国内高清一区二区,一级A片免费视频2.... http://www.littlelunafarms.com shineu新漁生物 Fri, 11 Oct 2024 02:25:27 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.10 http://www.littlelunafarms.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-111216-32x32.png 重陽(yáng)節(jié) – 四川新漁現(xiàn)代生物技術(shù)有限公司 http://www.littlelunafarms.com 32 32 重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生保健9要點(diǎn) http://www.littlelunafarms.com/26544.html http://www.littlelunafarms.com/26544.html#respond Fri, 11 Oct 2024 02:25:27 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=26544 1、吃重陽(yáng)糕,要有所顧忌

一年一度的重陽(yáng)節(jié)是老年人的節(jié)日,孝順的子女們總會(huì)在這一天給老人買上幾塊重陽(yáng)糕。不過(guò),由于越來(lái)越多的老年病纏上了我們的長(zhǎng)輩,吃重陽(yáng)糕也要有所顧忌。重陽(yáng)糕作為一種點(diǎn)心,不宜空腹食用。重陽(yáng)糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用后,會(huì)促使胃酸分泌過(guò)多,引起泛酸,甚至燒心等情況出現(xiàn),尤其是胃病患者,更易誘使發(fā)病。在制作重陽(yáng)糕的過(guò)程中,為了使糕香甜可口,通常會(huì)放入較多的糖甚至豬油,而常用的材料糯米,又是不易消化的食物,所以很多人就不適合吃重陽(yáng)糕。

如果懂得選擇適合自己的重陽(yáng)糕,也不是完全不能吃的。高脂血癥、冠心病患者可以選擇不含豬油的重陽(yáng)糕;胃腸功能不好的人可以自己制作一些經(jīng)過(guò)發(fā)酵的重陽(yáng)糕;胰腺炎患者可以選擇清淡的、脂肪含量少的重陽(yáng)糕;糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒鹽品種的重陽(yáng)糕等等。民間還使用紅棗、茱萸等作為重陽(yáng)糕的點(diǎn)綴,藥食兩用的一些中藥材放入糕中,可以達(dá)到食療的效果。只要掌握好自己的飲食選擇,對(duì)重陽(yáng)糕的品種進(jìn)行“改良”,選擇或制作適合自己的品種,同樣可以增添過(guò)節(jié)的氣氛。

2、飲食清淡,預(yù)防秋燥

重陽(yáng)節(jié)前后,秋燥明顯。由于“秋燥”的影響,秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥,可用一些適合自己的方法潤(rùn)燥,比如用石斛煲湯。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主,少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物,并適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)。

防秋燥,除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。

3、注意保暖,適時(shí)添衣

重陽(yáng)節(jié)前后,一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降。朋友們要注意及時(shí)添衣保暖,增強(qiáng)體質(zhì),防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定,只是不宜添得過(guò)多,以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道:“出門需防三、九月”“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。

秋冬過(guò)渡時(shí)節(jié),不僅出門在外要注意防寒保暖,在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。如用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力;勤曬被褥讓紫外線殺菌;多喝熱水促進(jìn)新陳代謝;多吃御寒食物以生熱。

4、早睡早起,適當(dāng)午睡

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).四氣調(diào)神大論》中說(shuō):“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!币簿褪钦f(shuō),秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)收氣;早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起,便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。

除了提高夜間睡眠質(zhì)量外,還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(zhǎng)夜短,人們往往晚睡早起,午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息,還可以有效地幫助人們保持心理平衡,預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查,每天午睡半小時(shí),可減少30%患冠心病的可能性。

5、減少洗澡次數(shù),少用堿性沐浴露

秋天洗澡的次數(shù)可以減少。相對(duì)來(lái)講,因?yàn)槠錃鉁貨](méi)有那么高且流汗也沒(méi)有那么多,所以不必要洗那么多次澡。還有,在秋天的時(shí)候,如果洗澡過(guò)多,則會(huì)把身體表面上的一層油脂給清除掉,從而也會(huì)破壞皮膚的油水平衡。

在秋天洗澡的時(shí)候,沐浴液最好選擇中性的或堿性小的,堿性過(guò)大會(huì)破壞讓皮膚的酸堿平衡壞,不利于皮膚自我成長(zhǎng),另外在秋天干燥的天氣下,也會(huì)出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象。洗澡后,可以在皮膚上涂一層較厚的護(hù)膚品。這樣做可以對(duì)皮膚起到鎖水保濕的作用。

6、熱水泡腳,勝似補(bǔ)藥

我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳,勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán),腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),負(fù)擔(dān)最重,因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好,故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰”,特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。

泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測(cè)量,最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

7、秋瓜壞肚,少吃“寒涼類”水果

秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)節(jié)吃時(shí)令水果要注意,俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”,這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽,瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。

最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,不少人的食欲會(huì)大增,水果的攝入也會(huì)增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的,食用的時(shí)候要多加注意,結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人,應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?,少攝入秋季寒涼的瓜果。

8、合理運(yùn)動(dòng),調(diào)養(yǎng)肺氣

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,秋風(fēng)肅殺,天氣漸涼,若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,中醫(yī)上來(lái)說(shuō)不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但運(yùn)動(dòng)也有需要注意的地方。收集幾個(gè)秋日運(yùn)動(dòng)保健注意要點(diǎn),希望大家“動(dòng)”得健康,“動(dòng)”得安全。

秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動(dòng)。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié),但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,以防出汗過(guò)多,陽(yáng)氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

9、登高賞菊,預(yù)防悲秋

秋季天高氣爽,氣候宜人,但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時(shí),草葉枯落,花木凋謝,常使一些老年人有凄涼、垂暮之感,導(dǎo)致情緒憂郁、煩躁等,故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之句。我國(guó)古代民間有陰歷九月九日重陽(yáng)節(jié)登高賞景的習(xí)俗(即“老人節(jié)”)。這個(gè)時(shí)候,老年人若身體條件允許,去登山遠(yuǎn)眺。定會(huì)心曠神怡,使一切憂郁、傷感之事頓時(shí)消散。

故有人認(rèn)為,登山是治療憂郁癥的良方。金秋九月,天高氣爽,這個(gè)季節(jié)登高遠(yuǎn)望可達(dá)到心曠神怡、健身祛病的目的。平時(shí)適量的登高,不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán),還可以增強(qiáng)心肺功能,心肺功能強(qiáng)了,不僅提高了自身的免疫力,還有美容的效果哦!自古文人多愛(ài)菊,待到菊花開(kāi)放時(shí),賞菊的人更加多。菊花氣味清新,多聞菊花之芳香,有醒神的功效。飲用菊泡出的茶水,不僅具有菊花特有的清香,且可去火、養(yǎng)肝明目。

重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生要注意:平時(shí)要注意保持樂(lè)觀的情緒,平靜地看待季節(jié)轉(zhuǎn)化、氣候變化,多到室外活動(dòng),參加一些有益身心的休閑娛樂(lè)活動(dòng),多與人交流溝通,參加一些體育鍛煉,讓心情輕松愉快起來(lái)。

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九九重陽(yáng)節(jié),養(yǎng)生有秘訣 http://www.littlelunafarms.com/26542.html http://www.littlelunafarms.com/26542.html#respond Fri, 11 Oct 2024 02:23:11 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=26542 今天是一年一度的重陽(yáng)節(jié),自古以來(lái)重陽(yáng)節(jié)又被稱為老人節(jié),這個(gè)節(jié)日與傳統(tǒng)的清明、中元節(jié)、除夕一同被看作是祭祖的節(jié)日,但重陽(yáng)節(jié)更是被看作孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)習(xí)俗不僅是一種慶祝,其實(shí)還是一種養(yǎng)生方式。下面將和大家一同來(lái)了解重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生習(xí)俗,以及這些習(xí)俗對(duì)人體有哪些益處。

重陽(yáng)節(jié)的六大養(yǎng)生習(xí)俗

01 登高望遠(yuǎn)

爬山對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),雖然對(duì)體力的要求比較高,但不失為一種不錯(cuò)的鍛煉身體的方法。 爬山可以 促進(jìn) 血液循環(huán) ,增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝;改善大腦的血液循環(huán),降低緊張感和疲勞,提高睡眠質(zhì)量;有益心血管,防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾病; 改善 呼吸系統(tǒng) ,提高肺活量,加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣; 促進(jìn)消化, 加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng),增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外,爬山還可以起到減肥的作用。而老年人爬山要充分了解自己的身體情況,患有關(guān)節(jié)病的人群要避免,同時(shí)備好常用藥物。

02 賞秋

重陽(yáng)節(jié)賞秋是一大習(xí)俗,很多南方城市還有曬秋的習(xí)俗,通常是去戶外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。 賞秋可以 抒發(fā)不良情緒,緩解緊張情緒,減少精神上的抑郁情況。 因?yàn)槿藗兺ǔKf(shuō)的 “悲春傷秋”其實(shí)是一種心理疾病,悲秋又被稱為秋季抑郁癥,通常表現(xiàn)為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動(dòng)力下降、睡眠不好等。其次,賞秋增加了人體接受 日照的時(shí)間,有利于調(diào)動(dòng)情緒,減少疾病的發(fā)生。

03 賞菊花

賞菊花不僅可以看到秋季的美好,同樣也是一種 精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花,如菊花茶、菊花粥等。 菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效,所以秋季常見(jiàn)的咽痛、感冒、上火、食欲不振等情況,可以食用菊花來(lái)解決。另外,聞菊花的 香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張。

