排肝毒,以防夏季發(fā)生寒性病變。

在飲食上宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾護(hù)肝生陽(yáng)”。酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣,而酸味入肝、甘味入脾,可適當(dāng)進(jìn)食一些甘溫補(bǔ)脾食物,如山藥、大棗、姜、蒜、韭菜等有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動(dòng),其中韭菜性溫,最宜人體陽(yáng)氣,春季常吃可增強(qiáng)脾胃之氣;或疏肝理氣之品,如陳皮、菊花、桑葚泡水代茶飲,中醫(yī)認(rèn)為,菊花能疏風(fēng)清熱,有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用,與桑葚同泡茶喝,桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤(rùn)肺的作用,可以收到肝肺同養(yǎng)的效果;可多吃“黑”色食物,如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜等,不僅能養(yǎng)肝補(bǔ)腎,還有助提高免疫力,為防病打下基礎(chǔ);飲食要均衡,多吃新鮮蔬菜和水果,不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品或“發(fā)”物。

冬天因?yàn)樘鞖獾木壒?,人們?huì)減少運(yùn)動(dòng)量,體內(nèi)積累了不少毒素。清明前后氣溫轉(zhuǎn)暖,應(yīng)該排毒強(qiáng)身:

1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,“青”色食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,幫助肝臟排毒。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還可提升肝臟抵抗毒素的能力,提升肝臟對(duì)毒素的耐受性,達(dá)到很好的保肝護(hù)肝作用。食用枸杞時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把,或泡枸杞茶:枸杞10克,洗凈后放杯中,注入沸水,蓋上杯蓋,待2—3分鐘后即可飲用。

六、祛除濕氣,預(yù)防邪病。

清明時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)是多雨陰濕,如果身體被水濕之邪侵犯就會(huì)阻擋陽(yáng)氣生發(fā),輕者精神疲倦,食欲不佳;重者發(fā)燒,四肢涼、身上熱等癥狀,兩者都是因?yàn)殛?yáng)氣被濕邪阻閉無(wú)法升發(fā)到體外所致。

濕氣乃萬(wàn)惡之邪 ,中醫(yī)最怕濕邪,濕是最容易滲透的,體內(nèi)有濕,體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合,糾纏不清! 濕邪是現(xiàn)代人健康的克星,是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了,一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們。因此,清明祛濕、化濕、防濕、除濕,為預(yù)防邪病的關(guān)鍵要素。

如何對(duì)付濕邪,祛除濕邪呢?中醫(yī)推薦薏米紅小豆粥。配制:薏米50克,紅小豆250克,加水適量,共煮成粥。薏米紅小豆粥具有養(yǎng)血、祛濕,治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃的作用,適合脾虛濕盛,精神壓力大,心氣虛者食用。如著涼感冒或體內(nèi)有寒者,可在薏米紅小豆粥中加幾片生姜。生姜性溫,能溫中祛寒,健脾和胃。體質(zhì)偏寒者,可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的桂圓、大棗,它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣,而且?guī)Ыo我們生機(jī)與溫暖,它特別適合中老年人。

七、清明養(yǎng)生,健脾補(bǔ)腎。

春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來(lái)滅火,比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。

清明還是養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),以藥物補(bǔ)養(yǎng)為例,氣為陽(yáng),血為陰,清明宜服益氣升清之品,如補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散、補(bǔ)脾益腸丸等;對(duì)于平時(shí)怕冷,夜尿較多的陽(yáng)氣虛弱者,服用金匱腎氣丸、右歸丸等強(qiáng)腎方。

]]>
http://www.littlelunafarms.com/18646.html/feed 0