04 飲菊花酒

飲菊花酒被古人看作是重陽(yáng)節(jié)必飲的 “吉祥酒”,有祛災(zāi)祈福之意,甚至將菊花酒稱為長(zhǎng)壽酒。 傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成,有養(yǎng)肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。

不同配方所制成的菊花酒對(duì)人體的功效也不同。首先,利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒,除了有養(yǎng)肝明目的功效之外,還可以補(bǔ)腎益精。適合調(diào)理中老年人出現(xiàn)的腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦?、視力模糊和迎風(fēng)流淚等。其次,新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁,黃酒沖服,具有清熱解毒、活血止痛的功效,還可以治療闌尾炎。

05 吃重陽(yáng)糕

重陽(yáng)節(jié)又被看作是敬老節(jié),所以民間常常會(huì)制作重陽(yáng)糕孝敬老人,糕點(diǎn)中富含多種養(yǎng)生食物。 重陽(yáng)糕也稱為 花糕,其中除了糯米粉之外,還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。

重陽(yáng)糕中包含了多種食物,有利于人體吸收多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 其中包含的堅(jiān)果仁、紅豆、綠豆等食物,不僅可以補(bǔ)充脂溶性維生素,還有補(bǔ)血、補(bǔ)鐵等作用;并且里面還含有膳食纖維,不必?fù)?dān)心食物過(guò)于精細(xì)對(duì)腸道不利。不過(guò)重陽(yáng)節(jié)中老年人食用此糕點(diǎn)仍要有多種禁忌,高血糖者要避免多吃含糖分過(guò)多的重陽(yáng)糕,高血脂、冠心病、消化不良等人群都要避免過(guò)多食用。

06 插茱萸

自漢代開(kāi)始,重陽(yáng)節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗,茱萸為一種中藥,《本草綱目》記載茱萸氣味辛辣芳香,性溫?zé)?,有?qū)寒驅(qū)毒的作用。所以重陽(yáng)節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃燥濕等功效,是六味地黃丸成分之一。 所以,重陽(yáng)節(jié)這一天除了按照習(xí)俗插茱萸之外,不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶,有補(bǔ)益肝腎和健脾胃等功效。

秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,是老年人易發(fā)病的時(shí)令,家中有老人的一定要謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)。

1飲食清淡,預(yù)防秋燥

重陽(yáng)節(jié)前后,秋燥明顯。由于“秋燥”的影響,秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管 哮喘、鼻炎等,對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥,可用一些適合自己的方法潤(rùn)燥,比如用石斛煲湯。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主,少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物,并適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)。

防秋燥,除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、 葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。

2早睡早起,適當(dāng)午睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問(wèn)。四氣調(diào)神大論》中說(shuō):“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!币簿褪钦f(shuō),秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)收氣;早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起,便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。

除了提高夜間睡眠質(zhì)量外,還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(zhǎng)夜短,人們往往晚睡早起,午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息,還可以有效地幫助人們保持心理平衡,預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查,每天午睡半小時(shí),可減少30%患冠心病的可能性。

3減少洗澡次數(shù),少用堿性沐浴露

秋天來(lái)了后,其洗澡的次數(shù),可以減少了。相對(duì)來(lái)講,因?yàn)槠錃鉁貨](méi)有那么高,而且流汗,也沒(méi)有那么多了,所以,不必要洗那么多次的澡。還有,在秋天的時(shí)候,如果你洗澡過(guò)多的放在,則也會(huì)因?yàn)槠湎丛璋焉眢w表面上的一層油脂給清除掉,從而也會(huì)破壞你的皮膚的油水平衡的。

在秋天洗澡的時(shí)候,要記得,其在選擇沐浴液的話,也要選擇那些堿性小的,如果你選擇的堿性過(guò)大的話,則會(huì)讓你的皮膚的酸堿平衡被破壞,從而也不利于你的皮膚的自我成長(zhǎng)的過(guò)程,不家,其破壞后,也會(huì)在秋天的干燥天氣下,出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象的。如果可能的話,最好是選擇中性的沐浴液來(lái)洗。還有,秋天洗澡,也要記得,如果能有條件的話,則在洗澡后,可以在皮膚上涂一層較厚的護(hù)膚品。這樣,一是能起到保護(hù)皮膚的作用,二也是把秋天里的水分鎖進(jìn)你的皮膚里,不至于干燥的那么快。

4熱水泡腳,勝似補(bǔ)藥

我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳,勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán),腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),負(fù)擔(dān)最重,因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好,故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰”,特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。

泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測(cè)量,最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

5注意保暖,適時(shí)添衣

重陽(yáng)節(jié)前后,一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。朋友們要注意及時(shí)添衣保暖,增強(qiáng)體質(zhì),防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定,只是不宜添得過(guò)多,以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道:“出門需防三、九月”“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。

秋冬過(guò)渡時(shí)節(jié),不僅出門在外要注意防寒保暖,在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。如,可用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力;勤曬被褥讓紫外線殺菌;多喝熱水促進(jìn)新陳代謝;多吃御寒食物以生熱。

6秋瓜壞肚,少吃“寒涼類”水果

秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)節(jié)吃時(shí)令水果要注意,俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”,這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽,瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。

最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,不少人的食欲會(huì)大增,水果的攝入也會(huì)增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的,食用的時(shí)候要多加注意,結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人,應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃且⒁馍贁z入秋季寒涼的瓜果。

7合理運(yùn)動(dòng),調(diào)養(yǎng)肺氣

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,秋風(fēng)肅殺,天氣漸涼,若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,中醫(yī)上來(lái)說(shuō)不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但運(yùn)動(dòng)也有需要注意的地方。收集幾個(gè)秋日運(yùn)動(dòng)保健注意要點(diǎn),希望大家“動(dòng)”得健康,“動(dòng)”得安全。

秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動(dòng)。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié),但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,以防出汗過(guò)多,陽(yáng)氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

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中醫(yī)認(rèn)為,重陽(yáng)節(jié)三大傳統(tǒng)習(xí)俗的養(yǎng)生作用 http://www.littlelunafarms.com/25415.html http://www.littlelunafarms.com/25415.html#respond Fri, 20 Oct 2023 05:57:23 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=25415 在《易經(jīng)》陰陽(yáng)觀念之中,以一三五七九為陽(yáng)數(shù),二四六八十為陰數(shù),九為陽(yáng)數(shù)之極,故農(nóng)歷九月九日為“重陽(yáng)”。在古人眼里,農(nóng)歷九月九日是一個(gè)吉利并值得慶賀的日子。到了唐代,重陽(yáng)被正式定為民間的節(jié)日,此后歷朝歷代沿襲至今。中醫(yī)認(rèn)為,重陽(yáng)節(jié)登高、賞菊、插茱萸等傳統(tǒng)習(xí)俗本身就具有養(yǎng)生的作用和益處。

登高

古代民間在重陽(yáng)節(jié)有登高的風(fēng)俗,故重陽(yáng)節(jié)又叫“登高節(jié)”。重陽(yáng)節(jié)登高風(fēng)俗,其由來(lái)大致有三點(diǎn)。

其一感恩和祈福。重陽(yáng)節(jié)在農(nóng)歷九月,這個(gè)時(shí)令是秋收季節(jié)。人們看到一年的收獲,感恩上蒼的雨露滋潤(rùn)了大地,讓萬(wàn)物生機(jī)勃勃;祈盼來(lái)年更加風(fēng)調(diào)雨順,再獲豐收。至于要登高祈福,因?yàn)閺年庩?yáng)觀念來(lái)看,山為陽(yáng)澤為陰,高為陽(yáng)低為陰,山巔峰頂正是極陽(yáng)與重陽(yáng)之處,且秋高氣爽、晴空萬(wàn)里,故重陽(yáng)節(jié)登高拜神以求吉祥,讓自己的心愿直達(dá)天庭。

其二“使志安寧”?!端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》載“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧”,秋季的特點(diǎn)是“收”“容平”。秋季是平和收納的季節(jié),其養(yǎng)生之要是“使志安寧”,要持有淡泊寧?kù)o的心境,豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài),使情志安定平靜,用以緩沖深秋的肅殺之氣對(duì)人的影響;收斂夏季向外宣散的神氣,以使人體能適應(yīng)收斂的秋氣并達(dá)到相互平衡。誠(chéng)如唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方·月令》中所記載:“重陽(yáng)日,必以看酒登高遠(yuǎn)眺,為時(shí)宴之游賞,以暢秋志?!比藗兛梢越璧歉邟侀_(kāi)煩惱,“以暢秋志”,養(yǎng)心健肺。通過(guò)登高與自然接觸,可以緩解壓力、通暢血脈,對(duì)防治心腦血管病、肥胖病、糖尿病有益處。

其三敬老助老。秋高氣爽,天高運(yùn)淡,正是“清氣上揚(yáng)、濁氣下沉”的好時(shí)節(jié),高巔之上清氣上升。登高望遠(yuǎn),以暢秋志,順應(yīng)天地之氣機(jī);追本溯源,正是人們對(duì)長(zhǎng)壽的一種企盼。在民俗觀念中,“九九”重陽(yáng)與“久久”同音,包含了生命長(zhǎng)久、健康長(zhǎng)壽的寓意,故重陽(yáng)節(jié)又有“老人節(jié)”之說(shuō)。九九重陽(yáng)凝聚了中華民族千秋萬(wàn)代、“老吾老以及人之老”的濃濃情懷和生生不息的民族風(fēng)范。1989年,我國(guó)政府將農(nóng)歷九月初九正式定為“中國(guó)老人節(jié)”“敬老節(jié)”,重陽(yáng)節(jié)又成為一個(gè)尊老、敬老、愛(ài)老、助老的節(jié)日。

賞菊

菊花是長(zhǎng)壽之花、凌霜不屈的象征。重陽(yáng)節(jié)正是一年的金秋時(shí)節(jié),菊花盛開(kāi),所以重陽(yáng)節(jié)又叫菊花節(jié)。據(jù)傳賞菊及飲菊花酒起源于晉代詩(shī)人陶淵明。陶淵明以隱居出名、以詩(shī)出名、以酒出名,也以愛(ài)菊而流芳至今,后人紛紛效仿,便有了重陽(yáng)賞菊的民俗。北宋都城開(kāi)封重陽(yáng)賞菊之風(fēng)盛行,當(dāng)時(shí)的菊花就有很多品種且千姿百態(tài)。民間還把農(nóng)歷九月稱為“菊月”,在菊花傲霜怒放的重陽(yáng)節(jié)里觀賞菊花已成了節(jié)日的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

有關(guān)菊花的最早記載為東周《大戴禮記·夏小正》:“鞠,草也。鞠榮而樹(shù)麥,時(shí)之急也?!本栈ㄗ鳛槲锖虻臉?biāo)志可以指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。菊花性微寒、味甘苦,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品,“服之輕身耐老”。李時(shí)珍對(duì)菊花的功效也多有褒揚(yáng)。可以入藥的菊花一般有三種:杭菊(黃菊花)、滁菊(白菊花)和野菊花。菊花可在午后采擷,將其曬干即可。白菊的功能偏重于平肝養(yǎng)目,黃菊偏重于散風(fēng)解熱,野菊花則偏重于清熱解毒。平素經(jīng)常飲用菊花茶,有養(yǎng)生保健之功。

插茱萸

茱萸是一種常綠帶香的植物,具備殺蟲(chóng)消毒、逐寒祛風(fēng)的功能。木本茱萸有吳茱萸、山茱萸之分,都是常用中藥。重陽(yáng)節(jié)所插茱萸為吳茱萸。吳茱萸有“辟邪翁”的稱謂。古人認(rèn)為在重陽(yáng)節(jié)這一天插茱萸可以避難消災(zāi)。茱萸或佩戴于臂,或用于制作香囊后佩帶,或插在頭上。唐代詩(shī)人王維有詩(shī)云:“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客,每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人。”可見(jiàn)唐時(shí)重陽(yáng)節(jié)登高插茱萸習(xí)俗甚為流行。佩茱萸成為重陽(yáng)習(xí)俗“標(biāo)配”,因此登高會(huì)也稱為“茱萸會(huì)”。

吳茱萸還有一個(gè)傳說(shuō)。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,吳茱萸原本生長(zhǎng)在吳國(guó),稱之為吳萸。吳國(guó)將吳萸作為禮物進(jìn)獻(xiàn)給楚國(guó),楚王見(jiàn)了大為不悅,將其趕了出去。幸虧楚國(guó)有位精通醫(yī)道的朱大夫追上去留下了吳萸,并種在自家的院子里。某日,楚王受寒而舊病復(fù)發(fā),胃疼難忍,諸藥無(wú)效。此時(shí),朱大夫用吳萸治好了楚王的病。楚王號(hào)召楚國(guó)廣為種植吳萸,并把吳萸更名為吳朱萸。后來(lái)藥學(xué)家認(rèn)為“朱”字不妥,便給“朱”字加上“草”字頭,寫成“茱”,正式取名為吳茱萸,一直沿用至今。

(來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)? 作者:李敬孝 黑龍江中醫(yī)藥大學(xué))

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今日重陽(yáng):養(yǎng)生習(xí)俗全攻略,很珍貴! http://www.littlelunafarms.com/23290.html http://www.littlelunafarms.com/23290.html#respond Thu, 14 Oct 2021 01:12:22 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=23290 今天是農(nóng)歷九月初九,重陽(yáng)節(jié),在這里祝天下老人健康長(zhǎng)壽,幸福安康!

重陽(yáng)節(jié)的簡(jiǎn)介

重陽(yáng)節(jié),又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”。

因“九九”與“久久”同音,九在數(shù)字中又是最大數(shù),有長(zhǎng)久長(zhǎng)壽的含意,所以古人認(rèn)為,重陽(yáng)節(jié)是個(gè)值得慶賀的吉利日子。

重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗

金秋送爽,丹桂飄香,農(nóng)歷九月初九日的重陽(yáng)佳節(jié),活動(dòng)豐富,情趣盎然,有登高、賞菊、喝菊花酒、吃重陽(yáng)糕、插茱萸等等。

登高:避災(zāi)健身

重陽(yáng)節(jié)首先有登高的習(xí)俗,這天,所有親人都要一起登高“避災(zāi)”。

金秋九月,天高氣爽,這個(gè)季節(jié)登高遠(yuǎn)望可達(dá)到心曠神怡、健身祛病的目的。至于等到的地方,沒(méi)有特別的規(guī)定,一般是登高山、登高塔(特殊時(shí)期,外出注意佩戴口罩)。

祭祖:謝恩求佑

重陽(yáng)節(jié),與除夕、清明節(jié)、中元節(jié)統(tǒng)稱中國(guó)傳統(tǒng)四大祭祖的節(jié)日。

不過(guò),重陽(yáng)節(jié)的拜祭,是出于作物收成后,祭謝祖先恩德,并祈求祖先保佑,所以氣氛是輕松愉悅的,不會(huì)有“行人欲斷魂”般的哀傷。

敬老:法定老年節(jié)

重陽(yáng)節(jié),也是中國(guó)老人節(jié),人們要表達(dá)對(duì)老人的孝敬,倡導(dǎo)全社會(huì)樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。

2006年5月20日,重陽(yáng)節(jié)被國(guó)務(wù)院列入首批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2013年正式實(shí)施的新《老年人權(quán)益保障法》明確規(guī)定,每年農(nóng)歷九月初九為老年節(jié)。

曬秋:慶祝豐收

重陽(yáng)節(jié)是最好的賞秋時(shí)期,中國(guó)南方還有些山區(qū)村落保留了“曬秋”特色。

“曬秋”是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象,在山區(qū)的村民,由于地勢(shì)復(fù)雜,村莊平地極少,只好利用房前屋后及自家窗臺(tái)屋頂架曬、掛曬農(nóng)作物。

賞菊:寓意長(zhǎng)壽

菊是長(zhǎng)壽之花,又為文人們贊美作凌霜不屈的象征。重陽(yáng)又稱菊花節(jié),賞菊也就成了重陽(yáng)節(jié)習(xí)俗的重要組成部分。

農(nóng)歷九月俗稱菊月,節(jié)日舉辦菊花大會(huì),傾城的人潮赴會(huì)賞菊。北京人還將菊花枝葉貼在門窗上,“解除兇穢,以招吉祥”。

佩茱萸:辟邪求吉

民間認(rèn)為九月初九也是逢兇之日,多災(zāi)多難,所以在重陽(yáng)節(jié)人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。

茱萸香味濃,配戴可避邪驅(qū)蟲(chóng),祛風(fēng)散寒。作為中藥,茱萸果肉味酸、澀,性微溫,可用于眩暈耳鳴,腰膝酸痛,內(nèi)熱消渴等病癥。

重陽(yáng)節(jié)的美食

飲菊花酒:益陰滋腎

重陽(yáng)節(jié)正是一年的金秋時(shí)節(jié),菊花盛開(kāi)。不過(guò)古人并不光是賞菊,還會(huì)用菊花泡酒暢飲。古時(shí)菊花酒,是頭年重陽(yáng)節(jié)時(shí)專為第二年重陽(yáng)節(jié)釀的。

菊花酒有清熱解毒、明目祛風(fēng)、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價(jià)值。

吃重陽(yáng)糕:步步登高

在重陽(yáng)習(xí)俗中,吃重陽(yáng)糕是必不可少的一項(xiàng),因?yàn)椤案狻迸c“高”諧音,寓義生活水平步步升高,象征合家歡樂(lè)吉祥如意。

重陽(yáng)節(jié)蒸重陽(yáng)糕主要是孝敬老人的。老人吃了重陽(yáng)糕就不會(huì)腰酸背痛了,所以每年要給老人吃重陽(yáng)糕,讓老人腰桿硬朗精神好。

吃羊肉面:益氣補(bǔ)虛

重陽(yáng)節(jié)要吃羊肉面?!把颉迸c“陽(yáng)”諧音,應(yīng)重陽(yáng)之典。面要吃白面,“白”是“百”字去掉頂上的“一”,有一百減一為九十九的寓意,以應(yīng)“九九”之典。

羊肉性溫,益氣補(bǔ)虛、溫中暖下,治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、五勞七傷。秋冬食用,可收進(jìn)補(bǔ)防寒的雙重效果。

重陽(yáng)節(jié)的養(yǎng)生指南

飲食:吃酸、潤(rùn)燥

燥為秋令,易傷津耗液;同時(shí),秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。

應(yīng)對(duì)秋燥,應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以養(yǎng)肝氣。

起居:避風(fēng)而臥

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),很容易受到“賊風(fēng)”侵襲,使得疾病上身。因此,這個(gè)時(shí)節(jié),入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。

進(jìn)補(bǔ):避免盲補(bǔ)

秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),很多老人在此時(shí)“貼秋膘”。不過(guò)小編提醒大家,一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ),很多中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱,服用前一定要弄清楚。

心理:心情開(kāi)朗

秋季花木凋零,老年人很容易因景觸情,產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感,會(huì)加速生理上的衰老速度,誘發(fā)多種疾病。

最后提醒中老年朋友們,要注意保持心情舒暢,多和家人朋友交談,切勿悲秋傷感。

今天就是重陽(yáng)了,趕緊把這篇文章發(fā)給家人、老朋友、老同學(xué)、老戰(zhàn)友、老同事們吧!祈愿更多老人安康喜樂(lè):登高賞菊暢心志,老有所樂(lè)不知秋!

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話重陽(yáng) 談養(yǎng)生 http://www.littlelunafarms.com/19609.html http://www.littlelunafarms.com/19609.html#respond Wed, 17 Oct 2018 05:37:36 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=19609 今日農(nóng)歷九月九日,為傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)?!兑捉?jīng)》中把“六”定為陰數(shù),把“九”定為陽(yáng)數(shù),九月九日,日月并陽(yáng),兩九相重,故而叫重陽(yáng)。民間習(xí)俗一般有出游賞景、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽(yáng)糕、飲菊花酒等。重陽(yáng)節(jié)又是老人節(jié),尊老、敬老、愛(ài)老、助老是人類的美德。

飲食清淡,預(yù)防秋燥

重陽(yáng)節(jié)前后,秋燥明顯。由于“秋燥”的影響,秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥,可用一些適合自己的方法潤(rùn)燥,比如用石斛煲湯。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主,少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物,并適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)。

防秋燥,除了多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。

秋瓜壞肚,少吃“寒涼類”水果

秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)節(jié)吃時(shí)令水果要注意,俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”,這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽,瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。

最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,不少人的食欲會(huì)大增,水果的攝入也會(huì)增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的,食用的時(shí)候要多加注意,結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人,應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?,但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

注意保暖,適時(shí)添衣

重陽(yáng)節(jié)前后,一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。朋友們要注意及時(shí)添衣保暖,增強(qiáng)體質(zhì),防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定,只是不宜添得過(guò)多,以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道:“出門需防三、九月”“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。

秋冬過(guò)渡時(shí)節(jié),不僅出門在外要注意防寒保暖,在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。如,可用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力;勤曬被褥讓紫外線殺菌;多喝熱水促進(jìn)新陳代謝;多吃御寒食物以生熱。

早睡早起,適當(dāng)午睡

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).四氣調(diào)神大論》中說(shuō):“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!币簿褪钦f(shuō),秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)收氣;早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起,便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。

除了提高夜間睡眠質(zhì)量外,還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(zhǎng)夜短,人們往往晚睡早起,午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息,還可以有效地幫助人們保持心理平衡,預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查,每天午睡半小時(shí),可減少30%患冠心病的可能性。

減少洗澡次數(shù),少用堿性沐浴露

秋天來(lái)了后,其洗澡的次數(shù),可以減少了。相對(duì)來(lái)講,因?yàn)槠錃鉁貨](méi)有那么高,而且流汗,也沒(méi)有那么多了,所以,不必要洗那么多次的澡。還有,在秋天的時(shí)候,如果你洗澡過(guò)多的放在,則也會(huì)因?yàn)槠湎丛璋焉眢w表面上的一層油脂給清除掉,從而也會(huì)破壞你的皮膚的油水平衡的。

在秋天洗澡的時(shí)候,要記得,其在選擇沐浴液的話,也要選擇那些堿性小的,如果你選擇的堿性過(guò)大的話,則會(huì)讓你的皮膚的酸堿平衡被破壞,從而也不利于你的皮膚的自我成長(zhǎng)的過(guò)程,不家,其破壞后,也會(huì)在秋天的干燥天氣下,出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象的。如果可能的話,最好是選擇中性的沐浴液來(lái)洗。還有,秋天洗澡,也要記得,如果能有條件的話,則在洗澡后,可以在皮膚上涂一層較厚的護(hù)膚品。這樣,一是能起到保護(hù)皮膚的作用,二也是把秋天里的水分鎖進(jìn)你的皮膚里,不至于干燥的那么快。

熱水泡腳,勝似補(bǔ)藥

我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳,勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán),腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),負(fù)擔(dān)最重,因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好,故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰”,特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。

泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測(cè)量,最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

合理運(yùn)動(dòng),調(diào)養(yǎng)肺氣

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,秋風(fēng)肅殺,天氣漸涼,若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,中醫(yī)上來(lái)說(shuō)不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但運(yùn)動(dòng)也有需要注意的地方。收集幾個(gè)秋日運(yùn)動(dòng)保健注意要點(diǎn),希望大家“動(dòng)”得健康,“動(dòng)”得安全。

秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動(dòng)。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié),但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,以防出汗過(guò)多,陽(yáng)氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

登高賞菊,預(yù)防悲秋

秋季天高氣爽,氣候宜人,但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時(shí),草葉枯落,花木凋謝,常使一些老年人有凄涼、垂暮之感,導(dǎo)致情緒憂郁、煩躁等,故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之句。我國(guó)古代民間有陰歷九月九日重陽(yáng)節(jié)登高賞景的習(xí)俗(即“老人節(jié)”)。這個(gè)時(shí)候,老年人若身體條件允許,去登山遠(yuǎn)眺。定會(huì)心曠神怡,使一切憂郁、傷感之事頓時(shí)消散。

重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生要注意:平時(shí)要注意保持樂(lè)觀的情緒,平靜地看待季節(jié)轉(zhuǎn)化、氣候變化,多到室外活動(dòng),參加一些有益身心的休閑娛樂(lè)活動(dòng),多與人交流溝通,參加一些體育鍛煉,讓心情輕松愉快起來(lái)

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重陽(yáng)養(yǎng)生,從六大習(xí)俗入手! http://www.littlelunafarms.com/19606.html http://www.littlelunafarms.com/19606.html#respond Wed, 17 Oct 2018 05:20:16 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=19606 又到一年一度的重陽(yáng)節(jié)了,現(xiàn)在重陽(yáng)節(jié)又被稱為老人節(jié),這個(gè)節(jié)日與傳統(tǒng)的清明、中元、除夕一同被看作是祭祖的節(jié)日,但重陽(yáng)節(jié)更是被看作是孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)習(xí)俗不僅是一種慶祝,其實(shí)還是一種養(yǎng)生方式。下面小編將和大家一同來(lái)了解重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生習(xí)俗,以及這些習(xí)俗對(duì)人體有哪些益處。

民間重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗無(wú)外乎六件事,即登高望遠(yuǎn)、賞秋、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽(yáng)糕、插茱萸。

1、登高望遠(yuǎn)

爬山對(duì)于老人來(lái)說(shuō)雖然對(duì)體力要求比較高,但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。

爬山可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán),增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝;改善大腦的血液循環(huán),降低緊張感和疲勞,提高睡眠質(zhì)量;有益心血管,防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統(tǒng),提高肺活量,加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣;促進(jìn)消化,使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng),增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

另外,爬山還可以起到減肥的作用。但是,重陽(yáng)節(jié)老人爬山要充分了解自己的身體情況,患有關(guān)節(jié)病的人群要避免爬山這一運(yùn)動(dòng),同時(shí)備好常用藥物。

2、賞秋

賞秋是重陽(yáng)節(jié)的一大習(xí)俗,很多南方城市還有曬秋的習(xí)俗,通常是去戶外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。

通常所說(shuō)的“悲春傷秋”其實(shí)也是一種心理疾病,悲秋又被稱為秋季抑郁癥,通常表現(xiàn)為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動(dòng)力下降、睡眠不好等。

首先,賞秋可以抒發(fā)不良情緒,緩解緊張情緒,減少精神上的抑郁情況。

其次,賞秋增加了人體接受日照的時(shí)間,有利于調(diào)動(dòng)情緒,減少疾病的發(fā)生。

3、賞菊花

其實(shí)賞菊花不僅可以看到秋季的美好,同樣也是一種精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花,如菊花茶、菊花粥等。

菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效,所以秋季發(fā)生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況,可以食用菊花。另外,聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。

4、飲菊花酒

菊花酒被古人看作是重陽(yáng)節(jié)必飲的“吉祥酒”,有祛災(zāi)祈福的意義,甚至將菊花酒稱為長(zhǎng)壽酒。

傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成,有養(yǎng)肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒對(duì)人體的功效也不同。

首先,用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒,除了有養(yǎng)肝明目的功效之外,還可以補(bǔ)腎益精。適合調(diào)理中老年人出現(xiàn)的腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦?、視力模糊和迎風(fēng)流淚等。

其次,菊花酒常常用菊花搗汁,用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效,甚至還用于治療闌尾炎。

5、吃重陽(yáng)糕

重陽(yáng)節(jié)又被看作是敬老節(jié),所以民間常常會(huì)制作重陽(yáng)糕孝敬老人,糕點(diǎn)中富含多種養(yǎng)生食物。

重陽(yáng)糕也稱為花糕,其中除了糯米粉之外,還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。

首先,重陽(yáng)糕中包含了多種食物,更有利于人體吸收多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

其次,其中包含的堅(jiān)果仁、紅豆、綠豆等食物,不僅可以補(bǔ)充脂溶性維生素,同時(shí)還有補(bǔ)血、補(bǔ)鐵等作用。還含有豐富的膳食纖維,不必?fù)?dān)心食物過(guò)于精細(xì)對(duì)腸道不利。

但是,重陽(yáng)節(jié)中老年人食用此糕點(diǎn)有多種禁忌,患有高血糖的人要避免多吃含糖分過(guò)多的重陽(yáng)糕,高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

6、插茱萸

自漢代開(kāi)始,重陽(yáng)節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗,茱萸為一種中藥,《本草綱目》中認(rèn)為茱萸氣味辛辣芳香,而性溫?zé)?,有?qū)寒驅(qū)毒的作用。所以,重陽(yáng)節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃除燥濕等功效,是六味地黃丸成分之一。

所以,重陽(yáng)節(jié)這一天除了按照習(xí)俗插茱萸之外,不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶,有補(bǔ)益肝腎和健脾胃等功效

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中國(guó)人最該知道:重陽(yáng)節(jié)為何要敬老 http://www.littlelunafarms.com/17657.html http://www.littlelunafarms.com/17657.html#respond Fri, 27 Oct 2017 02:17:17 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=17657 說(shuō)到重陽(yáng)節(jié),在現(xiàn)代人心中的分量似乎遠(yuǎn)不如春節(jié)、清明、端午、中秋。說(shuō)到重陽(yáng)節(jié)的傳統(tǒng),人們似乎只記得插茱萸、賞秋、賞菊、登高、踏秋、吃重陽(yáng)糕、飲菊花酒。說(shuō)到重陽(yáng)節(jié)的意味,人們還會(huì)首先想到那些傳誦千古的詩(shī)詞,“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客,每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人”“待到重陽(yáng)日,還來(lái)就菊花”“佳節(jié)又重陽(yáng)……莫道不消魂,簾卷西風(fēng),人比黃花瘦”……

總之,人們對(duì)重陽(yáng)有著一份輕視;剩下的重視里,充斥的又多是風(fēng)雅的印象和感受。而重陽(yáng)節(jié)的初衷和真意,卻隱沒(méi)在現(xiàn)代的喧囂里,鮮有人曉。是時(shí)候重新彰明重陽(yáng)所蘊(yùn)含的厚重內(nèi)涵的時(shí)候了。

這份內(nèi)涵,古今糅合,包含四重進(jìn)境。其中的每一重,都值得并需要中華兒女所銘記。因?yàn)槠渲兴?,不僅是中華自古以來(lái)所承續(xù)的大傳統(tǒng),還是現(xiàn)代社會(huì)所急缺的藥。

敬祖——重陽(yáng)是中國(guó)四大祭祖節(jié)日之一

重陽(yáng)節(jié),又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”,漢族傳統(tǒng)節(jié)日?!兑捉?jīng)》中把“六”定為陰數(shù),把“九”定為陽(yáng)數(shù),九月九日,日月并陽(yáng),兩九相重,故曰重陽(yáng),也叫重九。重陽(yáng)節(jié)早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)形成,自魏晉重陽(yáng)氣氛日漸濃郁,倍受歷代文人墨客吟詠,到了唐代被正式定為民間的節(jié)日,此后歷朝歷代沿襲至今。

重陽(yáng)節(jié)與除夕、清明節(jié)、中元節(jié)三節(jié),統(tǒng)稱中國(guó)傳統(tǒng)四大祭祖的節(jié)日。

中國(guó)人有慎終追遠(yuǎn)的傳統(tǒng),過(guò)節(jié)總不會(huì)忘記祭拜死去的先人。供奉食物或鮮花以表心意,是中國(guó)普遍采用的儀式,祭祖的形式或許因宗教信仰而不同,但紀(jì)念祖先的意義卻是相同的。

家庭祭祀活動(dòng)最主要的內(nèi)容之一。按照民間的觀念,自己的祖先和天、地、神、佛一樣是應(yīng)該認(rèn)真頂禮膜拜的。因?yàn)榱凶媪凶诘摹霸谔熘`”,時(shí)時(shí)刻刻的在關(guān)心和注視著后代的子孫們,塵世的人要通過(guò)祭祀來(lái)祈求和報(bào)答他們的庇護(hù)和保佑。

中國(guó)數(shù)千年來(lái)承襲了祭祖的傳統(tǒng),其中有著多重心理作用,其中至為重要的一種,便是受儒家影響,飲水思源,因孝敬而祭祖。

祭祖民俗相沿?cái)?shù)千年,是具有深刻意義的一個(gè)古老節(jié)日。據(jù)史書記載,秦漢時(shí)期,墓祭已成為不可或缺的禮俗活動(dòng),《漢書.嚴(yán)延年傳》記載,嚴(yán)氏即使離京千里也要在清明“還歸東海掃墓”。隨著祖先崇拜和親族意識(shí)的越來(lái)越強(qiáng)固,遠(yuǎn)古時(shí)代沒(méi)有納入規(guī)范的墓祭,也歸入了“五禮”中,之后朝廷的推崇也使墓祭活動(dòng)更為盛行。

而家族觀念和祭祖觀念,在現(xiàn)代化進(jìn)程中正日漸淡薄。這讓現(xiàn)代人失去的,是“家”所蘊(yùn)含的最溫情也是最根基的凝聚力,以及人們精神世界的沉淀和厚重。

敬老——重陽(yáng)日還是新時(shí)代中國(guó)的“老人節(jié)”

九九重陽(yáng),九九與“久久”同音,自然容易被賦予長(zhǎng)久長(zhǎng)壽的含義,西漢時(shí)候人們就開(kāi)始在此時(shí)設(shè)宴求壽。1989年農(nóng)歷九月九日被定為老人節(jié),倡導(dǎo)全社會(huì)樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。這可以說(shuō)是重陽(yáng)節(jié)在新時(shí)代中國(guó)的新表現(xiàn)形式,將重陽(yáng)節(jié)的意義,從先人轉(zhuǎn)向了今人,從歷史轉(zhuǎn)到了當(dāng)下。

從歷史文化傳承來(lái)說(shuō),尊老敬老愛(ài)老是中華民族的傳統(tǒng)美德,別的民族咱們不管不論,但是中華民族之所以是中華民族,之所以血濃于水,之所以歷盡滄桑生生不息,之所以“人情味”非常濃厚,尊老敬老愛(ài)老是一個(gè)重要方面。每一個(gè)民族、每一種文化,都有它的生命力,都有它獨(dú)到的魅力,但是中華民族,以深摯的情感,凝聚起全中國(guó)十三億人口,以及海外的廣大同胞、僑胞,那些傳統(tǒng)美德(包括尊老敬老愛(ài)老的美德)是功不可沒(méi)的。

資料顯示,早在母系氏族社會(huì),老人就受到敬重。中華民族的尊老敬老優(yōu)秀傳統(tǒng),自蒙昧?xí)r期產(chǎn)生,經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨和時(shí)間的考驗(yàn)傳承了幾千年?,F(xiàn)在,我國(guó)把“?;丶铱纯础睂懭肓恕独夏耆藱?quán)益保障法》,這無(wú)疑是一個(gè)進(jìn)步。但是也必須嚴(yán)重指出的是,在繼承和發(fā)揚(yáng)尊老敬老優(yōu)秀民族傳統(tǒng)問(wèn)題上,目前隨著文革翻案風(fēng)的喧囂出現(xiàn)了一股逆流,這就是有些腐吏和叫獸在老年人養(yǎng)老問(wèn)題上進(jìn)行算計(jì),并制造了種種既荒唐又淺薄的謬論,他們是文革的遺老遺少,妄圖繼續(xù)踐踏傳統(tǒng),開(kāi)歷史的倒車。這是需要特別警惕和認(rèn)真對(duì)待的。

孝道——重陽(yáng)是對(duì)中華孝傳統(tǒng)的一大承載

對(duì)于重陽(yáng)節(jié)的意義,將中華敬老傳統(tǒng)加以深化和外延,發(fā)見(jiàn)的正是作為中華傳統(tǒng)根本之一的孝道。你的父母或長(zhǎng)輩也許還沒(méi)成為老人、不需要敬老,但孝道卻仍然需要。

一個(gè)人所受恩惠莫重于父母,父母是生養(yǎng)我們的人。父義、母慈、兄友、弟恭、子孝是謂五常,是家庭和睦興旺的根本。然而因中國(guó)近代的衰敗,今人將古代的一切思想視為封建思想,稱不適用于今世。于是不講孝道,導(dǎo)致很多老人無(wú)人贍養(yǎng),并引起諸多社會(huì)及國(guó)家問(wèn)題。

中國(guó)諸子百家思想雖各異,但無(wú)不注重孝道。如今中國(guó)可謂每一寸肌膚對(duì)孝道都充滿了饑渴。老人渴望孝道,因?yàn)槠浼毙枞速狆B(yǎng);中年人渴望孝道,因?yàn)槠洳豢杀苊獾淖呦蚶夏?;孩子渴望孝道,沒(méi)有孝道也就沒(méi)有慈愛(ài);社會(huì)渴望孝道,沒(méi)有孝道,社會(huì)將變得冷漠;國(guó)家渴望孝道,沒(méi)有孝道,國(guó)人將不忠于國(guó)。華夏是世界上唯一可以據(jù)守本土四千年而不被異族所統(tǒng)治、是世界上唯一可以繁衍五千年而至今不衰的民族,何也?孝敬祖先,忠于國(guó)家。不講孝道,則家不為家;不忠于國(guó),則國(guó)將不國(guó)。不忠不孝,四分五裂,華夏何以存在世界五千余年!

近代有人稱:“中國(guó)古代孝道意味著絕對(duì)服從,是愚忠愚孝?!边@種觀點(diǎn)以偏概全。孔子說(shuō):“君使臣以禮,臣事君以忠。”孟子說(shuō):“君視臣為草芥,則臣視君如寇仇?!庇址Q“君為輕。”怎能稱儒家思想中君對(duì)臣有絕對(duì)的支配權(quán)?關(guān)于孝順,孔子稱:“小杖則受,大杖則走?!庇址Q:“父有諍子,則身不陷于不義?!比绱嗽跄芊Q古代孝道意味著絕對(duì)服從、是愚忠愚孝?

天作孽猶可違,自作孽不可活??鬃臃Q:“始作俑者,其無(wú)后乎?”果然,上世紀(jì)批判孝道的人在他們老后大多受到了其子女的虐待,幾乎沒(méi)有人享到天倫之樂(lè),其子女不孝行徑之惡劣在中國(guó)歷史記載中從未見(jiàn)過(guò)。前事不忘,后事之師。如今不孝子孫占大多數(shù),而我們卻依然詆毀孝道,莫非又要重蹈上一代的覆轍?

如今中國(guó)正步入老齡化社會(huì),國(guó)家養(yǎng)老不可能,家庭養(yǎng)老是唯一的出路。莫非只有等到老去那一天,子女不管不顧、凄涼等死之時(shí),才會(huì)明白孝道的深意?我們離不開(kāi)孝道,如果認(rèn)為古代孝道有問(wèn)題可以進(jìn)行修正,但如果只是一味詆毀孝道無(wú)異于自掘墳?zāi)?。今天社?huì)問(wèn)題實(shí)因不孝而起,非孝道不能解決。

感恩——重陽(yáng)中包含最大的普世價(jià)值

將重陽(yáng)節(jié)所蘊(yùn)含的深層內(nèi)涵進(jìn)行最大化地推而廣之,所得到的最廣泛、最普適的價(jià)值,便是“感恩”。由祭祖、敬老、孝親開(kāi)始,感恩的精神更是能夠遍被所有人中,所有的善心、善意和善行。

人生道路,曲折坎坷,不知有多少艱難險(xiǎn)阻,甚至遭遇挫折和失敗。在危困時(shí)刻,有人向你伸出溫暖的雙手,解除生活的困頓;有人為你指點(diǎn)迷津,讓你明確前進(jìn)的方向;甚至有人用肩膀、身軀把你擎起來(lái),讓你攀上人生的高峰……你最終戰(zhàn)勝了苦難,揚(yáng)帆遠(yuǎn)航,駛向光明幸福的彼岸。那么,你能不心存感激嗎?你能不思回報(bào)嗎?感恩的關(guān)鍵在于回報(bào)意識(shí)?;貓?bào),就是對(duì)哺育、培養(yǎng)、教導(dǎo)、指引、幫助、支持乃至救護(hù)自己的人心存感激,并通過(guò)自己十倍、百倍的付出,用實(shí)際行動(dòng)予以報(bào)答。

感恩是積極向上的思考和謙卑的態(tài)度,它是自發(fā)性的行為。當(dāng)一個(gè)人懂得感恩時(shí),便會(huì)將感恩化做一種充滿愛(ài)意的行動(dòng),實(shí)踐于生活中。一顆感恩的心,就是一個(gè)和平的種子,因?yàn)楦卸鞑皇呛?jiǎn)單的報(bào)恩,它是一種責(zé)任、自立、自尊和追求一種陽(yáng)光人生的精神境界!感恩是一種處世哲學(xué),感恩是一種生活智慧,感恩更是學(xué)會(huì)做人,成就陽(yáng)光人生的支點(diǎn)。從成長(zhǎng)的角度來(lái)看,心理學(xué)家們普遍認(rèn)同這樣一個(gè)規(guī)律:心的改變,態(tài)度就跟著改變;態(tài)度的改變,習(xí)慣就跟著改變;習(xí)慣的改變,性格就跟著改變;性格的改變,人生就跟著改變。

因此,感恩,是一條人生基本的準(zhǔn)則,是一種人生質(zhì)量的體現(xiàn),是一切生命美好的基礎(chǔ)。感恩是生活中的大智慧,能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好,能保持我們的積極、健康、陽(yáng)光的良好心態(tài)。懷有感恩之情,對(duì)別人、對(duì)環(huán)境就會(huì)少一份挑剔,多一份欣賞和感激。感恩,是一種美好的情感,是病入道義上的凈化劑、事業(yè)上的原動(dòng)力和內(nèi)驅(qū)力,是人的高貴之所在。感恩將使你的心和你所企盼的事物聯(lián)系得更緊,感恩將使你對(duì)生活、對(duì)一切美好事物的信念,從而一生被美好的事物包圍。常懷感恩之心,我們便能夠生活在一個(gè)感恩的世界,這個(gè)世界一定是非常美好的,我們的人生也會(huì)變得更加美好。

綜上:重陽(yáng)節(jié),一個(gè)承續(xù)著中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)和中國(guó)人美好的節(jié)日,不應(yīng)再被現(xiàn)代中國(guó)人所忽略。其中蘊(yùn)含的傳統(tǒng)、內(nèi)涵和價(jià)值,更應(yīng)為人所真正認(rèn)知并深深銘記。重陽(yáng)節(jié)是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,但重陽(yáng)節(jié)的意義,卻是永恒的。

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九九重陽(yáng)節(jié) 濃濃敬老情 http://www.littlelunafarms.com/17650.html http://www.littlelunafarms.com/17650.html#respond Fri, 27 Oct 2017 01:50:54 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=17650 重陽(yáng)節(jié)(又稱老人節(jié)),在每年農(nóng)歷的九月初九,是古老悠久的傳統(tǒng)節(jié)日,因《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù),把“九”定為陽(yáng)數(shù),九月初九,日月并陽(yáng),兩九相重,故而叫重陽(yáng),也叫重九。在民間有登高的風(fēng)俗,故重陽(yáng)節(jié)又稱“登高節(jié)”。此外,九月初九的“九九”諧音是“久久”,有長(zhǎng)久之意,所以常在此日祭祖與推行敬老活動(dòng)。我國(guó)1989年將農(nóng)歷九月初九定為“老人節(jié)”,倡導(dǎo)全社會(huì)樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。2006年5月20日,“重陽(yáng)節(jié)”被國(guó)務(wù)院列入首批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

慶?!爸仃?yáng)節(jié)”活動(dòng)很多,包括出游賞秋、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽(yáng)糕、飲菊花酒等。其中的茱萸是重陽(yáng)節(jié)的標(biāo)志,古人常將其插于頭上,或者作為配飾戴在身上,也將其制成“茱萸酒”飲用。漢《淮南萬(wàn)畢術(shù)》記載:“井上宜種茱萸,茱萸葉落水中,飲此水者,無(wú)瘟病。”古人認(rèn)為,茱萸具有去瘟病的功能?!爸仃?yáng)”飲菊花酒,其主要功能是“延年益壽”?!段骶╇s記》不僅指明重陽(yáng)飲菊花酒,令長(zhǎng)壽,還介紹了制菊花酒的方法:“菊花舒時(shí),并采莖葉,雜黍米釀之,至來(lái)年九月九日始熟,故謂之菊花酒?!倍场爸仃?yáng)花糕”,最早記載重陽(yáng)美食的是《西京雜記》,書曰:“九月九日佩茱萸,食蓬餌,飲菊花酒,令人長(zhǎng)壽”?!芭铕D”,解釋曰:“餌,謂之糕;或謂之粢?!钡搅颂拼?,九月初九除食“麻葛糕”、“五彩糕”外,朝廷還設(shè)宴招待百官,因“糕”與“高”同音,寓意“步步升高”。時(shí)至今日,在北方重陽(yáng)之日,仍以黃米面蒸糕,綴之紅棗,亦是取其“步步登高”之寓意。

“重陽(yáng)節(jié)”的核心是尊老敬老。從古至今,中國(guó)有許多尊老敬老的經(jīng)典故事,比如“子路負(fù)米孝雙親”。說(shuō)的是春秋時(shí)的卞州人仲由,字子路,小時(shí)候家境非常窮,他侍奉父母卻是極盡孝心,即使家徒四壁,也要竭盡所能讓父母吃好穿好,而自己往往只隨便吃些粗糧。有一次,家里沒(méi)有糧食了,卞州的糧價(jià)卻一路飛漲,家里僅剩的那些錢已無(wú)法維持下去。子路聽(tīng)說(shuō)百里之外的某地糧價(jià)較低,便不分晝夜地趕往那里買了米,扛著回家。看著父母又能吃上香噴噴的米飯,他心里樂(lè)滋茲的。兩位老人過(guò)世后,子路游學(xué)到南方,得到楚王的重用。每次外出隨從的車子都有上百輛,座位上的墊子鋪得特別厚,每次宴飲都是豐盛的佳肴。子路卻一點(diǎn)也不高興,面對(duì)著自己擁有的一切往往黯然神傷,嘆息著對(duì)人說(shuō):“我現(xiàn)在雖然高貴了,可我的父母在哪里?雖然我還想吃粗糧,還想像當(dāng)年一樣肩扛米袋步行百里回家,可是這一切都沒(méi)有機(jī)會(huì)了?!贝送?,還有“岳飛敬師孝母”……

而每到“重陽(yáng)節(jié)”,微信圈里就傳送著很多的“祝福錦句”:采一束溫暖陽(yáng)光,加一縷晚菊芬芳,添一絲秋風(fēng)送爽,歌一曲山谷回蕩,發(fā)一信溫暖心房,道一句祝福悠長(zhǎng),又至重陽(yáng),愿二老幸福生活永無(wú)憂傷;六六三十六,一生無(wú)憂愁,七七四十九,平安牽你手,八八六十四,鴻雁帶福至,九九八十一,好運(yùn)送給您;菊花香,重陽(yáng)九,福壽長(zhǎng)久久。重陽(yáng)糕,香又甜,知足常樂(lè)活神仙……

寫到這,忽然想起一首歌:“又是九月九,重陽(yáng)夜,難聚首,思鄉(xiāng)的人兒漂流在外頭;又是九月九,愁更愁,情更憂,回家的打算始終在心頭……”人在一生當(dāng)中,與父母相處的時(shí)間只有一天一天的減短,尤其在當(dāng)今社會(huì),不少人十幾歲就離家,負(fù)笈在外,或打工經(jīng)商,或讀書到大學(xué)、碩士、博士,然后成家立業(yè),能跟父母相聚的時(shí)間很短暫,日常工作生活中“?;丶铱纯础?,珍惜跟父母相處的日子,好好的孝敬他們。

“九月九,時(shí)重陽(yáng),遍插茱萸思念長(zhǎng);賞菊花,登高望,直抒胸臆喜洋洋;斜陽(yáng)里,雁幾行,佳音頻傳福無(wú)疆;寄問(wèn)候,訴衷腸,愿您如意又安康。”秋是一個(gè)多思的季節(jié),牽系著想您的心靈,窗前風(fēng)干的落葉是記憶的書簽;是整個(gè)秋天的精美收藏,我沉醉在詩(shī)的意境里,把對(duì)您重陽(yáng)的祝福埋藏在心靈深處……

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九九重陽(yáng)話養(yǎng)生 http://www.littlelunafarms.com/17604.html http://www.littlelunafarms.com/17604.html#respond Wed, 25 Oct 2017 02:13:56 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=17604 10月28日是九九重陽(yáng)節(jié)。在民間,重陽(yáng)節(jié)有登高望遠(yuǎn)的風(fēng)俗,故重陽(yáng)節(jié)又叫“登高節(jié)”。中醫(yī)認(rèn)為,重陽(yáng)節(jié)氣后,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退,是易發(fā)病的時(shí)令。此季節(jié)身體感到不適的人明顯增多,尤其是中老年人。因此應(yīng)注意重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生,防病延年。

不宜亂進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”一說(shuō),進(jìn)補(bǔ)有利于趕走秋燥、調(diào)養(yǎng)生機(jī)。新漁生物首席養(yǎng)生專家馬建中董事長(zhǎng)強(qiáng)調(diào),進(jìn)補(bǔ)要強(qiáng)調(diào)量體裁衣,針對(duì)患者個(gè)體狀況辨證施治。秋季進(jìn)補(bǔ)有食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩個(gè)途徑。一般來(lái)說(shuō),食補(bǔ)適合體質(zhì)較差但沒(méi)有具體疾病的人,可以起到改善體質(zhì)、增強(qiáng)抗病能力的作用,但補(bǔ)的時(shí)候要注意循序漸進(jìn),從容易消化吸收的食物開(kāi)始。秋季進(jìn)補(bǔ),應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。如果患有一些疾病和慢性病,最好通過(guò)藥物進(jìn)補(bǔ)。藥補(bǔ)也有兩種情況,如果身體尚可,可用一般的補(bǔ)藥“平補(bǔ)”;如果身體虧虛較重,可用貴重的藥品“滋補(bǔ)”。

小心“養(yǎng)秋膘”

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。秋季飲食要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。因?yàn)闄C(jī)體在經(jīng)過(guò)夏季炎熱的炙烤之后,人體進(jìn)入了涼爽舒適的恢復(fù)期。由夏季的“掉膘”季節(jié)進(jìn)入了秋涼的“長(zhǎng)肉”階段。在這個(gè)階段要是不注重合理的飲食調(diào)節(jié)而過(guò)多地?cái)z入高脂肪、高糖類的食品,人們就會(huì)迅速發(fā)胖。應(yīng)適當(dāng)選擇一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉等。

保護(hù)胃腸道

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。馬建中建議,秋季飲食的調(diào)整要循序漸進(jìn),切勿驟進(jìn)大油大肉、暴飲暴食。其次要嚴(yán)格把住“病從口入”這一關(guān),做好食品的清潔保鮮工作,嚴(yán)防食品污染。

秋季要“巧”鍛煉

鍛煉一直是國(guó)人們比較推崇的,也是很好的的生活理念。不僅是老年人選擇去公園鍛煉,現(xiàn)在年輕人也會(huì)時(shí)常去健身房。但是,鍛煉也要注意節(jié)氣的變化。

寒露過(guò)后,已經(jīng)能夠感受到“寒”的感覺(jué)了。對(duì)于老年人,平時(shí)晨練就要多穿一些衣服,注意保暖。此外,鍛煉也要適度,避免劇烈運(yùn)動(dòng),盡量不要出汗,這樣反而會(huì)適得其反。

針對(duì)年輕人,寒露過(guò)后,愛(ài)美的姑娘也要收起自己的涼鞋,更要穿上襪子。小伙子也可以收起自己的短袖短褲,換上秋裝。在健身房里也不能僅僅穿很單薄的運(yùn)動(dòng)服了。同時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng),這樣可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度勞累等耗散精氣津液。

情緒“莫悲秋”

“自古逢秋悲寂寥”,好像一到秋季,想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。也許是“寒露”過(guò)后,氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于傷感的憂郁心情。此時(shí),保持良好的心態(tài),因勢(shì)利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

所以,乘著天氣涼爽之際,豐富一下自己的生活,選個(gè)氣候宜人時(shí)候,出去秋游一番。大可以不傷春悲秋,而是抱著欣賞豐收果實(shí)的心態(tài),看待周圍的事物。秋季外出注意防寒保暖,“寒露”之后露水增多,且氣溫更低。帶上一件厚外套,也能夠享受秋日登山的樂(lè)趣。

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各個(gè)時(shí)代的人過(guò)重陽(yáng)的方式 http://www.littlelunafarms.com/17601.html http://www.littlelunafarms.com/17601.html#respond Wed, 25 Oct 2017 01:48:01 +0000 http://www.littlelunafarms.com/?p=17601 古人如何過(guò)重陽(yáng)?考諸文字,各個(gè)時(shí)代的人過(guò)重陽(yáng)的方式有所不同。

東漢至三國(guó)時(shí)期,過(guò)重陽(yáng)的方式是邀請(qǐng)友人聚會(huì)歡宴,有三國(guó)時(shí)魏文帝曹丕《九日與鐘繇書》為證。其書說(shuō):“歲往月來(lái),忽復(fù)九月九日。九為陽(yáng)數(shù),而日月并應(yīng),俗嘉其名,以為宜于長(zhǎng)久,故以享宴高會(huì)?!薄啪?,音同久久。借助這個(gè)美好的日子,聚會(huì)享宴,以寄托長(zhǎng)久。

佳肴美酒誰(shuí)不喜歡?“久久”的嘉名,給人們提供了一個(gè)大快朵頤的理由。契丹人也飲宴過(guò)重陽(yáng)。遼穆宗耶律璟應(yīng)歷十六年九月“以重九宴飲,夜以繼日,至壬子乃罷”,歷時(shí)一天一夜。

重陽(yáng)賞菊,大概始于晉代陶淵明。他在《九日閑居詩(shī)》序文中說(shuō):“余閑居,愛(ài)重九之名。秋菊盈園,而持醪靡由,空服九華,寄懷于言”。面對(duì)滿園盛開(kāi)的菊花,飲美酒、食菊花做成的食物,然后再做幾首詩(shī),多么浪漫!

陶潛所飲之酒,未必此菊花所釀。但后人可能是從這里得到啟發(fā),用采自重陽(yáng)的菊花釀酒,到來(lái)年的重陽(yáng)飲用。大概因?yàn)椤熬拧迸c“酒”同音的緣故,到后來(lái),重陽(yáng)成為釀酒之節(jié)。電影《紅高粱》中的插曲可為佐證。歌中唱道:“九月九,釀新酒。好酒出在咱的手?!睋?jù)說(shuō)貴州茅臺(tái)鎮(zhèn)于每年重陽(yáng)投料下藥釀酒,因?yàn)榫啪胖仃?yáng)這天陽(yáng)氣旺盛,能釀出好酒。還有湖南寧遠(yuǎn),每于九月九日“競(jìng)造酒,曰重陽(yáng)酒”?!耸挛唇?jīng)考證,不知確否。

《紅高粱》中的故事發(fā)生在山東。據(jù)《山東民俗·重陽(yáng)節(jié)》,重陽(yáng)之日是山東一些地方祭祀酒業(yè)神的日子,“神為杜康”。

重陽(yáng)定為節(jié)日,并在這一天家人團(tuán)聚、登高作樂(lè),似始于唐代。因?yàn)橛心鞘啄捴巳丝诘脑?shī):《九月九日憶山東兄弟》。如果說(shuō)僅此一詩(shī)不足為憑,還有杜工部的詩(shī)句“重陽(yáng)獨(dú)酌杯中酒,抱病起登江上臺(tái)”為證。杜甫為何“獨(dú)酌”?身邊無(wú)親友。重陽(yáng)佳節(jié)一人獨(dú)處,又有疾病纏身,何其凄涼!即使這樣,也要飲酒、登高,以不負(fù)佳節(jié)。宋朝人劉摯給友人文瑩的詩(shī)中,也有類似的心境:“無(wú)酒無(wú)人更無(wú)菊,重陽(yáng)愁過(guò)鹿皮翁?!保ㄋ巍の默摗队駢厍逶挕罚┞蛊の淌且晃簧裨拏髡f(shuō)中的人物,他一人在高山頂上修煉成仙。從這些詩(shī)句來(lái)看,登山、飲酒、賞菊,已成為唐宋文人度重陽(yáng)的“標(biāo)配”節(jié)目。后世附庸風(fēng)雅的皇帝,也選這一天登高。據(jù)《遼史》,遼圣宗三年九月初九,“重九,駱駝山登高,賜群臣菊花酒。”(遼史116頁(yè))

“遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人?!敝仃?yáng)為何插茱萸登高?最初是為了避禍。自南朝人的《續(xù)齊諧記》中說(shuō),汝南人桓景,隨方士費(fèi)長(zhǎng)房學(xué)道。臨近九月九,費(fèi)長(zhǎng)房讓桓景趕快回家,說(shuō)他一家人有災(zāi)難,只有每人做一小袋子盛上茱萸戴在胳膊上,然后登高飲菊花酒,就能躲避災(zāi)禍。桓景照辦了。晚上舉家登高回來(lái),見(jiàn)家中的雞犬牛羊全都死了。費(fèi)長(zhǎng)房說(shuō):“此可代也?!薄偃缫患胰藳](méi)有去登高,那么后果可想而知。自那以后,重陽(yáng)日登高、飲菊花酒、佩茱萸,便成為風(fēng)俗了。

重陽(yáng)節(jié)佩茱萸,在《西京雜記》中就有記載。據(jù)說(shuō)這部書出自漢代劉歆。這里需要考證一下的是:為何要佩戴茱萸?茱萸有兩種:山茱萸和吳茱萸。那么重陽(yáng)佩戴的是哪一種茱萸?

網(wǎng)上查到,有植物學(xué)家說(shuō)是山茱萸,因?yàn)樯杰镙窃谖覈?guó)分布很廣。

筆者輾轉(zhuǎn)請(qǐng)教到了中藥專家鄭金聲,答復(fù)是:“李時(shí)珍做過(guò)考證,是吳茱萸?!痘茨先f(wàn)畢術(shù)》:井上宜種茱萸,葉落井中,人飲其水,無(wú)瘟疫。懸其子于屋,辟鬼魅?!薄吨芴庯L(fēng)土記》也說(shuō),茱萸氣烈、色赤,折茱萸戴頭上,可避邪氣、逐風(fēng)寒、延年益壽。

關(guān)于“茱萸氣烈”,筆者手頭的《中藥新編》中這樣介紹吳茱萸:“全株有特異的香氣。”這可能是吳茱萸被選中的主要原因。端午掛蒲艾,重陽(yáng)佩茱萸。它們都是有芳香氣味的中藥。

遼金時(shí)期,重陽(yáng)是皇帝狩獵的節(jié)日。著于先秦的《呂氏春秋》中有這樣的文字:“是月(九月)也,天子乃教于田獵,以習(xí)五戎”。五戎即五種兵器,指矛、戟、鉞、楯、弓矢。就是說(shuō),九月舉行圍獵,目的是練兵。而且天子要親自出馬、披掛上陣,“執(zhí)弓操矢以射”。清代皇帝也常于秋季狩獵、閱兵。弘歷于乾隆八年九月初一開(kāi)始,一直圍獵到九月十一。在伍什杭阿這個(gè)地方,他親自射死了一只虎。(《清史稿·高宗本紀(jì)》)但清朝皇帝的狩獵,并不為了過(guò)重陽(yáng)節(jié)。而遼代契丹人確是把狩獵與過(guò)重陽(yáng)緊密聯(lián)系一起的。宋人的《燕北雜記》中記載:“遼俗,九月九日打圍,賭射虎,少者為負(fù),輸重九一筵席?!苯鸫呐嫒艘灿兄鼐艊C的習(xí)俗?!督鹗贰な雷诒炯o(jì)》中說(shuō):“重九出獵,國(guó)朝舊俗”。這位取代了完顏亮的世宗完顏雍,在登上皇位的第二年的九月九日便“獵于近郊”。

中國(guó)自古有秋祭一說(shuō)。秋天,糧食豐收了,“天子嘗新,先薦寢廟”。寢廟就是宗廟,意思是告慰祖先,并且還要祭天,感謝上蒼的恩賜。

遼金兩朝有拜天之俗。據(jù)《金史·禮志》:“金因遼舊俗,以重五、中元、重九日行拜天之儀?!币荒昱e行三次拜天之儀,唯有重九這次最為隆重。重五(五月初五)拜天于鞠(馬球)場(chǎng),中元(七月十五)拜天于內(nèi)殿,重九則于都城之外?!督鹗贰な雷诩o(jì)》:三年九月,“以重九,拜天于北郊”。金世宗曾對(duì)臣下說(shuō):“本國(guó)拜天之禮甚重。”重九拜天,是與漢文化相融合的產(chǎn)物。

在金代,皇帝于重陽(yáng)日奠陵被固定下來(lái)。金章宗二年九月初八日,皇帝“如大房山,乙卯(初九)謁奠裕陵(其生父陵寢)”;金章宗四年九月初八,拜天于奉先縣西;初九,致奠諸陵。

元代蒙古人在重陽(yáng)節(jié)這天要打馬球。皇帝親臨,與太子、王妃一同觀看。王公大臣會(huì)擊球的都要上場(chǎng),騎駿馬、著華服,群馬爭(zhēng)驟,倏如閃電。勝者賞,負(fù)者罰。跟狩獵一樣,打馬球也是寓練武于娛樂(lè)的一種形式。

與重陽(yáng)節(jié)關(guān)系最為緊密的植物非菊花莫屬。過(guò)重陽(yáng)節(jié)不僅賞菊、飲菊花酒,從陶淵明的《九日閑居》序文中還有“空服九華”之說(shuō)。九華,即菊花??辗湃A,意思是“只服用菊花”。毫無(wú)疑問(wèn),菊花是可以服用的?!侗静輦湟分姓f(shuō):甘菊花性秉平和,能益金、水(肺、腎)二臟,能養(yǎng)目血、去翳膜,治頭目眩暈,散濕痹游風(fēng)??伤幙绅D,可釀可枕。

無(wú)論釀酒,還是入藥,都不能光用菊花。所以竊以為,服用菊花也要佐以其他食物的。

據(jù)《析津志》記載,元大都時(shí)代的百姓過(guò)重陽(yáng)節(jié)是要吃糕的,市上有小販做了叫賣的,也有市民做了相互饋贈(zèng)的。但《析津志》沒(méi)有說(shuō)糕中是否有菊。元人孫國(guó)敉的《燕都游覽志》中說(shuō),“重九日,敕賜百官花糕宴?!贝蠖季用裰谱鞯母猓遣皇且彩腔ǜ??明末人著作的《帝京景物略》中記載:“九月九日,載酒具茶爐食榼,曰登高?!狅灧N棗、栗其面,星星然,曰花糕。糕肆摽彩旗,曰花糕旗。父母家必迎其女來(lái)食,亦曰女兒節(jié)?!庇谑撬瓶赏茢啵簭脑蠖紩r(shí)代到明末,重陽(yáng)節(jié)吃的糕都是花糕。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),吃花糕,大概象征著賞菊與食菊吧。元人詩(shī)中有“一本黃花金十鏹”,畢竟不是下層百姓能賞得起、服用得起的。

重陽(yáng)食花糕,沒(méi)能像上元吃元宵、端午食粽子、中秋吃月餅一樣流傳下來(lái)。

細(xì)推起來(lái),吃什么東西并不重要。無(wú)論端午也好,重陽(yáng)也罷,對(duì)老百姓來(lái)說(shuō),無(wú)非是愉悅祈福、親人團(tuán)聚。重陽(yáng)之日,天高氣爽,菊花盛開(kāi)。當(dāng)此佳節(jié),親朋歡聚,登高以暢懷,賞菊以?shī)誓?,總是不錯(cuò)的。

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